Sida Loo Sameeyo Is-Duugid Si Aad U Nasato

Qanacsan

• Sida loo sameeyo is-duugista nasashada
• Marka la tilmaamo

Is-duugistu waa wax weyn oo kaa caawinaysa yareynta xiisadda maalinlaha ah iyo ka hortagga qoorta oo xanuun, tusaale ahaan. Duugistaan ​​waxaa lagu sameyn karaa jawi kasta waxayna socotaa ilaa 5 daqiiqo.

Nasashada is-duugistu waa ikhtiyaar u fiican kuwa shaqeeya waqti badan fadhiista ama inta badan ku jira xaalado walaac leh, maadaama ay ka caawinayso nasashada.

Sida loo sameeyo is-duugista nasashada

Nasashada is-duugistu waxay kaa caawineysaa yareynta xiisadda muruqyada qoorta iyo yareynta madax-xanuun, taas oo lagu sameyn karo adigoo raacaya tillaabooyinka hoose:

1. Ku fadhiisiga kursiga, indhahaaga xir oo si fiican u taageer dhabarka oo dhan dhabarka kursiga oo ka tag gacmahaaga dhinacyada dhinacyada;
2. Qaado neef qoto dheer 3 jeer oo isku xigta oo gacantaada midig saar garabkaaga bidix ka dibna tuuji aagga oo dhan min qoorta ilaa garabka adigoo isku deyaya inaad nasato. Ku celi isla nidaamka dhinaca kale;
3. Ku taageer labada gacmood qoorta iyo qoorta oo farahaagana siiya duugis yar sida aad wax ugu qoreyso qoorta oo aad ugu laabaneyso duugista qoorta ilaa garbaha;
4. Labada gacmoodba saar madaxaaga kuna salaax madaxaaga farahaaga.

Duugistaani waa inay socotaa ugu yaraan 5 daqiiqo si ay u yeelato saameynta la filayo, waxaana lagu sameyn karaa guriga, iskuulka ama shaqada.

Sidoo kale fiiri fiidiyaha soo socda sida loo sameeyo duugista madax xanuunka:

Marka la tilmaamo

Duugista nasashada ayaa la samayn karaa wakhti kasta iyo goob kasta, iyada oo inta badan lagula taliyo dadka inta badan ee maalintooda fadhiista ama si joogto ah ugu jira xaalado walaac leh, tusaale ahaan.

Nasinta is-duugista ka sokow, waxaa muhiim ah inaad qaadato dabeecado kale oo kaa caawinaya inaad nasato, sida fikirka, duugista saliidaha lagama maarmaanka ah iyo dhaqdhaqaaqa jirka, tusaale ahaan. Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in la yareeyo buuqa oo la yareeyo xiisadda maalinlaha ah, iyadoo laga caawinayo nasashada. Eeg 8 farsamooyin kaa caawinaya inaad nasato.