Kabaha Ugu Fiican Orodka Haweenka

Qanacsan

• Sidaan u dooranay
• Hagaha qiimeynta
• Xulashada Healthline ee kabaha orodka ugu fiican ee haweenka
• Guud ahaan ugufiican
• Brooks Ghost 12 (Haweenka)
• Kufiican barkinta
• Altra Torin 4 Plush (Haweenka)
• Haweenka ugufiican cagaha fidsan
• Asics Gel-Kayano 26
• Waxaa ugufiican dumarka leh arches sare
• Abuuritaanka Mizuno Wave 20
• Kufiican dumarka leh cagaha ballaaran
• Balance Fresh Xumbo Cusub 1080v10
• Ugu fiican orodka dheer
• Saucony Ride ISO
• Kufiican socodka socodka
• Salomon Speedcross 4
• Ugu fiican xawaaraha iyo miisaanka fudud
• HOKA Rincon
• Ugu fiican miisaaniyadda
• Skechers GOrun Saafi
• Ugu fiican tartanka
• Asics DynaFlyte 4
• Sida loo qiyaaso kabahaaga orodka
• Sida loo aqriyo calaamadaha cabbirka
• Tilmaamaha kale ee wax iibsiga ee kabaha orodka
• Dalbo
• Isku day maalinta dambe
• Soo qaado sharaabaadyadaada
• Ogow qaansoleydaada
• Ogow cagahaaga kale
• Ha ku soo dhicin rut
• Tixgeli moodooyinka qadiimiga ah
• Sida loo doorto
• Qaadashada

Naqshadeynta Lauren Park

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in orodku yahay mid ka mid ah cayaaraha ugu jaban. Waa maxay sababta saxda ah? Hagaag, dhamaan waxaad ubaahantahay inaad kaqeyb gasho dhiirogelin dhaafsiisan waa kabo adag oo orod ah.

Waxyaabaha ayaa ah, helitaanka lammaanaha saxda ah waxay noqon kartaa wax cabsi leh in la yiraahdo ugu yaraan.

Waxaa jira noocyo badan iyo moodello aad kala dooran karto. Iyo xitaa haddii aad tahay xirfadle xilliyeed, waa inaad beddeshaa kabahaaga qiyaas ahaan mid kasta. Moodello iyo noocyo cusub ayaa suuqa soo gala markasta. Madaxaagu wali ma wareegaayaa?

Sidaan u dooranay

Kabaha soo socda waxay kasbadaan sumado sare tayada, raaxada, iyo qiimaha. Intaa wixii ka baxsan, waxaan ku soo darnay qaar ka mid ah xulashooyinka ugu sarreeya si ay ula jaanqaadaan dhismaha cagahaaga ama baahiyaha tababarka.

Ugu dambeyntiina, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato dhaqtarka caafimaadka jirka haddii aad rabto inaad wax ka qabato wixii arrimo gaar ah ama dhaawacyo ah.

Hagaha qiimeynta

• $ = $ 100 ka yar
• $$ = $100–$150
• $$$ = in ka badan $ 150

Xulashada Healthline ee kabaha orodka ugu fiican ee haweenka

Guud ahaan ugufiican

Brooks Ghost 12 (Haweenka)

Qiimo: $$

Astaamaha muhiimka ah: The Ghost wuxuu caan ku ahaa xulasho sanado badan oo ay la socdaan orodyahanno cusub iyo xilli ciyaareedba si isku mid ah. Tijaabiyeyaasha Runner's World waxay sharxayaan inay tahay wax badan isla markaana kaaga gudbi karto wax kasta oo ka yimaada xawaaraha shaqada ilaa orodka dheer.

Qaabka hadda jira ayaa cusbooneysiiyay naqshaddiisa iyadoo la adeegsanayo daabacaadda 3D si loo sameeyo mesh muruq fidsan oo neefsanaya. Lacag ahaan lagu daray, Brooks waxay leedahay runtii midabbo xiiso leh iyo qaabab uu ka kala xusho. Sida xayawaanka lo'da!

