Maqaarka qalalan: sababaha guud iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. Isticmaalka saabuun qaldan
• 2. Qaadashada wax ka yar 2 litir oo biyo ah
• 3. Ku maydh biyo kulul
• 4. Ku tababar jimicsiga dabaasha ama aerobikada biyaha
• 5. Xidho dharka dharka lagu farsameeyo
• 6. Sonkorowga, cudurka psoriasis ama hypothyroidism
• 7. Adeegsiga dawooyinka qaarkood
• 8. Gabow
• Sida si habboon loogu qoyo maqaarkaaga

Maqaarka qallalan waa mushkilad guud oo caadi ah oo, xaaladaha badankood, ay soo baxaan sababo la xiriira muddo-dheer oo loo geysto jawi aad u qabow ama kulul, taas oo aakhirka fuuqbaareysa maqaarka una oggolaaneysa inay qalasho.

Si kastaba ha noqotee, waxaa sidoo kale jira xaalado kale oo maqaarkaaga u qallajin kara. Qaarkood lama xiriiraan wax dhibaato caafimaad ah, laakiin kuwa kale ayaa laga yaabaa inay la mid yihiin, sidaa darteed mar kasta oo maqaarku uusan qoyaan, xitaa daryeelka ugu fudud sida in la mariyo qoyaan iyo biyo la cabbo maalintii oo dhan, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtar.

Waa tan sida loo sameeyo qoyaanka guryaha lagu sameeyo ee loogu talagalay maqaarka qalalan iyo kan dheeriga ah.

1. Isticmaalka saabuun qaldan

Isticmaalka saabuunta aan ku habboonayn, gaar ahaan kuwa aan lagu tijaabin maqaarka maqaarka, waxay sababi kartaa qallayl daran oo maqaarka ah, taasoo ka dhigaysa mid qallalan oo diirmay. Tani waxay gaar ahaan sabab u tahay pH-ka saabuunta, taas oo laga yaabo inay isku dheelitirto maqaarka pH-ga dabiiciga ah.

Fikrad ahaan, pH-da saabuunku waa inuu ahaado wax aashito yar leh, taasi waa, oo leh pH agagaarka 5. Tani waxay hubinaysaa in maqaarku ilaaliyo jawi aashito badan leh, oo caafimaad ahaanaya isla markaana xor ka ah noocyada kaladuwan ee noolaha ee sababi kara infekshinka.

Intaas waxaa sii dheer, saabuuno badan ayaa meesha ka saara dhamaan lakabka saliida leh ee maqaarka kaas oo ka caawiya kahortaga uumi baxa biyaha sidaa darteedna, hadii badanaa la isticmaalo, waxay sidoo kale gacan ka geysan karaan fuuqbax iyo qalajinta maqaarka.

2. Qaadashada wax ka yar 2 litir oo biyo ah

Ma jiro qaddar biyo ah oo ku habboon qof walba, maaddaama ay qaddarku ku kala duwan yahay qof kasta jidhkiisa, culeyskiisa iyo xitaa deegaanka uu ku nool yahay. Si kastaba ha noqotee, talooyinka qaarkood waxay muujinayaan in qaangaarka waa inuu cabo qiyaastii 2 litir oo biyo ah maalintii si uu si fiican ugu waraabiyo.

Marka aan la gaarin xaddigaan biyaha ah, xubnaha ugu horreeya ee lagu arko astaamaha fuuqbaxa waa maqaarka, gaar ahaan meelaha u nugul deegaanka, sida bushimaha, gacmaha ama wejiga. Fiiri sida loo xisaabiyo qadarka biyaha ee ay tahay inaad cabto maalintiiba.

3. Ku maydh biyo kulul

Biyaha kulul waxay awoodaan inay saliida ka saaraan maqaarka taas oo mas'uul ka ah dayactirka qoyaanka. Sababtaas awgeed, ka sii kululeynta biyaha iyo waqtiga badan ee aad ku qaadato qubeyska, waxay sii kordheysaa fursadaha ah in maqaarkaagu biyo lumiyo oo aakhirka qalasho.

Hadafku waa had iyo jeer in la maydho dhaqso oo la isticmaalo biyo diirran, oo aan aad u kululayn, si loo yareeyo luminta biyaha.

4. Ku tababar jimicsiga dabaasha ama aerobikada biyaha

Isboortiga u baahan taabashada maqaarka ee joogtada ah ee koloriinta, sida dabaasha ama aerobikada biyaha, tusaale ahaan, waxay sidoo kale u horseedi karaan qalalan maqaarka. Tani waa sababta oo ah kiimikooyinka ku jira biyaha, in kasta oo ay caafimaad u yihiin, waqti ka dib waxay weerari karaan maqaarka, iyagoo u sii qallajin kara.

Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa kadib markaad kujirto biyaha barkadda, inaad ku qubeysato biyo diirran oo aad si fudud ugu dhaqdid maqaarka saabuun pH u gaar ah, si aad uga saarto koloriin xad-dhaaf ah ugana hortagto inay sii waddo qalajinta maqaarka.

