Waa maxay Bioginastics iyo faa iidooyinkiisa

Qanacsan

• Faa'iidooyinka Bioginics
• Sida loo sameeyo Biogymnastics
• Waa sidee neefta jimicsiga noolaha
• Waa sidee jimicsiyada
• Sidee tahay nasashada iyo fekerka

Biyo-jimicsi waxaa ka mid ah jimicsiga neefsashada, fikirka, yoga iyo ku dayashada dhaqdhaqaaqa xayawaanka sida abeesooyinka, dhaddigga iyo daanyeerada.

Habka waxaa abuuray Orlando Cani, oo ah macalinka Yoga iyo tababaraha jireed ee ciyaartoyda waaweyn ee reer Brazil, waxaana lagu faafiyay jimicsiyada, istuudiyaha qoob ka ciyaarka iyo xarumaha yoga ee magaalooyinka waaweyn.

Faa'iidooyinka Bioginics

Abuuraha, sida uu sheegayo, qaabku waa mid aad u wanaagsan oo lagu barto jirkaaga, wuxuuna adeegsadaa neefsashada si loo dejiyo maskaxda oo aad uga feejignaato daalka iyo meelaha isku urursada xiisadda nolol maalmeedka. Ku celcelinta dhaqdhaqaaqyada ay xayawaanku sameeyaan, oo waliba ka mid ah fasallada, waxay u adeegtaa in la xusuusto in aan dhammaanteen xayawaan nahay.

Kalfadhiyadu waxay noqon karaan shaqsi ama koox leh fasallo iskaa-wax-u-qabso iyo hal-abuur leh, oo lagu tilmaamo jimicsiga nolosha.

Sida loo sameeyo Biogymnastics

Biogymnastics waa inuu noqdaa fasal uu baray macalin uu ku qancay abuuraha habka, fasalada waxaa laqaban karaa 1, 2, 3 jeer usbuucii ama maalin walba, kadib markuu ardaygu barto jimicsiga wuxuu ku tababaran karaa guriga 10 ilaa 15 daqiiqo ilaa joogtee caado jimicsi joogto ah.

Waa sidee neefta jimicsiga noolaha

Qofku waa inuu fiiro gaar ah u yeeshaa neefsashadiisa oo uu fiiriyaa dhaqdhaqaaqa diaphragm-ka. Neefta ku habboon waa inay ahaato mid dheer, iyadoo ay suuragal tahay in si deggan loo tiriyo illaa 3 inta neefta la qaadanayo, iyo illaa 4 inta afku ka soo baxayo sidii iyadoo shumacyo ka afuufayaan. Tani waxay ka soo horjeedaa waxa aad si dabiici ah u sameyso, taas oo ah neefta ugu gaaban markaad walaacsan tahay ama culeyskaagu qabo.

Waa sidee jimicsiyada

Jimicsiyada waxaa ka mid ah xoogaa jimicsi ah oo loo yaqaan 'Hatha Yoga' oo ay la socdaan dhaqdhaqaaqa jidhka xayawaanku, taasoo fasalka ka dhigaysa mid qoto dheer oo xiiso leh Markuu jidhku la qabsado oo uu abuuro iska caabin, laylisyadu way fududaan karaan inay qabtaan oo waxay noqdaan iswaafajin badan.

Sidee tahay nasashada iyo fekerka

Mid ka mid ah ahmiyadaha nashaadaadka noocan ah ayaa ah in la tuso ardayga sida uu ugu nasan karo oo ugu fikiri karo meel kasta, xitaa shaqada. Kaliya diirada saar neeftaada oo xakamee dhaqdhaqaaqa neefsashadaada si aad uyareeyso kacsanaanta jirka unaqorto fayo qabka, umana baahnid wax kabadan 10 daqiiqo inaad dareento saameynta jirkaaga.