Tixgelinnada: Dib-u-eegayaashu waxay xusayaan in kabahaani ay ku socdaan dariiq yar oo cidhiidhi ah marka loo eego cabirka. Qaar kale waxay yiraahdaan taageerada qaansada ayaa maqan. Hadana haddii aad u baahatid kab si aad uhesho PR-ga 10ka xiga ee soo socota, miisaankooda - 9.3 ounces - waxaa laga yaabaa inuusan ka dhigin kabo tartan fiican.

Kufiican barkinta

Altra Torin 4 Plush (Haweenka)

Qiimo: $

Astaamaha muhiimka ah: Altra waxay caan ku noqoneysaa sanduuqa suulasha balaaran iyo barkinta suunka weyn. Baaskiilkan "dheeriga ah" waa mid meel bannaan oo cag ballaadhan ku habboon. Mid ka mid ah muraajacayaasha ayaa xitaa la wadaagaya, "Kani waa kabaha ugu horreeya ee kabaha Altra, mana fahmi karo sababta qof kasta oo bani'aadam ah uusan u xirnayn kuwan."

Dhibcaha gunnada: Kabahaani waxay sidoo kale u dhacdaa inay xambaarto shaabadda oggolaanshaha Ururka Dhakhaatiirta Cilmiga Caafimaadka ee Mareykanka ee loogu talagalay horumarinta caafimaadka cagaha oo wanaagsan.

Tixgelinnada: Mid ka mid ah taageerayaasha Altra ee mudada dheer ayaa sheegtay inay u maleyneyso in kabaha ay sii dheeraanayaan oo ay u janjeerayaan qaab kasta oo cusub. Mid kale ayaa leh aagga u dhow cirifka Achilles wuu sarreeyaa oo canqowga ayuu ka xanaaqay.

Haweenka ugufiican cagaha fidsan

Asics Gel-Kayano 26

Qiimo: $$

Astaamaha muhiimka ah: Orodyahannada leh qaansooyin hoose ama cagaha fidsan ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan inay si xad dhaaf ah u sarreeyaan ama ay lugta ku rogayaan tallaabo kasta oo ay ku socdaan. Gel-Kayano wuxuu ku faanaa astaamaha xasilloonida - xumbo adag oo ku socota gudaha kabaha si ay uga caawiso saxitaanka mooshinkan. Waxa kale oo ku jira tikniyoolajiyada barkinta GEL si ay u bixiso nuugid shoog ah oo loogu socdo socod dheer.

Tixgelinnada: Dib-u-eegayaashu waxay yiraahdaan kabahaani xoogaa ayuu ku socdaa dhinaca yar iyo cidhiidhiga, markaa waxaad u baahan kartaa inaad kor u qaaddo. Qaar kale waxay si gaar ah u sheegaan in sanduuqa suulasha uu adag yahay. Isku soo wada duuboo, in kasta oo ay shirkaddu leedahay kabahaasi waxay ku habboon yihiin socodka dhexdhexaadka ah ee xad-dhaafka ah, dib-u-eegeyaasha ayaa sheegaya inay runti ugu fiican tahay xakameynta dhaqdhaqaaqa, muddada.

Waxaa ugufiican dumarka leh arches sare

Abuuritaanka Mizuno Wave 20

Qiimo: $$$

Astaamaha muhiimka ah: Nooca 20aad ee Mizuno's Wave Creation waxaa ka mid ah saxanka mowjadda kaas oo gacan ka geysanaya inuu soo nuugo naxdinta laga yaabee inay ka fiican tahay xumbada caadiga ah. Kabahaani waxay sidoo kale soo bandhigaan suuf u eg oo loogu talagalay raaxada iyo amniga lagu daray. Dib-u-eegayaashu waxay wadaagaan in taageerada qaan-gaarka ah ee kabahaasi ay ka caawisay inay wax ka qabtaan arrimaha sida fasciitis plantar.

Tixgelinnada: Mid ka mid ah xidhayaasha Wave Runner oo muddo dheer xirnaa ayaa wadaagaya in qalabka moodelkani aanu noqon doonin wax buuritaan ah marka loo eego moodellooyinkii hore. Sidoo kale ma aha kabo aad u miisaan fudud, oo ku soo dhacaya 11.6 wiqiyadood. Qiimuhu wuxuu ku yaalaa dhamaadka sare sidoo kale.

Kufiican dumarka leh cagaha ballaaran

Balance Fresh Xumbo Cusub 1080v10

Qiimo: $$$

Astaamaha muhiimka ah: Fresh Foam's Hypoknit sare waa fidsan yahay, ma laha tolmo xoqan, wuxuuna ku habboon yahay sida sharabaad. Waxaad ka iibsan kartaa kabahaasi si gaar ah ballac ballaaran oo ballaadhan, oo aan run ku ahayn nooc kasta iyo nooc kasta.

Marka laga soo tago ballaca, kelidii waa culeys iyo dabacsanaan. Xitaa waxaa jira xardho laser ah xumbada si ay uga caawiso ka saarista miisaanka lagu daray. Dib-u-eegayaashu waxay yiraahdaan qaabkani wuxuu kaloo ku faanaa sanduuqa suulasha ballaadhan marka loo eego soo noqnoqodyadii hore.

Tixgelinnada: Dadka qaarkiis waxay yiraahdaan cabirka kabahaasi xoogaa waa yaraa waxaana laga yaabaa inaad rabto inaad dalbato ugu yaraan nus nus. Dhawr dib-u-eegeyaal ah ayaa dhib kala kulmay kabahaas oo aad u cidhiidhi ah xitaa markay dalbanayaan ballaadh ballaadhan oo ballaadhan.

Ugu fiican orodka dheer

Saucony Ride ISO

Qiimo: $$ – $$$

Astaamaha muhiimka ah: Loogu talagalay orodyahannada dhexdhexaadka ah, 'Ride ISO' ayaa ku habboon sidii riyo oo kale. Tikniyoolajiyadeeda ISOFIT iyo FORMFIT waxay u oggolaaneysaa kelidii inay u sameysnaato qaabka iyo dhaqdhaqaaqa guud ee cagtaada. Waxay ku habboon tahay qaansoleyda caadiga ah, iyo dib-u-eegayaashu waxay wadaagaan in sanduuqa suulasha qaabkani ka yar yahay kuwa kale ee Saucony laga helo.

Kabaha ayaa sidoo kale leh cidhib cidhib adag oo ka caawinaya inuu ciribta ku xiro meel mayl u jirta maylaad kadib. Iyo barkimadeeda dhexdhexaadka ah waxay ka caawineysaa bixinta khibrad fudud oo fudud (8.5 wiqiyadood) oo kaa sii fogayn doonta maalmahaaga dheer.

Tixgelinnada: Qaar ka mid ah dib-u-eegayaasha oo xirnaa moodalkii hore ee kabahaan ayaa sheegaya in taamku si aad ah isu beddelay. In kasta oo tani mararka qaarkood dhici karto, waxay soo sheegaan "baro kulul" oo ku yaal cidhibta iyo kubbadaha cagaha.

Qaar yar ayaa xustay in qalabku aanu ahayn kuwa ugu cimri dheer - hal qof xitaa wuxuu yidhi kabaha ay leeyihiin godad leh wax kayar 100 mayl oo xidhnayd.

Kufiican socodka socodka

Salomon Speedcross 4

Qiimo: $$–$$$

Astaamaha muhiimka ah: Mid ka mid ah kabaha raad-iibsiga ugu iibka badan ee Amazon, Speedcross wuxuu helayaa calaamado sare oo loogu talagalay kala-gooyntiisa sare, barkinta, iyo naqshadeynta miisaanka fudud. Qaar ka mid ah dib-u-eegeyaasha ayaa la wadaagaya halka ay tahay kabo cidhiidhi ah, waxay siisaa qol fara badan. Dib-u-eegeyaasha badankood waxay yiraahdeen kabahaani waxay ku habboon yihiin sidii ay filayeen, markaa waxaa laga yaabaa inaad ku fiicnaanayso inaad ku dhajiso cabirkaaga caadiga ah.

Tixgelinnada: Mid ka mid ah muraajacayaasha ayaa waqti qaatay inuu ogaado waddooyinka kabahaasi ku habboon yihiin. Ugu dambeyntiina, Speedcross wuxuu sifiican ugu shaqeeyaa quruurux, dhoobo, iyo caleemo qoyan. Dhinaca foorarka, dib u eegaha wuxuu dareemayaa inaysan aad ugu fiicneyn marinka dhinacyada, dusha sare, iyo caqabadaha sida qoryaha iyo durdurrada.

Ugu fiican xawaaraha iyo miisaanka fudud

HOKA Rincon

Qiimo: $$$

Astaamaha muhiimka ah: Kabahaani aadka u jilicsan, kabaha fudud ee fudud ayaa kugu dhex qaadi doona maalmaha shaqada xawaaraha oo dhan adoo ku raaxeynaya. Raacitaankan wuxuu culeyskiisu yahay 6.3 wiqiyadood oo keliya wuxuuna leeyahay 5.00 mm cidhib-ilaa-lugo ah si kor loogu qaado tillaabo dabiici ah. Waxay ku habboon tahay orodyahannada dhexdhexaadka ah ee jecel barkinta isku dheelitiran.

Tixgelinnada: Tijaabiyaasha Runner’s World waxay tilmaamayaan in kabahaani uu yahay xulasho adag, laakiin ay leedahay caag aad uga hooseeya. Tani waxay asal ahaan ka dhigan tahay in xumbada fiiqan ee keli ah ay muujin karto inay dhaqso u xiran tahay ayna u baahan tahay beddel hore.

Ugu fiican miisaaniyadda

Skechers GOrun Saafi

Qiimo: $

Astaamaha muhiimka ah: Skechers waxay bixiyaan miisaaniyadda 'GOrun Pure' ee suuqa miisaaniyadda. Waa dhar-adag tababarka maalinlaha ah ee qiimo jaban. Tijaabiyeyaashu waxay jecel yihiin naqshaddiisa miisaanka fudud iyo dhexdhexaad dhexdhexaad ah. Mid ka mid ah dib-u-eegeyaasha ayaa xitaa sheegaya inay iyadu socodsiiso 10 illaa 13 mayl maalintii iyaga iyo kuwa ka baxsan oo keliya ayaa muujinaya calaamadaha ugu yar ee xirashada. The Pure sidoo kale wuxuu leeyahay mesh mesh sare oo cagaha u oggolaanaya neefsashada.

Tixgelinnada: Qaar ka mid ah dib-u-eegayaasha ayaa sheegaya in cabirku yar yahay - sidaa darteed, isku day ka hor intaadan iibsan. Qaar kale waxay yiraahdaan kabaha ayaa raaxo leh, laakiin kelidii waxay u egtahay inay ku dhawaaqdo socodka iyo orodka.

Ugu fiican tartanka

Asics DynaFlyte 4

Qiimo: $

Astaamaha muhiimka ah: ASICS waxay sheegaysaa in kabahooda DynaFlyte loo sameeyay orodyahano leh "xawaare u baahan." Waxay ka kooban tahay FLYTEFOAM Lyte midsole si loo bixiyo jawaab celin, iftiin (7.5 ounces) barkinta oo laga sameeyay fiilooyinka dabiiciga ah.

Mid ka mid ah dib-u-eegeyaasha ayaa la wadaagaya inay tahay hoosaad hoose oo leh qaanso-dhexaadyo dhexdhexaad ah illaa taariikh sare iyo taariikhda dhirta fasciitis iyo inay qaddarinayso isku dhafka kabaha ee barkinta iyo xasilloonida.

Tixgelinnada: Dhowr orodyahanno ah ayaa sheegaya in kabahaasi, gaar ahaan sariirta cagta, ay ku taal dhinaca adag. Mid ka mid ah dib-u-eegaha (oo sidoo kale ah daaweeye jireed iyo tababaraha socodsiiya) wuxuu sharxayaa in daboolka sanduuqa suulku uu sidoo kale noqon karo mid aan jajabnayn oo aan raaxo lahayn.

Sida loo qiyaaso kabahaaga orodka

Marka laga soo tago xulashada labo ka mid ah kuwa ku dhufta aad jeceshahay, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto qiyaasta saxda ah.

Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu heli karo saxda saxda ah ee kabaha socodsiinta ayaa ah inaad booqato dukaan gaar u ah socodsiinta iyo in si xirfad leh loo xiro.

Sida loo aqriyo calaamadaha cabbirka

Waxaad ku ogaan kartaa lambarro iyo xarfo badan gudaha calaamadaha kabaha. Waa tan sida loo caddeeyo wax walba si aad u ogaato waxaad iibsaneyso.

