5 Xadhkaha boodboodka ah ee miisaanka leh oo ku siin doona jimicsiga qaboojinta dilaaga

Qanacsan

• Xadhig Bood oo Wadnaha Miisaan
• Crossrope Samee Xadhig Miisaan Leh oo Miisaan Leh
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Gaoykai Miisaanka Qulqulka
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxay u badan tahay inaad taqaano xadhigga boodboodka-haddii aad ahayd boqoradda labada Dutch inta lagu jiro maalmahaaga dugsiga dhexe ama ka boodo laadkaaga ama CrossFit kululaynta. Ma aha in la xuso, waa jimicsi caan ku ah oo qof walba ka Kourtney iyo Khloe Kardashian ilaa Jennifer Garner ku dhaarto.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaadan maqlin taas miisaan leh Xadhkaha boodboodka ayaa ku soo kordhaya goobta jirdhiska. Noocyada noocaan ah ee xadhkaha ayaa bixiya kulan dhidid ah oo adag, saameyn hoose leh (wali sare leh) kaas oo isku daraya tababarka xoogga iyo wadnaha. Warka ugu fiican? Waxaad ku samayn kartaa jimicsi xadhig bood oo miisaan leh, macno ahaan, meel kasta. (La xiriira: Hal Tababare Cajiib ah ayaa Wadaaga Sababta Jump Roping uu yahay Mid ka mid ah Jimicsiga Jidhka ee ugu Fiican)

Faa'iidada isticmaalka xadhigga boodhka miisaanka leh ayaa ah inay xoogaa ka culus tahay in la leexdo, sidaa darteed curcurahaaga iyo gacmahaaga ayaa si aad ah uga shaqayn doona sidii ay u noqon lahayd mid wareegsan, ayuu sharraxayaa Pete McCall, tababaraha gaarka ah iyo marti -geliyaha podcast All About Fitness. Xadhig boodbood oo miisaan leh ayaa sidoo kale sameeya qayb weyn oo ah qalabka qaboojiyaha; wuxuu isku daraa wadnaha oo u mahadcelinaya boodka, xawaaraha, iyo firfircoonida loo baahan yahay, halka sidoo kale lagu darayo tababarka xoogga iyada oo loo marayo culeyska lagu daray.

Waxay u egtahay nooc cabsigelin ah, sax? Haddaba, xadhig boodbood oo miisaan leh ma adag tahay in la isticmaalo? Dhab ahaantii, xadhig boodbood oo miisaan leh ayaa qaabkiisa u haya qaab ka fudud xadhkaha yaryar, ee khafiifka ah, kuwaas oo kor u qaadi kara. Markaad dejiso xawaaraha oo aad sii wadato dardargelinta, miisaanka xadhiggu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad yeelato xakameyn badan, taasoo la micno ah inaadan u badnayn inaad istaagto si aad xadhigga u furto, ayuu yidhi McCall. (Laxiriira: Jennifer Garner Kaliya Xaqiijiyay Jump Roping Waa Loolanka Loogu Talagalay Baahiyahaaga Jadwalka Shaqada)

Haddii aad raadinayso in aad kor u qaaddo jimicsigaaga oo aad gubto xaddi kalooriyo ah, ku dar xadhig miisaan leh wareeggaaga. Kahor, xadhkaha boodhka ugu miisaanka wanaagsan, sida ku cad dib u eegista macaamiisha Amazon.

Xadhig Bood oo Wadnaha Miisaan

Iyadoo in ka badan 600 oo shan-xiddigle ah ay dib u eegis ku sameeyeen, xadhigan la isku hagaajin karo, miisaanka boodboodka ah waxa uu leeyahay qaab ergonomically loogu qaabeeyey xajinta xumbo xusuusta miisaankeedu yahay, kuwaas oo bixiya xajin iyo raaxo marka la isticmaalayo. Oo haddii aad rabto inaad u isticmaasho si ka badan xadhig xawli ah, waxaad dhab ahaantii ka saari kartaa miisaanka gudaha gacmaha. (Ku gub xaddi waalan oo kalooriyo ah jimicsigan boodboodka hal-abuurka leh.)

Mid ka mid ah dib u eegis ayaa qoray: "Tani waa xadhig boodbood ah oo si aad u wanaagsan loo sameeyay. Waxaan isku dayay dhowr kale oo ka baxsan Amazon, tani waa tan ugu fiican. Waxaan sameeyaa kickboxing, waxaanan raadinayay xadhig boodh ah oo miisaan leh si aan u hagaajiyo jimicsigayga. "Waxaan u isticmaalayay labadan isbuuc si toos ah iyo xadgudub kasta oo aan siiyay, waa inaan dhahaa way adag yihiin."

Iibso: Pulse Weighted Jump Rope, laga bilaabo $ 25, amazon.com

Crossrope Samee Xadhig Miisaan Leh oo Miisaan Leh

Xadhiga boodboodka ee miisaanka leh waxa uu ku faanaa nidaam xidhidh degdeg ah kaas oo kuu ogolaanaya inaad si dhib la'aan ah ugu beddesho xadhkaha iftiinka iyo culus si aad u bedesho xoojinta jimicsigaaga. Waxaa sii dheer, Crossrope waxay la timaaddaa barnaamij bilaash ah, oo ay kujiraan jimicsiyo hagitaan ah oo aad si fudud ugu samayn karto guriga. (Iskuday 30-daqiiqo oo jimicsi xarig boodbood ah si aad ugu dhuujiso fadhiga dhididka marka aad waqti ku xanaaqdo.)

“Gacmaha hoos u dhig aaladdayda tababarka cusub ee aan jeclahay,” ayuu yiri macmiil. "Gacmaha miisaanka leh, xadhigga xawaaraha, iyo xadhigga miisaanka leh dhammaantood waxay dareemayaan tayo sare welina wax dhib ah iima keenin. Barnaamijka jimicsigu waa dilaa markasta oo aan ka boodo xarigga qolka jimicsiga dadku had iyo jeer waxay wax iga weydiiyaan Crossrope -kayga."

Iibso: Crossrope Hel Xadhig Jilib Miisaan Leh oo Jaban, laga bilaabo $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Gacan-ku-xidhka xadhiggan boodboodka ah waxaa laga sameeyey xumbo xusuusta lagu daray oo waxaa ku jira nidaam kubbadda xambaarsan gudaha, halka fiilada polymer-ka la huwiyey ay dammaanad-qaaddo wareegyo siman oo degdeg ah. Sidoo kale weyn? Waxay dabooshaa dhererka ilaa 6'8" waxayna sheeganeysaa inay tahay 100-boqolkiiba 100-boqolkiiba ma-dhalasho si aad u boodi karto muddo dheer adoon joojin oo aanad is-xidhin. daqiiqo.)

"Raaxo fiican leh, gaar ahaan sida aan jeclahay in aan si adag u qabsado gacanta...marka aad bay u fiican tahay in kuwani xumbo daboolan yihiin," mid wax iibsanaya ayaa wadaagay. "Qaybta xariggu aad bay u siman tahay marka la boodo. Ma jiraan" qabasho, "" taabasho, "ama" laba -laabasho "markaad wareejinayso wareegyada. Jeclow!

Iibso: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, laga bilaabo $16, amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

Gacan kasta oo ka mid ah xariggan boodboodka ah wuxuu hayaa nus rodol oo miisaan ah (kaas oo waliba laga saari karo), kaas oo kuu oggolaanaya inaad ku kala duwanaato tababarka xawaaraha iyo xoogga. Qalabka la qaadan karo waxaa ka mid ah laba fiilo - fiilo xawaare khafiif ah iyo xarig tababar qaro weyn leh, si aad u dhadhamiso jimicsigaaga qaboojinta guriga ama socodka. (Ku xooji garaaca wadnahaaga jimicsigan adag ee 20-daqiiqo ah ee xadhiga ah.)

"Xadhigan boodboodka ahi waxa uu bixiyaa hab fiican oo lagu kala duwo jimicsiyada xadhkaha xawaaraha caadiga ah," ayuu yidhi mid ka mid ah dib u eegista. "Waxa hubaal ah inaan ku dhex tuuri doono boorsadayda markaan u safrayo si aan u kiciyo jimicsiga hudheelka. Gacanku waa tayo sare - cabbirka saxda ah ee gacmahayga oo ku dheggan rogasho siman. Xadhiggu wuxuu leeyahay dabool caag ah oo ka ilaaliya haddii aad rabto dibadda u qaad."

Iibso: WOD Nation Weighted Jump Rope, laga bilaabo $ 19, amazon.com

Gaoykai Miisaanka Qulqulka

U fiican kuwa bilowga ah iyo khubarada si isku mid ah, xariggan boodhka ah ee miisaanka leh wuxuu leeyahay gacmo aluminium ah oo ku duuban gacmo silikoon si uu u cimri dheeraado iyo in la yareeyo siibashada. Habka kubbad-qaadista ee xadhigan wuxuu kaa caawinayaa inaad iska ilaaliso rogrogmida iyo qalloocyada si aad u hesho wareeg joogto ah oo deggan inta lagu jiro jimicsigaaga. (Ku gub baruur wareeggan xadhiga boodboodka ah, ixtiraamka leh ee Barry's Bootcamp macalinka iyo macalinka sare ee Nike.)

Mid ka mid ah macaamilka ayaa qoray: "Miisaanka ayaa si siman loogu qaybiyey xadhigga oo dhan kuma koobna oo keliya gacmaha. Wuxuu ku daraa iska caabin wanaagsan iyo xoojinta jimicsigayga."

Iibso: Xadhiga boodboodka ee Gaoykai Miisaanka, laga bilaabo $20, amazon.com

Dib u eegis loogu talagalay