Waxa aan u baahday in aan iska dhaafo Bikram Yoga si aan uga soo kabsado xanuunkayga cunto xumo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Muddo 10 sano ah, waxaan la halgamayay cunto-xumo-cunno-cunista-cunista oo aad u qabatimay jimicsiga. Laakiin sidaan ku bartay sanado daweyn ka hor intaanan soo kaban, bulimia waxay ahayd astaanta kaliya. qummanaanta jirrada ahayd. Oo markii bulimia noloshayda xukuntay, yoga waxay quudisay jirradayda kaamilnimada.

Xaqiiqda, waligey ma ahayn taageere weyn oo yoga sababtoo ah maskaxdayda, haddii aanan dhididsan, ka dibna "ma tirin" jimicsi ahaan. Yoga si loo "nasiyo" waxay ahayd su'aal ka baxsan. Marka Bikram wuxuu ii noqday yoga-kayga. Dhididku “wuu caddeeyay” si adag ayaan u shaqeeyay, waanan ogaa inaan gubi doono kalooriyo badan fasal kasta si kasta ha ahaadee. Kulaylku wuxuu ahaa mid aan loo adkaysan karin oo ku habboon rabitaankayga inaan ka gudbo xadkayga. Si joogto ah ayaan u xad-gudbi jiray, oo marar badan naftayda u dhaawaci jiray sababta. Laakiin waxaan si buuxda uga faa'iidaystay xubinnimadayda billaha ah intii karaankeyga ah weligayna ma seegi doono fasal jirran, dhaawacmay, ama haddii kaleba. Codka jidhkayga waa la aamusiiyay sababtoo ah cunnida xumahayda codkeedu waxa uu ahaa codka ugu qaylada dheer aduunkayga markaa.

Xisaabinta iyo xakamaynta ayaa sii hurisay cunto xumadayda. Immisa kaloori ayaan cuni lahaa? Immisa saacadood ayaan ka shaqayn karaa si aan u gubo? Imisa ayaan miisaamay? Imisa maalmood ilaa aan ka miisaan yar yahay? Waa maxay cabbirka aan ahay? Immisa cunto ayaan ka boodi karaa ama cuni karaa oo tuuri karaa si aan u xajiyo cabbir yar? Iyo isla 26-kii meelood ee loo baahnaa Bikram-laba wareeg oo meeleyn kasta, fasal kasta oo 90-daqiiqo-kaliya ah ayaa quudiyay kaamilnimadayda iyo baahidayda xakamaynta. (La xiriira: Wax kasta oo ay tahay inaad ka ogaato Bikram Yoga)

Si fudud haddii loo dhigo, Bikram iyo cilad -xumadayda ayaa isku mid ahaa. Trifecta ee joogtaynta, qaababka, iyo kala dambaynta ayaa dhawraysay kaamilnimadaydu inay soo baxdo. Waxay ahayd hab-nololeed murugo leh, la saadaalin karo, maskax xiran, oo si cajiib ah u xaddidan qaab nololeed.

Kadibna waxaan ku dhuftay hoos. Waxaan go'aansaday in aan baabi'iyo dhammaan dabeecadaha aan fiicnayn haddii aan si dhab ah u rabo inaan joojiyo soo noqoshada, wax joogto ah bilawga soo kabashadayda. Waan xanuunsanayay oo waan ku daalay jirro iyo daal, waxaanan diyaar u ahaa inaan sameeyo wax kasta oo ay ku qaadanayso isbeddel - oo ay ku jirto joojinta Bikram. Waan ogaa soo kabashada iyo Bikram, oo inta badan ku lug leh ciqaabta jidhkayga halkii aan u dabaaldegi lahaa adkeysiga, ma wada noolaan karaan. Waxaan doonayay inaan mar kale jeclaado jirdhiska. Markaa waa inaan talaabo dib u qaadaa oo aan rajaynayaa inaan maalin uun awoodi doono inaan dib ula soo noqdo dabeecad caafimaad qabta.

Toban sano ka dib, intaas uun baan sameeyay. Waxaan oggolaaday inaan fasalka Bikram ku qaato gurigeyga cusub ee Los Angeles saaxiib cusub-ma aha sababta oo ah waxaan doonayay inaan tijaabiyo horumarka soo kabsashadayda ama sababtoo ah waxaan xitaa ka fikiray xakamayntii taban ee hore ee noloshayda. Waxaan rabay inaan barto qof ku cusub magaaladayda cusub. Waxay ahayd mid fudud sidaasi. Ma ahayn ilaa aan imaado oo fasalku bilaabmay in aan xusuustay wixii Bikram iigu micneeyay. Waagii hore ayaa i qabtay. Laakiin waxa ay ahayd mid awood siinaysa in si buuxda loo aqbalo, iyada oo aan laga baqin in la joogo. (Laxiriir: Sida Hal Boostood oo Jidh-Wanaagsan ku Bilaabatay Saaxiibtinimo IRL oo Qurux Badan)

