Sida loo kala fur furo mindhicirka kadib dhalmada

Qanacsan

• Xalka dabiiciga ah si loo dabciyo mindhicirka
• Sameynta duugista caloosha
• Ku muquuninta booska saxda ah

Dhalmada kadib, waa wax caadi ah transit-ka mindhicirku inuu ka yara yaraado sida caadiga ah, taasoo u keenta calool istaag iyo walaac xoogaa ah haweeneyda aan doonayn inay isku qasabto inay faarujiso iyada oo ka cabsi qabta tolliinka furmaya. Hooyada dhaweyd inay deganaan badato waxaa wanaagsan in la ogaado in:

• Tolmada ay leedahay dhalmada caadiga ah saameyn kuma yeelan doonto marinka saxarada oo maalmo yar gudahood wax walba caadi ayey ku noqon doonaan;
• Dhaqdhaqaaqa mindhicirka ee ugu horreeya wuxuu sababi karaa xoogaa raaxo-darro ah, oo sababi kara caloosha caloosha, laakiin tani waa caadi;
• Markasta oo ay saxaradu jilicsan tahay, ayaa loo baahan yahay xoogaa xoog ah.

Ka bixitaanka ugu horeeya wuxuu qaadan karaa waqti ka dheer intii la filaayay kiiskan markii dhakhtarku ogaado, runti, calool istaaggu wuxuu tilmaamayaa isticmaalka calool jilciyaha ama xitaa isticmaalka enema, wali isbitaalka, maxaa yeelay sida caadiga ah haweeneyda ayaa dheecaan ka dib marka ay si guul leh u dhacdo daadgureynta caadiga ah.

Xalka dabiiciga ah si loo dabciyo mindhicirka

Si loo furfuriyo mindhicirka, la dagaalanka calool fadhiga, haweeneydu waa inay cabtaa biyo badan oo ay ku cuntaa xaddi badan oo fiber ah cunno kasta oo ay sameyso maxaa yeelay sidan ayaa waxaa ku kordha keegga saxarada, iyada oo aan qallajin, si fududna uga gudub xiidmaha. Marka, talooyinka qaar ayaa ah:

• Diyaarso 2 litir oo shaah Senna ah, taas oo ah calool jilciye dabiici ah, in loo qaato bedel ahaan biyaha, oo si tartiib ah loo wada cuno maalintii oo dhan;
• Ku cabista biyaha tubta calool madhan, taasna waa ku filan tahay in la dhigo 1 plomme 1 koob oo biyo ah iyo in loo tago si loo qoyo habeenkii;
• Cun caano fadhi smoothie leh babaay, miro iyo malab quraac ah ama mid ka mid ah cuntooyinka fudud;
• Cun ugu yaraan 3 miro maalintii, doorbidaya kuwa sii daaya mindhicirka sida cambe, mandarin, kiwi, babaygu, tubta ama canabki oo diirka ka baxa;
• Ku dar 1 qaado oo abuurka ah, sida flaxseed, sisin ama bocor cunto kasta;
• Markasta cun 1 saxan oo salad ah ceyriin ama khudaar iyo cagaar la kariyey, maalintii;
• Socod ugu yaraan 30 daqiiqo oo isku xigta maalintii;
• Soo bandhig 1 xabbadood oo glycerin ah futada si looga baxo, waa xitaa xitaa ka dib markaad raacdo dhammaan xeeladahaas, ma awoodid inaad ka baxdid, maadaama saxaradu aad u qalalan tahay.

Waxa kale oo muhiim ah in laga fogaado cunista cuntooyinka ku dhaca xiidmaha sida boorashka galleyda, mooska, rootiga cad ee subagga leh iyo cuntooyinka nafaqada yar sida kuwa hodanka ku ah istaarijka iyo dufanka. Cabitaannada fudud sidoo kale waa in aan la cunin, laakiin biyo dhalaalaya oo liin badhkeed lagu muujiyey isla goobta ayaa noqon kara ikhtiyaar lagu raaco cuntooyinka waaweyn ee maalinta.

Isticmaalka daawada caloosha jilcisa maalin walba laguma taliyo maxaa yeelay waxay u keeni karaan xiidmaha mindhicirka, sidaas darteed, isticmaalkiisa waxaa kaliya lagu taliyaa markay lagama maarmaan noqoto in la faaruqiyo xiidmaha si loo sameeyo xoogaa baaritaan ah oo uu dhakhtarku tilmaamay ama marka qofku uusan saxaroomi karin wax ka badan 7 maalmood, maxaa yeelay haddii ay sidaas tahay waxaa jiri kara xiidmaha xiidmaha.

Sameynta duugista caloosha

Ku duugista duugista caloosha ayaa sidoo kale kaa caawinaysa inaad si dhakhso leh u faarujiso xiidmaha, kaliya ku cadaadi gobolka u dhow xuddunta, dhinaca bidix ee jidhka, isla jihada sawirka.

Duugistaan ​​waa in la sameeyaa, gaar ahaan ka dib markaad soo toosto, marka uu qofku sariirta ku jiifo wejiga kor u qaado maxaa yeelay waxay leedahay saameyn wanaagsan. Cadaadiska aagga caloosha illaa 7 ilaa 10 daqiiqo ayaa laga yaabaa inay kugu filan tahay inaad dareento inaad saxarootay.

Ku muquuninta booska saxda ah

Markaad fadhidid musqusha, saxaro waa in la dhigaa cagaha hoostiisa si jilbaha ay uga sarreeyaan sidii caadiga ahayd. Meeshan, saxaradu waxay sifiican uga gudubtaa xiidmaha waana sahlan tahay in laga guuro, iyadoon loo baahneyn xoog badan. Khabiirka nafaqada ee Tatiana Zanin ayaa si sax ah u sharraxaysa sida tan loogu samayn karo fiidiyowgan: