8 Tilmaamood oo ku saabsan Hurdo Habeen Fiican Marka Aad Leedahay Ankylosing Spondylitis

Qanacsan

• 1. Xakamee xanuunkaaga daaweyn wax ku ool ah
• 2. Ku seexo furaash adag
• 3. Jimicsi
• 4. Qubeys diiran
• 5. Isticmaal barkin dhuuban
• 6. Toosi
• 7. U diyaari qolkaaga jiifka hurdo
• 8. Khuurada iska hubi
• Qaadid

Waxaad u baahan tahay hurdo si aad u cusbooneysiiso jirkaaga oo aad dareento firfircooni maalinta soo socota. Hase yeeshe nasashada habeenka ah way adkaan kartaa in la yimaado marka aad qabtid ankylosing spondylitis (AS).

Inta udhaxeysa dadka qaba AS waxay ka cawdaan hurdo xumo. Way adag tahay in la seexdo habeenkii marka jirku ku xanuuno. Markasta oo uu cudurkaagu aad u daran yahay, ayay u yar tahay inaad hesho nasashada aad u baahan tahay. Hadana in yar oo aad seexato, ayaa kaaga sii daraya xanuunkaaga iyo madax-adaygaagu.

Ha u dagin hurdo qas ah. U tag dhakhtarkaaga rheumatologist iyo dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah wixii talo ah ee ku saabsan sida loo maareeyo arrimaha hurdada. Raac tilmaamahan si ay kaaga caawiyaan inaad seexato waqti dheer oo aad u xasilan.

1. Xakamee xanuunkaaga daaweyn wax ku ool ah

Xanuunka yar ee aad kujirto, way kuu fududaan doontaa inaad seexato. Hubso inaad ku jirto daaweynta ugu fiican si aad u yareyso cudurkaaga una maamusho xanuunkaaga.

Daawooyinka nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) iyo TNF inhibitors waa laba nooc oo daaweyn ah oo yareeya bararka si looga hortago waxyeelo dheeri ah oo ku timaadda xubnahaaga oo ay keento AS. Kahortagayaasha TNF ayaa sidoo kale laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta tayada hurdadaada, cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa.

Haddii daroogada aad qaadatay aysan xakamaynayn xanuunkaaga, u arag dhakhtarka rheumatologist. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato dawo ka duwan ama qiyaasta daawada.

2. Ku seexo furaash adag

Sariirtaadu waa inay ahaato mid raaxo leh oo taageer leh. Raadi furaash adag oo jidhkaaga ku haysa isku xirnaan habboon. Tijaabi dhowr joodariyaal dukaanka ilaa aad ka hesho mid ku habboon.

3. Jimicsi

Socodka degdega ah ayaa dhiiggaaga ka dhigaya mashiin oo wuxuu kicinayaa muruqyadaada iyo kala-goysyadaada. Waxay sidoo kale jirka u kicin doontaa hurdo.

Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa tayada iyo tirada hurdadaada. Waxay kaa caawin doontaa inaad hesho wax badan oo ka mid ah hurdo qoto dheer iyo dib u soo celin jirkaagu u baahan yahay inuu bogsado. Waxaad sidoo kale seexan doontaa dhaqso haddii aad jimicsi wanaagsan gasho maalintaas.

Waqtiga maalinta aad jimicsato waa furaha. Barnaamijka jimicsiga ee subaxa hore ayaa kaa caawin doona inaad si fiican u seexato. Ka shaqeynta meel aad ugu dhow waqtiga jiifka waxay maskaxdaada kaxayn kartaa maskaxda illaa heer aadan seexan karin.

4. Qubeys diiran

Biyaha diirran ayaa dejiya kala-goysyada nabarrada leh. Maydho 20 daqiiqo ah ka hor intaadan seexan waxay kala bixin doontaa kala-goysyadaada waxayna kaa yareyneysaa xanuunka si aad hurdo badan u seexan karto.

Ku qooyay tubbo diiran ayaa sidoo kale nasin doonta jirkaaga ka hor intaadan seexan. Iyo, haddii aad sameysid xoogaa kala-bixin ah intaad kujirto qubeyska, waxaad sidoo kale yareyn doontaa qallafsanaan kasta oo dhisme ah oo kudhaca kala-goysyadaada.

5. Isticmaal barkin dhuuban

Ku jiifso barkin qaro weyn ayaa madaxaaga gelin karta meel aan dabiici ahayn oo hunqaacsan markii aad sariirta ka degayso. Waxaad ka fiicantahay inaad isticmaasho barkin khafiif ah.

U jiifso dhabarkaaga oo barkin dhig hoosta qoorta godkeeda si aad madaxaaga ugu haboonaato isku toosinta ama u seexato caloosha oo ha isticmaalin barkin.

6. Toosi

Isku day inaad seexatid adigoo lafdhabartaadu toosan tahay. Waad jiifsan kartaa dhabarkaaga ama calooshaada. Kaliya iska ilaali inaad lugahaaga u laabto jirkaaga.

7. U diyaari qolkaaga jiifka hurdo

Abuur xaalado hurdo oo fiican ka hor intaadan ku sibibanayn go'yaasha. Samee heerkul-beegga u dhexeeya 60 iyo 67 darajo Fahrenheit. Way ka raaxo badan tahay in lagu seexdo jawi qabow mid ka diiran.

Hoos u dhig hooska si qorraxdu uguma toosin aroorta hore. Qolkaaga jiifka ha aammusan oo meel dhig taleefankaaga gacanta ama aaladaha kale ee dhijitaalka ah ee tagi kara oo hurdada kugu ridi kara.

8. Khuurada iska hubi

Khuuradu waa calaamad muujinaysa hurdo la'aanta hurdada ee qofka, waa xaalad kuu keenta inaad joojiso neefsashada muddo kooban oo habeenkii ah.Dadka qaba AS waxay u badan tahay inay yeeshaan hurdo la'aan. Kuwa qaba hurdada hurdada waxay u muuqdaan inay waxyeello badan ka gaarto lafdhabarta.

Mar kasta oo aad joojiso neefsashada, maskaxdaadu waxay kugu toosi doontaa inay furto marinnada hawada. Sidaa darteed, waligaa ma dareentid nasasho buuxda inta lagu jiro maalinta. Haddii lammaanahaaga ama qof aad jeceshahay ku yiraahdo waan khuuray ama waad toosisay naftaada bartamaha khuuro, u tag dhakhtarkaaga si uu u qiimeeyo.

Dhakhaatiirtu waxay leeyihiin habab badan oo ay ku daaweeyaan aapnea hurdada. Hal daaweyn caadi ah waxay isticmaashaa mashiin la yiraahdo CPAP (cadaadiska hawo-mareenka wanaagsan ee joogtada ah) kaasoo ku afuufa hawo-mareenkaaga si ay u furnaato intaad seexanayso.

Qaadid

Haddii aad la nooshahay AS oo aad la kulantid hurdo xumo, la hadal dhakhtarkaaga. Iyadoo lagu saleynayo astaamahaaga, waxay kugula talin karaan inaad daawooyinka baddasho ama aad isku daydo daaweyn dabiici ah.

Si aan ugu noolaano nolol farxad leh, caafimaad leh, waxaan dhamaanteen u baahanahay nasasho wanaagsan. Isku day talooyinkan oo raac talooyinka dhakhtarkaaga si aad u qabato Zzz-ta aad u baahan tahay.