Maxaa Biotin loogu talagalay?

Qanacsan

• Tirada lagu taliyay

Biotin, oo sidoo kale loo yaqaan fitamiin H, B7 ama B8, waxay qabataa howlo muhiim ah jirka sida ilaalinta caafimaadka maqaarka, timaha iyo nidaamka neerfaha.

Fiitamiinkan waxaa laga heli karaa cunnooyinka ay ka midka yihiin beerka, kilyaha, jaallo, iniin dhan iyo lowska, sidoo kale waxaa soo saara bakteeriyada waxtarka u leh dhirta xiidmaha. Miiska ku arag cuntooyinka hodanka ku ah biotin.

Marka, isticmaalka ku filan ee nafaqadani waxay muhiim u tahay shaqooyinka soo socda ee jirka:

1. Joogtee wax soo saarka tamarta ee unugyada;
2. Joogtee wax soo saarka ku filan ee borotiinka;
3. Xooji ciddiyaha iyo xididdada timaha;
4. Joogtee caafimaadka maqaarka, afka iyo indhaha;
5. Joogtee caafimaadka caafimaadka habdhiska dareenka;
6. Hagaajinta xakamaynta glycemic ee kiisaska sonkorowga nooca 2;
7. Ka caawi nuugista fiitamiinada kale ee B xiidmaha.

Maaddaama biotin ay sidoo kale soo saarto dhirta xiidmaha, waxaa muhiim ah in la cuno fiibarka oo la cabbo ugu yaraan 1.5 L oo biyo ah maalin kasta si loo ilaaliyo mindhicirka oo caafimaad leh iyo soosaar wanaagsan ee nafaqadan.

Tirada lagu taliyay

Qaddarka lagu taliyey ee isticmaalka biotin wuu ku kala duwan yahay da'da, sida ku cad jadwalka soo socda:

Isticmaalka kaabayaasha leh biotin waa in la sameeyaa oo keliya marka ay jirto yaraanta nafaqadan, waana in had iyo jeer uu kugula taliyo dhakhtarka.