• Dhererka Tani waa cabbirka lambar ee ku saleysan dhererka cagtaada. Waxay u badan tahay inaad arki doonto cabirro ku taxan Mareykanka, Ingiriiska, Yurub, Jabbaan, iyo sentimitir.
• Ballaaran Cabirku wuxuu u dhexeeyaa cidhiidhi (AA) ilaa baaxad weyn (EE). Waxaad u badan tahay inaad la kulanto kaliya cidhiidhi aasaasi ah (AA), dhexdhexaad ah (M ama B), ama ballaaran (D) oo leh noocyada ugu waaweyn.
• Galmada. Kabaha qaarkood waxay tilmaamayaan meel haddii ay yihiin ragga (M) ama haweenka (W), mararka qaarkood warqadani waxay ka horreysaa nambarka sheyga.

Cabirku waa muhiim, laakiin iskuday inaadan ku dheganayn fikirka ah inaad ahaato cabir gaar ah ama aad ku dhagantahay kabaha loo suuq geeyay jinsi gaar ah. Fitku wuu ku kala duwanaan karaa astaanta, markaa way fiicantahay inaad maskaxda furnaato oo aad badanaa tagto dareenka kabaha cagahaaga.

Tilmaamaha kale ee wax iibsiga ee kabaha orodka

Dalbo

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad heshid nus ilaa cabir buuxa oo ka weyn cabbirkaaga caadiga ah ee kabaha. Waa maxay sababta saxda ah? Cagahaagu waxay leeyihiin baahiyo kaladuwan oo loogu talagalay waxqabadyo kala duwan.

Hadana haddii aad cagahaaga ku jirtay muddo dheer, way barari karaan. Haddii cagahaagu bararaan oo aad sii wadato orodka, waxaa laga yaabaa inaad yeelato finan ama arrimo kale oo cagaha ah oo aan raaxo lahayn haddii kabahaagu aysan la qabsan karin isbeddeladan.

Isku day maalinta dambe

Tixgeli ka adeegashada dhammaadka maalin aad cagahaaga ku taagnayd. Tani waxay dib ugu laabanaysaa barar iyo qiyaas si habboon.

Soo qaado sharaabaadyadaada

Hubso inaad keensato sharaabaadyada aad qorsheyneyso inaad ku ordid. Haddii ay ka sii dhumuc weyn yihiin sharaabaadyadaada caadiga ah, waxaad u baahan doontaa inaad cabirto kabahaaga si aad u dejiso.

Ogow qaansoleydaada

Kabaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay ku habboon yihiin cagaha fidsan ama fallaadhihiisa dhaadheer.

Haddii aadan aqoon meesha aad taagan tahay, lugtaada biyo ku dar biyo ka dibna mar uun ku tallaabo gabal kartoon ah oo qallalan. Haddii raadku si buuxda u buuxsamo, waxaad yeelan kartaa leebbooyin fidsan. Haddii aadan arkin wax badan oo raad ah, waxaa laga yaabaa inaad leedahay fallaadho dhaadheer.

Ogow cagahaaga kale

Mar labaad, waxaad u baahan doontaa inaad barato cagahaaga gaarka ah. Sidaa darteed maskaxda ku hay dhererka, ballaadhka guud, iyo qol kasta oo dheeri ah (ama ku habboon) oo aad ku doonayso sanduuqa suulka ama cidhibta.

Ha ku soo dhicin rut

Dhawaan miyey kordhay miisaankaaga mise miyey kaa dhimatay? Ma uurbaa laheyd mise waqti ayey aheyd markii kabaha lagugu xiray? Nooc kasta oo isbeddel ah oo ku dhaca jirkaaga ama heerka dhaqdhaqaaqa ayaa saameyn ku yeelan kara cabirka kabahaaga, markaa hubi inaad cusboonaysiiso sida loogu baahan yahay.

Tixgeli moodooyinka qadiimiga ah

Raadi iibka moodooyinka hore ee kabaha ordaya ee aad xiisaynayso. Mararka qaarkood waxaad heshiis weyn ka heli kartaa kabo weli wali leh astaamo isku mid ah.

Sida loo doorto

Weli ma buuxisay xulashooyin? Tallaabo dib u qaado oo tixgeli mudnaantaada koowaad.

