Sida Jen Widerstrom oo ka socda ' Khasaaraha ugu Weyn' uu u burburiyo yoolalkeeda

Qanacsan

• Tallaabada 1: Qiro Muhiimaddaada
• Tallaabada 2: Tababar Awoodda Eraygaaga
• Tallaabada 3: Ogow in Eraygaagu Muhiim yahay
• Dib u eegis loogu talagalay

Jen Widerstrom waa a Qaab xubin guddiga la -talinta, tababare (aan laga adkaan!) NBC's Khasaaraha Ugu Weyn, wajiga jirdhiska dumarka ee Reebok, iyo qoraaga Cuntada ku habboon Nooca Qofnimadaada. (Oo way helaysaa dhab ah ku saabsan muuqaalka jirka ee barta Instagram

Tallaabada 1: Qiro Muhiimaddaada

Waa maxay sababta ballanqaadyada aad naftaada u samayso ay yihiin kuwa ugu fudud ee aad jebin karto? Ma sababtoo ah qofka kaliya ee aad ku dambayn doonto niyad jab waa naftaada? Mise waxaad mudnaanta siisay ka farxinta dadka kale hadafyadaada? Si kastaba ha ahaatee, waxaad u qalantaa si ka wanaagsan taas. Ka fikir ballan-qaadka sida muruqa oo kale oo xoog badan sida dhaldhalaalka ama laalaadka-oo saamayn kara sida jidhkaagu u muuqdo, u dhaqaaqayo, iyo dareemayo. Sida muruqa oo kale, waxaad xoojin kartaa ballanqaadkaaga waqti ka dib waxaadna u hormarin kartaa mid ka mid ah hantidaada. Hadba sida ay ballantaadu u sii xoogaysato, ayay suurtogal u tahay in aad awood u yeelato inaad go'aansato inaad gaadho yoolalkaaga, haddii ay taasi tahay inaad wax badan u guurto, si fiican wax u cunto, ama ugu dambayntii isu diiwaangeliso tartan. (La xiriira: 7 Waxyaabood oo aadan ka ogayn kuwaaga ayaa awood yeelan doona)

Tallaabada 2: Tababar Awoodda Eraygaaga

Waxaan marka hore la kulmay fikraddan markii aan naftayda u ballanqaaday inaanan ku cuni doonin macmacaanka makhaayadaha. Waxaan diirada saaray hal casho mar. Waxay dareentay waxoogaa saamayn hoose xilligan, laakiin dib u fiirinta, waxay ahayd bilowgii saxda ahaa: yool yar, cad oo si la yaab leh u adag in la fuliyo. Arrintan cidna uma sheegin, taas oo ku khasabtay isla -xisaabtan iyo xoog inay iga timaaddo. Waxaan soo maray usbuucaas. Waxaana layligan yar u adeegsaday inaan naftayda u caddeeyo inaan naftayda aamini karo. Caqabadan macmacaanku waxay calaamad u tahay dhammaadka ballanqaadyadaydii madhnaa. Kalsoonidaydu way korodhay mar kasta oo aan oofiyo ballan aan naftayda u galay. Mar kasta oo aan ku guul darreysto, waxaan u isticmaali jiray sidii xog ku saabsan halka uu nidaamkeygu ka qaldanaa oo aan ku dabaqay fursadda xigta si aan u fuliyo ballan -qaadkayga.

Tallaabada 3: Ogow in Eraygaagu Muhiim yahay

Mar kasta oo aad daacad u ahaato ereygaaga, waxaad ogaan doontaa in caqabad kastaa ay noqonayso mid aan dhib badan lahayn sababtoo ah waxaad ogaan doontaa in ereygaagu leeyahay nuxur iyo inuu kuu horseedayo inaad u dhawaato inaad gaarto yoolkaaga weyn: noloshaas xiisaha leh ee aad rabto inaad ku noolaato . Tani waxay abuurtaa dardar iskiis u shaqeysta. Wax -qabad kasta wuxuu ku dhismaa kan ku xiga, oo si lama filaan ah, ka hor intaadan ogaanin, lama joojin karo. (Ma u baahan tahay dhiirigelin dheeraad ah? Tababarayaashu waxay wadaagaan mantras-ka subaxnimo.)

Dib u eegis loogu talagalay