Bioimpedance: waa maxay, sida ay u shaqeyso iyo natiijooyinka

Qanacsan

• Sida ay u shaqeyso
• Sida loo hubiyo natiijooyinka saxda ah
• Maxay tahay natiijada
• 1. Cufnaanta dufanka
• 2. Cufnaan caato ah
• 3. Murqo xanuun
• 4. Fuuq
• 5. Cufnaanta lafaha
• 6. Baruurta uurka ku jirta
• 7. Qiyaasta dheef-shiid kiimikaadka asalka ah

Bioimpedance waa baaritaan lagu falanqeynayo isku-jirka jirka, oo tilmaamaya xaddiga qiyaasta muruqyada, lafaha iyo dufanka. Imtixaankan waxaa si weyn loogu adeegsadaa goobaha jimicsiga iyo kaabayaasha wadatashiyada nafaqada si loo qiimeeyo natiijooyinka qorshaha tababarka ama cuntada, tusaale ahaan, waxaana la sameyn karaa 3 ama 6dii biloodba mar si loo isbarbar dhigo natiijooyinka loona hubiyo wixii isbeddel ah ee ku dhaca jirka.

Baaritaanka noocan ah waxaa lagu sameeyaa miisaanka gaarka ah, sida Tanita ama Omron, oo leh taariko bir ah oo sameeya nooc daciif ah oo koronto ah oo jirka oo dhan dhex mara.

Sidaa darteed, marka lagu daro miisaanka hadda jira, miisaankani wuxuu kaloo muujinayaa xaddiga muruqyada, dufanka, biyaha iyo xitaa kalooriyada uu jidhku gubto maalintii oo dhan, marka loo eego jinsiga, da'da, dhererka iyo xoojinta dhaqdhaqaaqa jireed, kuwaas oo ah xog la galay dheelitirka.

Fahmaan sida ay ugu shaqeyso fiidiyowgeena xiisaha badan:

Sida ay u shaqeyso

Qalabka bioimpedance wuxuu awoodaa inuu qiimeeyo boqolkiiba inta dufanka, muruqyada, lafaha iyo biyaha jirka maxaa yeelay koronto ayaa jirka dhex marta iyadoo loo marayo taarikada birta. Xilligan hadda socdaalku wuxuu si fudud ugu dhex socdaalaa biyaha, sidaa darteedna, unugyo aad u biyo badan, sida muruqyada, u oggolow kan hadda socda inuu si dhakhso ah u maro. Dufanka iyo lafaha, dhanka kale, waxay leeyihiin biyo yar sidaa darteedna, xilligan xaadirka ah dhib badan ayaa ka haysata gudbitaanka.

Oo markaa farqiga u dhexeeya iska caabbinta dufanka, u oggolaanshaha marinka hadda, iyo xawaaraha ay ku dhex marto unugyada sida muruqyada, tusaale ahaan, waxay u oggolaaneysaa aaladda inay xisaabiso qiimaha tilmaamaya xaddiga cufnaanta baruurta, baruurta iyo Biyaha .

Sidaa darteed, si loo ogaado halabuurka jirka, waa ku filan tahay in la fuulo cagaaran, iyo sharaabaad la'aan, Tanita, tusaale ahaan, ama in lagu qabto, gacmaha, taarikada biraha ee nooc kale oo qalab yar ah. Farqiga ugu weyn ee udhaxeeya labadan hab ee bioimpedance ayaa ah in, marka loo eego miisaanka, natiijooyinka ay ka saxsanyihiin halabuurka qeybta hoose ee jirka, halka qalabka, oo gacmaha lagu hayo, natiijada waxay tilmaamaysaa halabuurka jirridda, gacmaha iyo madaxa. Sidan oo kale, habka ugu adag ee lagu ogaanayo isku-jirka jirka waa in la isticmaalo cabbir isku daraya labada hab.

Sida loo hubiyo natiijooyinka saxda ah

Imtixaanku inuu muujiyo qiyamka saxda ah ee dufanka iyo cufnaanta caatada ah, waxaa lagama maarmaan ah in la damaanad qaado xaaladaha qaarkood, sida:

• Ka fogow cunista, cabitaanka kafeega ama jimicsiga 4-tii saacadood ee la soo dhaafay;
• Cab 2 ilaa 4 koob oo biyo ah 2 saacadood ka hor baaritaanka.
• Ha cabin cabitaanno aalkolo ah 24-kii saac ee la soo dhaafay;
• Ha marin lugta ama kareemka gacanta.

Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka qaybaha fudud iyo kuwa yaryar waxay gacan ka geysaneysaa in la hubiyo in natiijooyinka ay yihiin sida ugu saxsan uguna macquulsan.

Diyaargarowga oo dhami waa mid aad muhiim u ah maxaa yeelay, tusaale ahaan, marka la eego biyaha, haddii aysan jirin fuuq bax ku filan, jidhku wuxuu leeyahay biyo ka yar inta ay korontadu socoto oo sidaas darteed, qiimaha dufanka badan wuxuu ka sarreeyaa kan dhabta ah.

Marka uu jiro dheecaan ku haynta jirka, sidoo kale waa muhiim in imtixaanka sida ugu dhaqsaha badan loo qaado, loona wargaliyo farsama yaqaan, maadaama biyaha badan ee jirka ku jira ay horseedi karaan koror ku yimaada cufnaanta caatada, taas oo waliba aan ka turjumeynin xaqiiqda.

Maxay tahay natiijada

Marka lagu daro miisaanka iyo miisaanka jirka (BMI), qiyamka kala duwan ee ay bixiyaan qalabka bioimpedance, ama miisaanka, waa:

1. Cufnaanta dufanka

Qadarka dufanka waxaa lagu bixin karaa% ama kg, waxay kuxirantahay nooca qalabka. Qiimaha lagu taliyay ee cufnaanta dufanka ayaa ku kala duwan galmada iyo da'da boqolley ahaan, sida ku cad jadwalka hoose:

Fikrad ahaan, qiyaasta cufnaanta dufanka waa inay ahaataa inta udhaxeysa ee loo yaqaan caadiga, maxaa yeelay markay ka sarreyso qiimahan waxay ka dhigan tahay inuu jiro dufan badan oo urursan, kaasoo kordhiya halista cudurro kala duwan, sida cayilka ama sonkorowga.

Ciyaartoyda, dhanka kale, sida caadiga ah waxay leeyihiin qiimo ka yar dufanka caadiga ah, ka eeg jadwalkaan kaasoo ah cufnaanta ugu fiican ee dhererkaaga iyo culeyskaaga.

2. Cufnaan caato ah

Qiyaasta cufnaanta caatada ah waxay muujineysaa xaddiga muruqyada iyo biyaha jirka ku jira, iyo qaar ka mid ah miisaanka casriga ah iyo aaladaha horay u sameeyay farqiga u dhexeeya labada qiime. Miisaanka caatada ah, qiimaha lagu taliyay ee Kg waa:

Si la mid ah cufnaanta dufanka, cufnaanta caatada ah waa inay sidoo kale ku jirtaa qiyamka lagu qeexay sida caadiga ah, si kastaba ha noqotee, ciyaartooydu guud ahaan waxay leeyihiin qiimeyaal sare sababtoo ah jimicsiyo isdaba joog ah oo fududeeya dhismaha murqaha. Dadka fadhiga leh ama kuwa aan ka shaqeyn jimicsiga, badiyaa waxay leeyihiin qiime hoose.

Cufnaanta caatada ah waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu qiimeeyo natiijooyinka qorshaha tababarka, tusaale ahaan, maadaama ay kuu oggolaaneyso inaad ku qiimeyso haddii aad muruq ku heleyso nooca jimicsiga aad sameyneyso.

3. Murqo xanuun

Caadi ahaan, culeyska muruqyada waa inuu ku kordhaa inta lagu guda jiro qiimeynta bioimpedance, maaddaama inta badan ee muruqa, ay sii badan tahay qiyaasta kalooriyada ee la bixiyo maalintii, taas oo kuu oggolaaneysa inaad si fudud uga takhalusto dufanka badan ee jirka oo looga hortago muuqaalka wadnaha kala duwan cudurada. Macluumaadkan waxaa lagu bixin karaa rodol muruq ama boqolkiiba.

Qiyaasta culeyska muruqyada ayaa muujinaya kaliya culeyska muruqyada ku jira cufnaanta caatada, iyadoo aan la tirin biyo iyo unugyada kale ee jirka, tusaale ahaan. Cufnaanta noocan ah waxaa sidoo kale ku jira muruqyada siman ee xubnaha qaarkood, sida caloosha ama xiidmaha, iyo sidoo kale muruqa wadnaha.

