Xabxab Macaan iyo Sonkorow

Qanacsan

• Maxay cilmi baaristu ka tiri qaraha qadhaadh iyo sokorowga
• Faa'iidooyinka nafaqada ee qaraha qadhaadh
• Foomamka iyo qiyaasaha qaraha qadhaadh
• Khataraha iyo dhibaatooyinka
• Qaadashada

Guudmarka

Qaraha qadhaadh (sidoo kale loo yaqaan Momordica charantia, gourd qadhaadh, qajaar duurjoogta ah, iyo inbadan) waa geed magaciisu ka helo dhadhankiisa. Marba marka ka dambaysa wuu sii qadhaadhaa.

Waxay ku baxdaa aagag dhowr ah (oo ay ku jiraan Aasiya, Koonfurta Ameerika, Kariibiyaanka, iyo Bariga Afrika) halkaas oo dadku ay u isticmaaleen qaraha qadhaadh xaalado caafimaad oo kala duwan muddo.

Xabxabka qadhaadh wuxuu ka kooban yahay nafaqooyin badan oo waxtar u yeelan kara caafimaadkaaga. Waxay kuxirantahay hoos u dhigida sonkorta dhiiga, taas oo daraasadaha qaar ay soo jeedinayaan inay micnaheedu tahay inay ka caawin karto daaweynta cudurka macaanka.

Maxay cilmi baaristu ka tiri qaraha qadhaadh iyo sokorowga

Qaraha qadhaadh wuxuu kuxiranyahay yareynta sonkorta dhiiga jirka. Tani waa sababta oo ah qaraha qadhaadh wuxuu leeyahay astaamo u shaqeeya sida insulin, oo ka caawisa inuu gulukoosta ku keeno unugyada tamar. Isticmaalka qaraha qadhaadh ayaa ka caawin kara unugyadaada inay isticmaalaan gulukoos una wareejiyaan beerkaaga, murqahaaga, iyo baruurtaada. Qaraha waxa kale oo laga yaabaa inuu awoodo inuu ka caawiyo jirkaaga inuu ilaaliyo nafaqooyinka isaga oo xannibaya u beddelashada gulukoosta ee ku dhammaanaysa qulqulka dhiiggaaga.

Qaraha qadhaadh maahan daaweyn la oggol yahay ama daawo loogu talagalay cudurka sonkorowga ama sonkorowga inkasta oo ay jirto caddeyn in ay maamuli karto sonkorta dhiigga.

Daraasado dhowr ah ayaa baaray qaraha qadhaadh iyo sokorowga. Badankood waxay kugula talinayaan in la sameeyo cilmi baaris dheeri ah ka hor inta aan loo isticmaalin nooc kasta oo qaraha ah maaraynta cudurka macaanka.

Daraasadaha qaarkood oo ka hadlaya qaraha qadhaadh ee sonkorowga waxaa ka mid ah:

• Warbixin lagu soo gabagabeeyay in daraasado badan loo baahan yahay si loo cabbiro saameynta qaraha qadhaadh ee nooca 2aad ee sonkorowga. Waxay sidoo kale tilmaamtay baahida loo qabo baaritaan dheeraad ah oo ku saabsan sida loogu isticmaali karo daaweynta nafaqada.
• Daraasad ku saabsan isbarbardhigga waxtarka qaraha qadhaadh iyo dawada sonkorowga ee hadda jirta. Daraasadu waxay soo gabagabeysay in qaraha qadhaadh uu yareeyay heerarka fructosamine ee kaqeybgalayaasha nooca 2 ee sonkorowga. Si kastaba ha noqotee, waxay u sameysay si ka waxtar yar marka loo eego qaddarka hoose ee daawada horey loo oggolaaday.

Ma jirto hab caafimaad oo loo oggol yahay in loo cuno qaraha qadhaadh sida daaweynta sonkorowga xilligan. Qaraha qadhaadh waxaa loo isticmaali karaa cunto ahaan iyadoo qayb ka ah cunnooyinka caafimaadka qaba oo kaladuwan. Cunista qaraha qadhaadh ee ka baxsan saxankaaga cashada waxay keeni kartaa khatar.

Faa'iidooyinka nafaqada ee qaraha qadhaadh

Sida miro sidoo kale leh astaamaha khudradda, qaraha qadhaadh wuxuu kakooban yahay noocyo badan oo fiitamiino ah, macdanno, iyo antioxidants. Dhaqamo badan ayaa u aqoonsaday inay leeyihiin qiimo daawo. Qaar ka mid ah faa'iidooyinka nafaqada waxaa ka mid ah:

• fiitamiinada C, A, E, B-1, B-2, B-3, iyo B-9
• macdanta sida potassium, calcium, zinc, magnesium, phosphorus, iyo iron
• antioxidants-ka sida phenols, flavonoids, iyo kuwa kale

Foomamka iyo qiyaasaha qaraha qadhaadh

Ma jiraan qiyaaso caadi ah oo loogu talagalay qaraha qadhaadh sida daaweyn caafimaad waqtigan. Qaraha qadhaadh waxaa loo tixgeliyaa daawo dhammaystir ah ama beddelaad ah. Sidaa darteed, isticmaalka qaraha qadhaadh ayaan laga ansixin Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ee daaweynta sonkorowga ama xaalad kale oo caafimaad.

Waxaad ku heli kartaa qaraha qadhaadh ee qaabkeeda khudradda dabiiciga ah, kaabis ahaan, iyo xitaa shaah ahaan. Maskaxda ku hay in kaabisyada aysan xakamaynin FDA mana aha inay u hoggaansamaan heerar kasta oo adag ka hor intaan la iibin.

Waa inaadan u isticmaalin qaraha qadhaadh kaabis ahaan adigoon la tashan dhakhtarkaaga.

Khataraha iyo dhibaatooyinka

U isticmaal qaraha qadhaadh taxaddar ka baxsan isticmaalka mararka qaarkood ee cuntadaada. Qaraha qadhaadh wuxuu sababi karaa waxyeelo wuxuuna faragalin ku sameyn karaa daawooyinka kale.

Qaar ka mid ah halista iyo dhibaatooyinka qaraha qadhaadh waxaa ka mid ah:

• Shuban, matag, iyo arrimaha kale ee xiidmaha
• Dhiigbaxa siilka, foosha, iyo soo ridka
• Khatar yareynta sonkorta dhiigga haddii lagu qaato insulin
• Dhaawaca beerka
• Favism (oo sababi kara dhiig yaraan) kuwa qaba yaraanta G6PD
• Isku qasida daawooyinka kale si wax looga beddelo waxtarkooda
• Dhibaatooyinka xakamaynta sonkorta dhiigga ee kuwa dhowaan lagu sameeyay qalliin

Qaadashada

Qaraha qadhaadh ee mar mar la cuno sida miro ama khudradda ayaa laga yaabaa inay kudarsato caafimaadkaaga cuntada. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo sameeyo isku xirnaanta qaababka kala duwan ee qaraha qadhaadh iyo daaweynta xaaladaha caafimaad.

Waxsoosaarka qaraha qadhaadh waa in loo isticmaalaa taxaddar. La tasho dhakhtarkaaga kahor intaadan isticmaalin.