Wax kasta oo ku jiray fasalkaas 90-ka daqiiqo ah ee dhididka dhuuqayay sidoo kale waa cusub. Waxaan toos u taagnaa qof kale gadaashiisa mana arki karin naftayda muraayadda. Tan hore ayaa i ciqaabi lahayd. Waxaan hore u imaan jiray fasalka si aan u sugo booska safka hore. Dhab ahaantii, waxay ahayd isla goobtii fasal kasta, qof kasta oo fasalkana wuu ogaa. Dhammaantood waxay qayb ka ahaayeen hammigayga inaan wax walba u habeeyo. Si kastaba ha ahaatee, markan, ma aanan danayn aragtida la xanibay, maadaama ay ii oggolaatay inaan si dhab ah u dhagaysto jidhkayga, oo aan u arko uun-wax maanta iga go'an maalin kasta.

Kadib, waxaan ogaaday in inta fasalka uu dabcan weli yahay 26 isku mid ah, "cusub" aniga mar dambe ma ogaanin qaabka. Markaa halkaas waxaan ahaa, kaliya wareega labaad ee booska koowaad, isagoo leh fadhiga daaweynta shakhsi ahaaneed. Waxay ahayd dareen xag-jir ah in la isu dhiibo si lama filaan ah wakhtigaas. Si aad u maamusho booska ogaanshaha laakiin aan runtii garanayn Si aad ula kulanto Bikram yoga la'aan bulimiya.

"Haddii aad u baahan tahay inaad nasato wakhti kasta, u jiifso dhabarkaaga Savasana. Laakiin isku day inaadan ka bixin qolka, "ayuu yiri macalinka. Waxaan maqli lahaa tilmaamahan marar badan oo hore. Laakiin 10 sano kadib, dhab ahaantii waan dhageystay. Waagii hore, weligay kuma nasan Savasana. (Hagaag, daacadnimada oo dhan, weligay ma nasan muddo.)

Markan agagaarka waan nastay, marar badanna waxaan galay Savasana. Maskaxdaydu waxay ku mashquulsanayd sida ay u dhibsan tahay safarkan ka soo kabashada cunno xumida. Haddana waan ogaa in sida ay faa'iidooyin caafimaad u leeyihiin joogitaanka qolka Bikram, waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo ah joogitaanka waddadan soo kabashada. Waxaa la i xasuusiyay daqiiqadaas in marka cadaadiska la saaro, nabada ogaanshaha inaad samayso waxa ugu fiican ayaa ah waxa ku sii haya. Waxaan jiifsaday halkaas anigoo dhegaysanaya jidhkayga-codkii ugu qaylada badnaa qolka-runtiina nabad baan ku ahaa Savasana, oo dhidid iyo ilmo farxad leh ayaa wejigayga ka soo dhacaysay. (Waxa la xidhiidha: Sida aad uga faa'iidaysan karto Savasana fasalkaaga soo socda ee Yoga)

Waxaan ka soo baxay Savasana (iyo kalfadhigayga daaweynta shakhsi ahaaneed) markii macallinku ku dhawaaqay in geel -ku -xiga uu ku xigo. Maqaalkani waxa uu ahaan jiray mid aad u adag markii aan qaadanayey fasalka bulimia. Waxaan dib u bartay in jaangooyadani ay furi karto shucuurtaada, tanina waxay ahayd wax bulimiya aysan runtii oggolayn. Si kastaba ha ahaatee, toban sano oo shaqo adag ah oo qiimo leh ka dib, kamaan cabsanin inaan u dhaqaaqo qaabkan is-dhiibida. Dhab ahaantii, waxaan sameeyay labada wareeg ee meelahan, anigoo si qoto dheer u neefsanaya, wadnuhu si ballaadhan u furan yahay, ugana mahad naqayo koritaanka.

Bal eeg, taasi waa qaybta cajiibka ah ee ku saabsan safarka soo kabashada-haddii aad ku adkaysato, maalin ayaad kor u eegi doontaa wixii aan loo adkaysan karina waxay noqonayaan kuwo lagu farxo. Wixii ku keenay oohin xanuun ayaa kuu keenaya oohin farxadeed. Meeshii cabsidu ka jirtay nabad baa jiri doonta, oo meelihii aad dareentay inay xidhan yihiin waxay noqon doonaan meelo aad xor ku dareento.

Waxaan gartay in fasalkaan Bikram uu ahaa duco si cad loogu jawaabay. Iyo ka sii muhiimsan, waxaan ogaaday in waqti iyo dulqaad, aan si dhab ah u bartay in aan ku fiicnaado jimicsiga, cuntada, dadka, fursadaha, maalmaha, iyo nolosha guud ee aan ahayn "mid qumman."

Dib u eegis loogu talagalay