4. Fuuq

Qiimaha tixraaca ee xaddiga biyaha ee ragga iyo dumarka way ka duwan yihiin waxaana lagu sharaxay hoos:

• Haweenka: 45% ilaa 60%;
• Ninka: 50% ilaa 65%.

Qiimahaani waa mid aad muhiim u ah in la ogaado haddii jirku si fiican u qoyan yahay, taas oo damaanad qaadeysa caafimaadka muruqyada, waxay ka hortageysaa casiraad, dillaac iyo dhaawacyo, hubinta horumar horumarineed oo ku saabsan waxqabadka iyo natiijooyinka tababarka.

Marka, marka qiimuhu ka hooseeyo heerka tixraaca, waxaa lagugula talinayaa inaad kordhiso qaadashada biyaha maalintii, ilaa 2 litir, si looga hortago inay fuuqbaxaan.

5. Cufnaanta lafaha

Qiimaha cufnaanta lafaha, ama miisaanka lafaha, waa inuu noqdaa mid joogto ah waqti ka dib si loo hubiyo in lafuhu caafimaad qabaan iyo in la raaco isbeddelka cufnaanta lafaha, taas oo ah sababta ay muhiim u tahay in la qiimeeyo faa'iidooyinka dhaqdhaqaaqa jirka ee waayeelka ama dadka qaba osteopenia ama osteoporosis, tusaale ahaan, tan iyo markii dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee jimicsiga jireed uu u oggolaado inuu xoojiyo lafaha iyo, marar badan, si loo daaweeyo luminta cufnaanta lafaha.

Sidoo kale raadi jimicsiyada ugu fiican ee lagu xoojiyo lafaha laguna hagaajiyo cufnaanta lafaha imtaxaanka bioimpedance ee soo socda.

6. Baruurta uurka ku jirta

Baruurta visceral waa xaddiga dufanka lagu keydiyo gobolka caloosha, agagaarka xubnaha muhiimka ah, sida wadnaha. Qiimuhu wuu kala duwanaan karaa 1 ilaa 59, isagoo loo qaybiyay laba kooxood:

• Caafimaad qab ah: 1 ilaa 12;
• Waxyeello: 13 ilaa 59.

In kasta oo jiritaanka dufanka dareeraha ahi ay caawiso in la ilaaliyo xubnaha, dufanka xad-dhaafka ah ayaa waxyeello leh oo wuxuu sababi karaa cudurro kala duwan, sida dhiig karka, sonkorowga iyo xitaa wadnaha oo istaaga.

7. Qiyaasta dheef-shiid kiimikaadka asalka ah

Dheef-shiid kiimikaadka asalka ah waa xaddiga kaloriinta uu jidhku u adeegsado inuu ku shaqeeyo, lambarkaasna waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo lagu saleynayo da'da, jinsiga iyo dhaqdhaqaaqa jirka ee lagu soo bandhigay cabirka.

Ogaanshaha qiimahani waa mid waxtar badan u leh dadka ku jira cuntada inay ogaadaan inta ay tahay inay cunaan wax ka yar si ay u lumiyaan miisaanka ama imisa kalooriyaal badan ayaa loo baahan yahay in la qaado si loo dhigo miisaan.

Intaa waxaa sii dheer, aaladaha ayaa sidoo kale soo bandhigi kara da'da dheef-shiid kiimikaadka ee matalaya da'da heerka xaddiga dheef-shiid kiimikaadka hadda jira lagula taliyay. Sidaa darteed, da'da dheef-shiid kiimikaadka waa inay had iyo jeer la mid tahay ama ka yar tahay da'da hadda jirta si ay u noqoto natiijo waxtar u leh qof caafimaad qaba.

Si loo kordhiyo heerka dheef-shiid kiimikaadka, xaddiga cufnaanta caatada ah waa in la kordhiyaa taasna waxay yareysaa cufnaanta dufanka, maaddaama muruqu yahay unug firfircoon oo isticmaala kalooriyo ka badan dufanka, taasoo gacan ka geysaneysa kordhinta gubashada kalooriyada cuntada. dufanka jirka.

Miisaannadan waqti ka dib way sii jaban yihiin oo way ka jaban yihiin inkasta oo qiimaha miisaanka bioimpedance uu wali ka sarreeyo miisaanka caadiga ah, waa hab aad u xiiso badan oo lagu ilaalin karo qaabkaaga kormeerka, oo faa'iidooyinka ayaa ka miisaan badnaan kara lacagta lagu qaatay.