6 faa iidooyinka hurdo qaawan

Qanacsan

• 1. Hagaajinta tayada hurdada
• 2. Kici kicinta kaloriinta
• 3. La dagaallama cudurka macaanka
• 4. Iska yaree cadaadiska dhiigga
• 5. Kahortaga infekshinka fungal
• 6. In la wanaajiyo nolosha galmada ee lamaanaha

Hurdadu waa mid ka mid ah waxqabadyada maalinlaha ah ee ugu muhiimsan ilaalinta caafimaadka, ma aha oo keliya soo celinta heerarka tamarta, laakiin sidoo kale in la xakameeyo shaqooyinka kala duwan ee jirka, sida baabi'inta sunta ama yareynta caabuqa.

Si loo helo dhammaan faa'iidooyinkaas, waxaa lagama maarmaan ah in la seexdo waqti dheer, oo ku kala duwan da'da. Eeg dhammaan faa'iidooyinka iyo inta saacadood ee ay tahay inaad seexato.

Si kastaba ha noqotee, dadka badankood waxay ku seexdaan dharka hurdada, taas oo ku dambayn karta yareynta wadarta guud ee faa'iidooyinka hurdada, maadaama hurdada qaawan ay sidoo kale keeni karto faa'iidooyin muhiim ah, sida:

1. Hagaajinta tayada hurdada

Si uu si fiican u seexdo oo u nasto, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu yareeyo heerkulka nukliyeerka qiyaastii nus darajo oo uu ilaaliyo habeenka oo dhan. Hurdada oo aan dhar laheen waxay fududeyneysaa shaqadan jir ahaaneed, sidan oo kale, waxaa suurtagal ah in waqti badan la seexdo wajiyo qoto dheer oo hurdo ah, taasoo ka dhigeysa mid dayactir badan.

Dabeecaddani waxay ku habboon tahay gaar ahaan xilliyada kuleylka badan, taas oo sidoo kale ka caawisa qofka inuu sii ahaado mid cusub, ka sokow caawinta inuu si dhakhso leh u seexdo.

2. Kici kicinta kaloriinta

Hurdo la’aan dhar la’aan, jawi heerkulkeedu hooseeyo, ayaa dhaqaajisa dufanka buniga ah, oo ah nooc dufan wanaagsan oo jirka ka caawiya inuu kordhiyo heerkulkiisa. Marka dufanka noocan ahi firfircoon yahay, gubashada kaloriintu way sii kordheysaa inta lagu jiro maalinta.

In kasta oo gubashadan dufanka ahi ku filnayn inay lumiso miisaanka, haddana waxay ku sii kordheysaa gubidda kalooriga oo caawin kara kuwa cuntada cuna.

3. La dagaallama cudurka macaanka

Marka baruurta bunni ay firfircoon tahay, marka lagu daro kaloriinta gubta, jidhku sidoo kale wuxuu noqdaa mid xasaasi u ah insulin-ta, taas oo ah walaxda ka caawisa adeegsiga sonkorta, kana hor tagta inuu ku ururo jidhka. Sidaa darteed, maadaama deegaanka aad ku seexato uu yahay mid qabow, way fududahay in la jaangooyo heerarka sonkorta dhiigga, ka hortagga bilawga cudurka macaanka.

4. Iska yaree cadaadiska dhiigga

Sida laga soo xigtay daraasado dhowr ah, jiifsiga qaawan ee agtiisa ah qof kale oo sokeeye ah ayaa ka caawiya jirka inuu soo saaro hormoon badan oo oksiyocin ah, sababo la xiriira maqaarka ilaa maqaarka.

Hormoonkani wuxuu awood u leeyahay inuu cadaadiska dhiigga si fiican u habeeyo oo, marka lagu daro inuu saameyn wax ku ool ah ku yeesho wadnaha, wuxuu kaloo xoojiyaa nidaamka difaaca jirka wuxuuna la dagaallamaa welwelka.

5. Kahortaga infekshinka fungal

Markaad seexato qaawan, maqaarku si fiican ayuu u neefsan karaa sidaa darteedna, way fududahay in laga fogaado in gobolada qaarkood maqaarku ay qoyan yihiin muddo dheer. Sidaa darteed, qoyaan la'aan, waxaa suurtagal ah in laga hortago koritaanka xad-dhaafka ah ee fungi iyo bakteeriyada, kuwaas oo sababa dhibaatooyin sida candidiasis ee gobolka soke, tusaale ahaan.

6. In la wanaajiyo nolosha galmada ee lamaanaha

La seexashada lammaanahaaga qaawan waxay gacan ka geysan kartaa rabitaanka kordhay ee galmada badanaa, taasoo sidoo kale kaa caawinaysa yareynta buuqa iyo welwelka, iyo sidoo kale hagaajinta xiriirka lamaanaha.