Kabaha qaarkood waxay ku dhahayaan saxda baakadaha haddii loogu talagalay adeegsi gaar ah. Mararka kale, dukaamada ayaa kala sooci kara astaamaha - sida xasiloonida, barkinta, ama raad socodka - si ay kaaga caawiso raadintaada.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad raadineyso inaad ku ordo waddooyinka iyo sida dareenka barkinta oo kale. Ama waxaa laga yaabaa inaad kuxirantahay wadooyin oo aad ubaahantahay xasilooni. Waxaa laga yaabaa inaad suuqa ugu jirto kabo tartan fudud. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa rabto inaad sameyso liistada "rabitaan" iyo "baahiyo" si aad u la timaadid safarkaaga wax iibsiga.

Ku hubso macluumaadkan, u kac dukaan socod oo xaafadda ku yaal si aad u hesho hagitaan. Haddii aadan haysan xirfadle tababaran oo ku caawiya, fiiri astaamaha soo socda:

• Dhumucda keli ah Dhumuc weyn ayaa macnaheedu yahay barkinta badan, taas oo ku fiicnaan karta socodka masaafada dheer. Khafiif ah ayaa macnaheedu noqon karaa khibrad aad u yar ama dabiici ah.
• Miisaanka kabaha. Laydhku wuxuu u eg yahay inuu kufiican yahay tartanka. Mid culus ayaa macnaheedu noqon karaa in kabo ay leedahay degganaansho ama astaamo barkimo.
• Waxyaabaha. Kabaha ma neefsan karaan? Ma yihiin kuwo biyuhu xireen? Ma dareemayaan wanaag mise cagaha ayey wax ku xoqayaan? Waxaad kala kulmi kartaa wax kasta oo ka yimaada tolmo la'aan tolliyo ilaa shay qaro weyn oo ku habboon cimilada qabow.
• Taagid. Kabaha leh cidhiidhi badan ayaa guud ahaan ugufiican dhulka qallafsan, sida jidadka. Tallaabooyinka fidsan ayaa si fiican uga shaqeyn kara tartanka waddooyinka. Spikes, dhinaca kale, waxaa laga yaabaa inay fiicantahay haddii aad ku jirto koox isbuucaan dagaalyahan dagaalyahan ah.
• Cirib-ilaa-lugo Waxaad ogaan kartaa in kabaha ay ku qoran yihiin cabbir "dhibic" ama "dheellitiran" ah. Tani waa farqiga u dhexeeya dhererka cidhibta iyo suulka. Tiro ka weyn ayaa macnaheedu yahay in ciribku uu ka sareeyo suulka, kaas oo u fiicnaan kara ciribta. Kala duwanaansho yar, dhinaca kale, ayaa dhiirrigelin kara wax ka badan cagta cagta hore ee cagaha.

Dhamaadka maalinta, waxaad u baahan doontaa inaad isku daydo kabaha (malaha dhowr nooc oo kala duwan). Iyo - xitaa ka sii fiican - waxaad u baahan doontaa inaad tijaabiso iyaga oo ku kaxeeya orod gaaban.

Dukaamada qaar waxay leeyihiin mashiinno lagu riixo oo aad u isticmaali karto si aad kabo ugu qaadatid meertada gaaban. Haddii kale, isku day inaad raadiso aag xasilloon oo aad ku tallaabsato xoogaa gaabis ah.

Ogsoonow sida kabaha ay dareemayaan, haddii ay bixinayaan taageero ku filan, oo fiiro gaar ah u yeelo meelaha dhibku ka jiro.

Qaadashada

Kabaha keebaa kugu habboon? Waxay qaadan kartaa xoogaa isku day ah in la ogaado.

Dawanno kasta iyo foori kasta oo lagu daro muhiim maahan inay muhiim yihiin haddii aysan ku jirin liistadaada "rabto" ama "u baahan". Sababtoo ah kabaha ayaa ka qaalisan, macnaheedu maaha inay asal ahaan ka fiican tahay sidoo kale.

U adeegso astaamaha liistada soo-saaraha hage ahaan, laakiin la soco mindhicirkaaga oo dooro wax dareemaya raaxo leh oo ku siinaya taageero masaalooyinka aad qorsheyneyso inaad ordo.