Faa'iidooyinka Medlar

Qanacsan

• Macluumaadka nafaqada ee loququ
• Cunnooyinka 'Medlar' ee leh granola

Faa'iidooyinka loquats, oo sidoo kale loo yaqaan plum-do-Pará iyo tubta Jabbaan, ayaa ah in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka maxaa yeelay mirahaani waxay leeyihiin antioxidants badan waxayna hagaajinayaan nidaamka wareegga dhiigga. Faa'iidooyinka kale ee loquats waxay noqon karaan:

• La dagaallama haynta dareeraha, maadaama ay yihiin kuwa wax qora oo hodan ku ah biyaha;
• Waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka adigoo yeelanaya kalooriyaal yar iyo inaad hodan ku tahay fiilooyinka kaa caawinaya inaad xakameyso rabitaankaaga cuntada;
• La dagaallama kolestaroolka;
• Iska yaree calool istaagga iyadoo ay ugu wacan tahay maadada faybarku sareyso;
• Ilaali xuubka caloosha iyo xiidmaha;
• Ka caawi la dagaallanka cudurrada neef-mareenka maxaa yeelay waxay leedahay antioxidants ka caawiya jawaabta jirka ee ka hortagga bararka.

Loquats waxaa lagu cabi karaa qaab miro cusub, casiir khudradeed ama soo saarista cuntada, sida buskudka, keega iyo agar-agar gelatine. Xilliga loquat waa bisha Maarso illaa Sebtember, iyada oo gobolka São Paulo uu yahay mid ka mid ah soo saarayaasha ugu waaweyn ee qaranka.

Macluumaadka nafaqada ee loququ

Macluumaadka nafaqada ee loquats waxay muujineysaa in midhahan ay ku yar yihiin kalooriyada, maadaama 100 g oo ah loquats ay leedahay kaliya 45 kaloori. Intaa waxaa dheer, loquats waxay hodan ku yihiin biyaha iyo fiilooyinka hagaajiya isu-socodka mindhicirka.

Cunnooyinka 'Medlar' ee leh granola

Cunnooyinka loquat way kala duwan yihiin. Waxyaabaha soo socdaa waa tusaale ka mid ah sida loo kariyo fiitamiin loquat leh oats iyo granola, taas oo ah ikhtiyaar aad u fiican quraacda.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 4 loquats oo dhexdhexaad ah ayaa la shubay oo kala badh laga jaray
• 1 koob oo shaah caano qabow ah
• 1 qaado oo sonkor ah
• 4 qaado oo galley ah
• nus koob oo ah granola

Qaabka diyaarinta:

Ku rid saxarka loquats dhalada isku qasan oo ku dar caanaha, sonkorta iyo boorashka. Garaac 1 daqiiqo ama ilaa isku dar isku mid ah laga helo. Ku shub muraayadaha indhaha oo qaado tan xigta.