5. Xidho dharka dharka lagu farsameeyo

Dharka ugu habboon ee dharka waa inuu noqdaa mid dabiici ah, sida suufka, dhogorta ama linenka, maxaa yeelay waxay u oggolaaneysaa maqaarka inuu neefsado oo uu ka hortago soo bixitaanka xasaasiyadda oo aakhirka qalajiso maqaarka. Si kastaba ha noqotee, dharka badankood waxaa lagu sameeyaa boqolkiiba boqol oo badan oo ka mid ah dharka synthetic, sida polyester, acrylic ama elastane, taas oo ku adkeysa maqaarka inuu neefsado oo ka dhigo mid qalalan.

6. Sonkorowga, cudurka psoriasis ama hypothyroidism

Qaar ka mid ah cudurrada guud ee caamka ah waxay leeyihiin u janjeera in ay waxyeelleeyaan maqaarka oo ay u sii qalalaan. Tusaalooyinka ugu badan ee soo noqnoqda waxaa ka mid ah sonkorowga, cudurka psoriasis ama hypothyroidism. Xaaladahaas, qoyaanka maqaarka badanaa kuma filna, waxaa muhiim ah in la bilaabo daaweynta habboon ee cudur kasta.

In kasta oo cudurka psoriasis ka fudud yahay in la garto, sababo la xiriira muuqaalka nabro cas oo maqaarka ku yaal oo diirku ka baxo, ayaa sonkorowga iyo hypothyroidism ay ka sii dhib badan tahay in la ogaado. Waa tan sida loo ogaado haddii aad sonkorow qabto ama haddii aad qabto hypothyroidism.

7. Adeegsiga dawooyinka qaarkood

Daawooyinka leh awooda ugu weyn ee sababi karta fuuqbaxa una horseedi kara maqaarka qalalan ee xad dhaafka ah waa kuwa diurey, sida Furosemide ama Hydrochlorothiazide, maadaama ay sababaan in jirka biyo saa'id ah laga saaro. In kasta oo ay muhiim u yihiin ka hortagga isku-uruurinta dareerayaasha, haddana dawooyinkan waa in aan loo isticmaalin la-talin dhakhtarka ama in ka badan inta la tilmaamay, maxaa yeelay waxay sababi karaan waxyeellooyin kala duwan sida fuuq-baxa.

Daawooyinka kale ee sidoo kale u horseedi kara fuuqbax iyo maqaarka qalalan waxaa ka mid ah statins, dawooyinka xasaasiyadda iyo dawooyin kale oo dhiig karka ah.

8. Gabow

Marka lagu daro soo-gaadhista deegaanka qalalan, kulul iyo qabow, sababaha kale ee aadka u badan waa da'da. Tani waa sababta oo ah dabacsanaanta ka sokow, maqaarku sidoo kale wuxuu lumiyaa fuuq-baxa sannadihii la soo dhaafay, gaar ahaan haddii uu si aad ah u soo ifbaxay nolosha oo dhan oo aanu lahayn daryeel habboon, sida isticmaalka qoyaanka iyo biyo qaadashada.

Meelaha sida badan ay u saameeyeen qallaylka dabiiciga ah ee da'da badanaa waa wejiga, gacmaha, xusullada iyo jilbaha, laakiin maqaarka qalalan ayaa ka muuqan kara meel kasta.

Sida si habboon loogu qoyo maqaarkaaga

Qaar ka mid ah talooyinka waxtarka leh ee qoyaanka maqaarka qalalan ayaa ah:

• Isticmaal saabuun ku habboon nooca maqaarkaaga. Muhiim ma aha in la mariyo saabuunta jirka oo dhan, waxa ugu fiican ayaa ah in lagu mariyo oo keliya aagga dhow iyo kilkilaha;
• Ku qaado qubeys dhaqso ah wax ka yar 5 daqiiqo oo biyo diirran leh, yacni qabow iyo kuleyl midna;
• Codso huurka si aad u qalajiso maqaarka jirka oo dhan illaa 3 daqiiqo ka dib maydhashada;
• Cab ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, cabitaanka miraha ama shaaha;
• Xidho dharka leh dharka cudbiga;
• Kaliya u isticmaal daawooyinka hoosta hagitaanka caafimaadka, iyo haddii uu jiro cudur ku lug leh, u daawee si habboon;
• U isticmaal kareemooyin gaar ah gobollada sida gacmaha, cagaha, xusullada iyo jilbaha.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in gabowgu yahay mid ka mid ah sababaha dabiiciga ah ee maqaarka qalalan ama qallalan, sababtaas awgeedna ma jirto daaweyn gaar ah, waxaa kaliya la tilmaamayaa in si habboon loo waraabiyo loona ilaaliyo qaadashada biyaha wanaagsan.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag talooyin dheeraad ah oo ku saabsan maqaarka caafimaadka qaba: