Faa’iidooyinka Isticmaalka Saliidaha Muhiimka ah, sida lagu sheegay Cilmi -baaristii ugu dambeysay

Qanacsan

• Sida saliidaha lagama maarmaanka ah u shaqeeyaan
• Sida Loo Iibsado * Wanaagsan * Saliidaha Muhiimka ah
• Sida Loo Adeegsado Si Sax Ah
• Saliidaha Muhiimka ah ee Muhiimka ah
• Dib u eegis loogu talagalay

Marka lagu xaddido xiisadaha yoga iyo duugista, saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa si rasmi ah u soo galay guud ahaan. Saliiddu waxay ka samaysan tahay iskudhisyo caraf udgoon oo aad loo diirsaday oo laga soo saaray dhirta, saliiddu waxay kor u kacday caannimada markii ay saynisyahannadu ogaadeen inay saameyn adag ku leeyihiin caafimaadkeenna, taas oo ay ugu wacan tahay maaddooyinka loo yaqaan ur. (Eeg: Maxay Yihiin Saliidaha Muhiimka Ah Oo Ay Xalaal Yihiin?)

"In ka badan 50 udgoon oo saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa dhowaan la aqoonsaday oo la muujiyey inay sameeyaan waxyaabo ay ka mid yihiin hagaajinta hurdada, yaraynta walaaca, cadaadiska dhiigga oo hooseeya, iyo xitaa dardargelinta dib u soo kabashada maqaarka," ayuu yidhi Hanns Hatt, Ph.D., borofisar ka tirsan waaxda Cilmi-nafsiga unugyada ee Jaamacadda Ruhr Bochum ee Jarmalka, kaasoo hormuud ka ah cilmi-baaristii ugu dambeysay ee ku saabsan urta. Saliidaha lagama maarmaanka ah ee xoogga leh ayaa qabsanaya, waxayna soo baxayaan dhammaan alaabooyinka quruxda badan, cabitaannada, suufka, iyo xalalka nadiifinta. Halkan waa hagahaaga wax kasta oo saliid muhiim ah.

Sida saliidaha lagama maarmaanka ah u shaqeeyaan

Saliidaha lagama maarmaanka ah waxaa lagu marsiin karaa maqaarka, waa la nuugi karaa, ama waxaa lagu dari karaa cabitaannada sida shaaha. Udgoonyada ku jira waxay u qaybsan yihiin dhammaan dhiiggaaga, ayuu yidhi Hatt. Halkaa, cilmi-baadhistiisu waxay muujinaysaa, inay ku xidhaan oo ay dhaqaajiyaan soo-dhoweeyahaaga urta waxayna u sii baxaan maqaarkaaga, wadnahaaga, kelyahaaga, xiidmahaaga, iyo sambabadaada. Iyada oo ku xidhan nooca aad isticmaashid, saliidaha lagama maarmaanka ah waxay samayn karaan waxyaabo ay ka mid yihiin caawinta fududaynta madax xanuunka dhanjafka, kor u qaadida wareegga maqaarka si kor loogu qaado bogsashada nabarka, oo ku dareensiiso feejignaan dheeri ah.

Qaar ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa xitaa la muujiyey inay yareeyaan bakteeriyada iyo fayraska. Thymol, oo ah ur ku jirta saliidda lagama maarmaanka ah ee thyme oo leh sifooyin bakteeriyada bakteeriyada, ayaa loo isticmaalaa jeermis-dileyaal badan iyo nadiifiyeyaasha guriga. Markaad ka saarto jeermisyadaaga dusha sare, thymol -ka ayaa hawada lagu sii daayaa, halkaas oo laga yaabo inay nuugto nidaamka neefsashada, ayuu yidhi Cher Kaufmann, oo ah aromatherapist shahaado haysta iyo qoraaga Saliidaha Muhiimka ah ee Dabeecadda. (Halkan waxaa ah saddex siyaabood oo hufan oo gurigaaga lagu nadiifin karo iyadoo la isticmaalayo saliidaha lagama maarmaanka ah.)

Sida Loo Iibsado * Wanaagsan * Saliidaha Muhiimka ah

Waxaad ka iibsan kartaa alaabooyin ay ku jiraan saliidaha lagama maarmaanka ah, sida kiriimyada maqaarka iyo xalalka nadiifinta. Waxa kale oo aad ku iibsan kartaa saliidaha saafi ah si aad ugu isticmaasho qalabka wax lagu faafiyo ama aad ku dari karto kiriimyada aan udugga lahayn. Laakiin iska ilaali: Shirkadaha qaarkood waxay ku ridaan udgoonnada macdanta saliidda, taas oo laga yaabo inaysan lahayn tayo -daweyn, ayuu yidhi Kaufmann.

Si aad u hubiso inaad heshid badeecad saafi ah, ka raadi magaca Laatiin ee dhalada dhalada, tilmaame in ay tahay waxa dhabta ah, ayay tiri. Dhalada waa inay ahaataa galaas midabkiisu madow yahay, kaas oo ka hortagaya soo-gaadhista iftiinka oo aan hoos u dhigin sida balaastigga. Kaufmann ka hor inta aanad iibsan, hubi bogga shirkadda si aad u hubiso in ay samaynayso gaaska chromatography-mass spectronomy (GC-MS) hubinta tayada.

Sida Loo Adeegsado Si Sax Ah

Saliidahani waxay u baahan yihiin in loo isticmaalo qiyaaso la qiyaasay. Ku xad-dhaafka iyaga waa qalad caadi ah, iyo xad-dhaaf ah - qaddarka aad heli lahayd haddii aad u ogolaato diffuser-gu inuu socdo maalinta oo dhan, tusaale ahaan-waxay ku xad-gudbi doontaa hab-dhiska dareenka ee jirka waxayna kor u qaadi doontaa dareemayaasha trigeminal ee maskaxdaada, taasoo keenta madax-xanuun, lallabbo, iyo dawakhaad, ayuu yidhi Hatt. Si aad si ammaan ah ugu isticmaasho saliidaha, socodsii diffuserska wax aan ka badnayn 30 daqiiqo markiiba, ka dibna naso saacad ama laba, ayuu yiri Kaufmann. Ama raadi moodeel leh qaab dhexdhaxaad ah, sida Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), kaas oo saliida ku kala firdhiya 10 daqiiqo kadibna xirmi doona 20 daqiiqo. Orod saacad ama laba, ka dibna qaado waqti isku mid ah oo fasax ah. (Kuwaan saliida qaybiya ee muhiimka ah waxay labanlaaban yihiin qurxinta dhadhanka leh.)

Haddii aad saliid dusha ka marsanayso, mar walba qas si aad uga fogaato cuncun maqaarka. Haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah, ku billow 1 boqolkiiba fiirsashada, taas oo u dhiganta todoba ilaa sagaal dhibcood oo saliid lagama maarmaan ah oo lagu daray ounce saliid dhexdhexaad ah sida jojoba, argan, ama canab. Kala-soocidda 2 ilaa 3 boqolkiiba (12 ilaa 27 dhibcood oo saliid muhiim ah ilaa hal wiqiyadood oo saliid dhexdhexaad ah) ayaa ammaan u ah isticmaalka guud, ayuu yidhi Kaufmann.Laakiin had iyo jeer isku day in yar oo la qasi karo oo saliid ah oo ku taal dhudhunkaaga ka hor intaadan wada isticmaalin, oo saliidda beddel labadii ilaa afar toddobaadba mar si aadan ugu noqon mid aad u dareen badan. Ugu dambeyntii, ka hubi dhalada taxaddar dheeraad ah. Saliidaha liinta badan, tusaale ahaan, waxay kordhin karaan falcelintaada iftiinka UV. (Waxa la xidhiidha: Sida isku dayga saliidaha lagama maarmaanka ah ay ii caawiyeen ugu dambeyntii in aan qaboojiyo)

Qaadista saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa aad u dhib badan waana in lagu sameeyaa kaliya hagida aromatherapist shahaadoeysan ama xirfadle daawo udgoon, ayuu yiri Kaufmann.

Saliidaha Muhiimka ah ee Muhiimka ah

Shantan saliid waxay leeyihiin faa'iidooyin cilmi ahaan la xaqiijiyay. (Oo halkan waxaa ah 10 saliidaha lagama maarmaanka ah oo laga yaabo inaadan waligaa maqlin.)

• Thyme: Waxay jeermi kartaa oogada waxayna taageertaa caafimaadka neefsashada sidoo kale.
• Basbaas: Qaadista saliidda ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso debcinta marinnada hawadu marto, kor u qaaddo feejignaanta iyo xoogga. (Hubi inaad marka hore la tashato khabiir.)
• Lavender: Waxaa aad loogu yaqaanaa gargaarka hurdada. Laakiin urinta waxay sidoo kale yareyn kartaa darnaanta xanuunka dhanjafka, cilmi baaris ayaa muujineysa.
• Bergamot: Karbaash kaliya ayaa yareyn kara heerarka hormoonka walwalka cortisol 15 daqiiqo gudahood, sida ay wararku sheegayaan Daawooyinka Kaabayaasha ahCilmi baaris.
• Chamomile: Marka dusha laga adeegsado, kani waa kahortag xoog leh. Waxay kaloo hagaajin kartaa hurdada. (Halkan waxaa ah saliido badan oo lagama maarmaan ah oo ka caawiya walaaca iyo walbahaarka.)

Dib u eegis loogu talagalay