Biotin Ma Ka Caawin Kartaa Ragga Inay Timo Karaan?

Qanacsan

• Waa maxay biotin?
• Yaraansho
• Biotin iyo koritaanka timaha
• Koritaanka timaha guud
• Bidaarta qaabka labka
• Ka taxadaritaan
• Baadhitaanada shaybaarka beenta ah
• Isdhexgalka daroogada
• Qeybta hoose

Biotin waa fiitamiin iyo kaabe caan ah oo caan ku ah kobcinta timaha.

In kasta oo dheeriyuhu uusan ahayn wax cusub, haddana caannimadiisa ayaa sii kordheysa - gaar ahaan ragga doonaya inay kor u qaadaan timaha oo ay joojiyaan timo luminta.

Si kastaba ha noqotee, wax yar ayaa laga ogyahay doorka biotin ee caafimaadka timaha iyo in kaabadan ay runti caawin karto.

Maqaalkani wuxuu baadhayaa cilmi-baaris la heli karo si laguu sheego haddii biotin uu ka caawin karo ragga inay koraan timaha iyo haddii ay jiraan wax khatar ah oo ah qaadashada dheeraadka ah.

Waa maxay biotin?

Biotin, ama fiitamiin B7, waa fiitamiin biyo-ku milma oo ka tirsan qoyska fiitamiin B ().

Waxay mas'uul ka tahay shaqooyin badan oo dheef-shiid kiimikaad ah oo ku jira jirkaaga - gaar ahaan cuntada oo loo beddelo tamar ().

Waxaa intaa dheer, waxay muhiim u tahay ilaalinta timaha caafimaadka leh, maqaarka, iyo ciddiyaha. Xaqiiqdii, waxaa sidoo kale loo yaqaan fitamiin H, oo u taagan "Haar und Haut," oo macnaheedu yahay "timo iyo maqaar" Jarmal ().

Biotin waxaa laga helaa cunnooyin badan, sida ukun yok, beerka, cauliflower, boqoshaada, soybeans, digir, misir, yicib, lowska, iyo miraha oo dhan. Waxaa sidoo kale si ballaaran loo heli karaa foomka dheellitirka, laftiisa ama isku dhafan fiitamiinno iyo macdano kale (,).

Intaa waxaa dheer, waxaa si dabiici ah loogu soo saaray jirkaaga bakteeriyada xiidmaha, taasoo sahleysa in la gaaro heerar caafimaad leh ().

Biotin waa fiitamiin biyo ku milma oo ka tirsan qoyska fitamiin B. Waxay mas'uul ka tahay shaqooyin badan oo jirkaaga ah waxayna caan ku tahay doorka timaha iyo caafimaadka maqaarka.

Yaraansho

Yaraanta Biotin waa mid aad u yar maadaama nafaqada laga helo cuntooyin fara badan waxaana jirkaaga ku soo saari kara bakteeriyada xiidmaha ().

Kooxo qaarkood ayaa laga yaabaa inay halis sare ugu jiraan yaraanta khafiifka ah ee fiitamiinka, sida carruurta iyo haweenka uurka leh, kuwa sida khaldan u isticmaala khamriga, iyo dadka leh yaraanshaha biotinidase - enzyme oo ku sii deysa biotin bilaash ah jirkaaga,,.

Intaas waxaa sii dheer, cunista ukunta cayriin cayriin waxay u horseedi kartaa yaraanshaha biotin-ka labaad. Caddaan ceyriin waxaa ku jira borotiinka avidin, oo ka hortaga nuugista biotin. Sidaa darteed, hubi inaad karsato ukun cad intaadan cunin ().

Calaamadaha yareynta biotin waxaa ka mid ah timo lumis iyo firiiric, finan yaryar oo guduudan oo ku dhaca afka, indhaha, iyo sanka (,).

Yaraanta biotin-ku waa ku yar tahay shaqsiyaadka caafimaadka qaba maadaama nafaqada si weyn looga helo cuntooyinka ayna soo saaraan jirkaaga. Haweenka uurka leh, carruurta, dadka sida khaldan u isticmaala aalkolada, iyo kuwa leh yaraanshaha biotinidase ayaa laga yaabaa inay halista ugu jiraan.

Biotin iyo koritaanka timaha

Dad badan ayaa ku dhaarta nafaqada biotin si kor loogu qaado koritaanka timaha, in kasta oo xiriirkani yahay mid muran badan.

Koritaanka timaha guud

Biotin wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa koritaanka timaha sababtoo ah doorka keratin synthesis. Keratin waa borotiinka ugu weyn ee sameeya qaabdhismeedka timaha isla markaana gacan ka geysta timo adag oo caafimaad qaba ().

Heerarka biotin ee aad u hooseeya waxay u horseedi karaan timo xumo iyo timo lumis. Si kastaba ha noqotee, tixgelinta in dadka badankood ay leeyihiin heerar ku filan, ku darista wax badan oo ku saabsan cuntadaada iyada oo loo marayo waxyaabo dheeri ah ayaa laga yaabaa inaysan caawin doonin ().

Xaqiiqdii, in kasta oo xayaysiisyadu sheegan karaan in kaabisyadan kor u qaadayaan timaha, haddana daraasado ballaadhan oo xadidan ayaa taageera tan (,).

Dib-u-eegista 2017, biotin supplements ayaa lagu ogaadey inay kordhinayso koritaanka timaha kuwa qaba yaraanta hoose ee nafaqada. Si kastaba ha noqotee, maaddaama ay ku yartahay yaraantan, qorayaashu waxay soo gabagabeeyeen in kaabisyadan aysan waxtar u lahayn dadweynaha guud ().

