Qoraa: Roger Morrison
Taariikhda Abuurista: 27 Setembar 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Julay 2025
Anonim
WAATAN CREAMKA AAN MARSADO
Dareemoleyad: WAATAN CREAMKA AAN MARSADO

Qanacsan

Biotin, oo sidoo kale loo yaqaan fitamiin H, B7 ama B8, waxay qabataa howlo muhiim ah jirka sida ilaalinta caafimaadka maqaarka, timaha iyo nidaamka neerfaha.

Fiitamiinkan waxaa laga heli karaa cunnooyinka ay ka midka yihiin beerka, kilyaha, jaallo, iniin dhan iyo lowska, sidoo kale waxaa soo saara bakteeriyada waxtarka u leh dhirta xiidmaha. Miiska ku arag cuntooyinka hodanka ku ah biotin.

Marka, isticmaalka ku filan ee nafaqadani waxay muhiim u tahay shaqooyinka soo socda ee jirka:

  1. Joogtee wax soo saarka tamarta ee unugyada;
  2. Joogtee wax soo saarka ku filan ee borotiinka;
  3. Xooji ciddiyaha iyo xididdada timaha;
  4. Joogtee caafimaadka maqaarka, afka iyo indhaha;
  5. Joogtee caafimaadka caafimaadka habdhiska dareenka;
  6. Hagaajinta xakamaynta glycemic ee kiisaska sonkorowga nooca 2;
  7. Ka caawi nuugista fiitamiinada kale ee B xiidmaha.

Maaddaama biotin ay sidoo kale soo saarto dhirta xiidmaha, waxaa muhiim ah in la cuno fiibarka oo la cabbo ugu yaraan 1.5 L oo biyo ah maalin kasta si loo ilaaliyo mindhicirka oo caafimaad leh iyo soosaar wanaagsan ee nafaqadan.


Tirada lagu taliyay

Qaddarka lagu taliyey ee isticmaalka biotin wuu ku kala duwan yahay da'da, sida ku cad jadwalka soo socda:

Da'daTirada Biotin maalintii
0 ilaa 6 bilood5 mgg
7 ilaa 12 bilood6 mgg
1 ilaa 3 sano8 mgg
4 ilaa 8 sano12 mcg
9 ilaa 13 sano20 mgg
14 ilaa 18 sano25 mgg
Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya35 mgg

Isticmaalka kaabayaasha leh biotin waa in la sameeyaa oo keliya marka ay jirto yaraanta nafaqadan, waana in had iyo jeer uu kugula taliyo dhakhtarka.

Caan Ku Ah Goobta

Waxaan Ka Badbaaday Toogasho (Iyo Raadkii Dheeraa). Hadaad Cabsantahay, Waa kan waxa aan isleeyahay waa inaad ogaataa

Waxaan Ka Badbaaday Toogasho (Iyo Raadkii Dheeraa). Hadaad Cabsantahay, Waa kan waxa aan isleeyahay waa inaad ogaataa

Haddii aad ka baqey o in muuqaalka Mareykanku uu an nabad ahayn, i aamin, waan fahmay.Maalintii xigtay tooga hadii weyneyd ee ka dhacday Ode a, Texa , bi hii Ogo , aniga iyo ninkeyga waxaan qor heynay...
Waan Fashilmaynaa Markay Tahay Naxariista, Laakiin Waayo?

Waan Fashilmaynaa Markay Tahay Naxariista, Laakiin Waayo?

In lala kulmo wax la mid ah dhici ama furiin waa mid aad u xanuun badan, laakiin xitaa ka ii daran markaan helin taageerada iyo daryeelka aan u baahanahay. han ano ka hor eygeeda * eygeeda ayaa ku dhi...