Intaas ka sokow, ma jirto wax caddayn ah oo lagu taageerayo in biotin supplements ay kor u qaaddo timaha.

Bidaarta qaabka labka

Bidaarta qaabka labka, ama alopecia labka iyo androgenetic alopecia (MAA), waa timo tartiib tartiib ah timaha madaxa. Iyadoo 30-50% ragga ay la kulmaan waxoogaa MAA ah da'da 50, qaar badan ayaa raadinaya siyaabo looga hortago timo dheeraad ah ().

Dib-u-eegista 2019, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in ragga qaba MAA ay leeyihiin waxoogaa ka hooseeya biotin marka loo eego kuwa aan lahayn timo lumis. Si kastaba ha noqotee, farqiga ma ahayn mid muhiim ah oo ku filan si loo muujiyo xiriir toos ah oo u dhexeeya biotin iyo MAA ().

Dib-u-eegidgan ka sokow, waxay u muuqataa inaysan jirin daraasad caafimaad oo ku saabsan dheellitirka biotin iyo timo khafiifinta ragga, in kasta oo ay jiraan daraasado qaarkood oo haweenka ah ().

Mid ka mid ah laba-indhoole, tijaabinta xakamaynta xakamaynta ee 30 haween ah oo loo arko khafiifinta timaha ayaa lagu ogaaday in lagu daro borotiinka badda ee ku jira qadar aan la shaacin oo biotin ah ayaa si weyn u hagaajiyay koritaanka timaha iyo mugga 90 maalmood ka dib ().

In kasta oo rajo laga qabo, haddana lama oga haddii kaqeybgalayaashu ay leeyihiin yaraansho biotin jirta iyo haddii natiijooyin isku mid ah laga heli doono ragga ().

Intaa waxaa dheer, kaabisku wuxuu ka koobnaa nafaqooyin kale oo loo yaqaan dhiirrigelinta koritaanka timaha sida amino acids, zinc, iyo fitamiin C, markaa ma cadda haddii biotin uu saameyn ku yeeshay natiijooyinka ().

Sidaa darteed, waxay u egtahay in kaabista kaliya lagu damaanad qaadi karo kuwa qaba cillad bayootiin, in kastoo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay.

Haddii aad la kulantid timo lumis, waxaa fiican inaad la hadasho xirfadle daryeel caafimaad si loo go'aamiyo haddii ay jiraan sababo asaasi ah.

Cilmi-baaris xaddidan ayaa taageerta in biotin supplements ay caawiso koritaanka timaha, gaar ahaan kuwa aan lahayn yaraanta jirta ee nafaqada.

Ka taxadaritaan

In kasta oo aysan jirin waxyeellooyin la og yahay oo ah biotin-ka xad-dhaafka ah, haddana waxaa jira walaacyo kale oo muhiim ah oo ku saabsan kaabisyada biotin.

Baadhitaanada shaybaarka beenta ah

Kaabisyada loo yaqaan 'biotin supplements' ayaa caan ku ah inay la falgalaan tijaabooyinka ogaanshaha qaarkood ee adeegsada tikniyoolajiyadda biotin-streptavidin, tanina waxay u horseedi kartaa natiijooyin qaldan (,,).

Tiknoolajiyaddan waxaa badanaa loo adeegsadaa baaritaannada lagu cabbiro fiitamiin D, hormoon, iyo heerarka tayroodh. Xaqiiqdii, biotin waxaa lagu ogaadey inay faragalin ku sameyso ogaanshaha cudurka Graves iyo hypothyroidism (,,).

Qaadashada xad-dhaafka ah ee fiitamiinkan ayaa sidoo kale lala xiriiriyay cabbiraadda heerarka beenta ah ee loo yaqaan 'troponin' - oo loo isticmaalo in lagu muujiyo wadne qabad - taasoo keenta daaweyn daahin iyo xitaa dhimasho (,,).

Sidaa darteed, haddii aad qaadanaysid dheecaanka biotin oo aad hesho wax baaritaanno ah oo lagu ogaanayo, waa muhiim inaad u sheegto bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Isdhexgalka daroogada

Biotin waxaa loo yaqaanaa inuu la falgalo daawooyinka qaarkood. Tusaale ahaan, daawooyinka suuxdinta sida carbamazepine (Tegretol), phenytoin (Dilantin), primidone (Mysoline), iyo phenobarbital (Luminal) ayaa hoos u dhigi kara heerarka fiitamiinkan jirkaaga ().

In kasta oo aysan jirin is-dhexgal dawooyin badan oo la yaqaan oo dheeri ah, waxaa ugu wanaagsan in la shaaciyo wixii dheeri ah ee aad ka qaadaneyso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Heerarka sare ee biotin waxay faragalin ku sameyn karaan baaritaano badan oo lagu ogaanayo, taasoo keenta natiijooyin been ah. Hubso inaad la hadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii aad qaadanayso kaabayaashan.

Qeybta hoose

Biotin waa kaabe caan ah oo loo xayeysiiyo hab lagu kobciyo timaha caafimaadka qaba.

In kasta oo timo luminta ay tahay saameyn dhinaca yaraanta biotin, inta badan dadka waxay leeyihiin heerar ku filan nafaqada maxaa yeelay si ballaaran ayaa looga heli karaa cuntada waxaana lagu soo saaraa jirkaaga.

In kasta oo iibku cirka isku shareerayo, kaliya cilmi baaris kooban ayaa taageerta qaadashada biotin nafaqada koritaanka timaha - gaar ahaan ragga.

Sidaa darteed, haddii aad raadineyso xalka timaha caafimaadka leh, waxaa ugu wanaagsan inaad ka boodo kaabisyadan oo aad doorato cuntooyinka hodanka ku ah biotin-ka.