Ku Eedayn Hormoonnadaada: Sababta Dhabta ah ee aad geesaha uga gooyso goobta jimicsiga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Qofna doonayo in uu noqdo qof khiyaameeya. Haddi ay tahay Googling higgaadda saxda ah ee dhexda Ereyada Saaxiibada, wax yar ka qora cashuurta dakhligaaga, ama “si khaldan u xisaabin” inta burpe ee aad ka tagtay, caadi ahaan kuma faano xadgudubyada-weyn ama yar. Haddaba maxaan u samaynaa? Waxaa soo baxay, dabeecad anshax -darro ah ayaa qayb weyn ku leh falcelinta hormoonnada.

Cilmi-baarayaasha ka socda Jaamacadda Harvard iyo Jaamacadda Texas, Austin waxay xiisaynayeen inay bartaan waxa dhabta ah ee nagu dhiirigeliya inaan khiyaano, sidaas darteed waxay dadka siiyeen imtixaan xisaab ah. Ka-qaybgalayaashii daraasadda ayaa loo sheegay jawaabaha badan ee ay saxeen, lacag badan oo ay heli doonaan-ka dibna waxaa la weydiiyay inay darajooyinka waraaqaha laftooda. Ka dib markii cilmi-baarayaashu ay qaateen muunado candhuuf ah, waxay heleen laba hoormoon oo gaar ah-testosterone iyo cortisol-ayaa mas'uul ka ahaa dhiirri-gelinta iyo fulinta qishka. (Marka laga hadlayo qishka jaceylka, si fiican, taas laguma karin karo laba hormoon oo keliya. Fiiri Sahanka Galmada: Sida uu u eg yahay qishka.)

Heerarka sare ee testosterone ayaa hoos u dhigay cabsida ciqaabta iyo kordhinta dareenka abaalmarinta, halka kororka cortisol uu u sameeyay xaalad aan raaxo lahayn oo diiqad dabadheeraad ah oo dadku ay rabtay inay hore u dhammeeyaan. Waxaas oo dhami waa in la yidhaahdo, waxaad u badan tahay inaad khiyaameyso marka aad ku jirto walaac badan ama si dhab ah u khiyaanay abaalmarinta.

Iyo, xiise leh, isbeddelkan hormoonnada ah ayaa si toos ah loogu dabaqi karaa waxa ku kallifaya caadooyinka jimicsiga ugu khafiifsan-khiyaamaynta shaqadaada. Tani marna ka run ma aha marka aad ku jirto fasal kooxeed ama aad la tartameyso saaxiib. Marka meesha ugu horreysa ay khatar ku jirto-ha ahaato mid ku dhejineysa hoggaanka fasalka ama kaliya lumis-iibsada-casho-isku-darka halista ah ee testosterone iyo cortisol ayaa kugu sababi kara inaad gooyso geesaha. (Ma tahay mid aad ugu tartamaya Gym-ka?)

Inkastoo tani aysan ahayn waxa ay daraasaddu eegtay, mishiinka ayaa taageeraya. "Natiijooyinkayagu waxay muujinayaan in dadka isku -darka ah ee testosterone sare iyo cortisol -ka sare ay u muuqdaan inay khiyaano badan sameeyaan, sidaa darteed dareenkaygu wuxuu yahay in isla dadkaas ay u badan tahay inay khiyaameeyaan goob kooxeed halkaas oo ay jirto is -barbardhig bulsheed, tartan, iyo cadaadis wax -qabad guulaysta, ”ayuu sharxayaa qoraaga daraasadda Jooa Julia Lee, Ph.D. Dhinacyada isbarbardhigga bulsheed ayaa si gaar ah u gaadhi doona dadka testosterone sare leh, kuwaas oo aad u abaal-marin/halis-raadis iyo xaalad-horseed ah, halka cadaadiska guushu uu kordhin doono buufiska sidaas darteedna heerarka cortisol, kicinta rabitaankaas si loo gaaro khadka dhammaadka marka hore dhib malaha, Lee wuxuu sharxayaa.

Kooxda Lee ma aysan tijaabin haddii aad u beddeli karto wadista si aad u khiyaameyso, laakiin waxay u maleyneysaa farsamooyin dhimista cadaadiska qaarkood, sida fekerka oo ku lug leh ka warqabidda xaaladaha shucuureed ee qofka, ayaa laga yaabaa inay ku caawiso. Intaa waxaa dheer, daraasadihii hore waxay muujiyeen in marka koox lagu abaal mariyo habdhaqan wanaagsan halkii ay ka ahaan lahayd qofka keliya, saamaynta testosterone waa la tirtiraa, daraasaddu waxay kaloo xustay. Ka shaqaynta si dabiici ah waxay hoos u dhigaysaa cortisol (ilaa iyo inta aadan u arkin shaqadaada mid walaac leh, oo ah xaalad aad u tartan badan). Markaa haddii aad rabto inaad ku laagto caadooyinka goynta geeskaaga jimicsiga, ku dheji fasallada halkaasoo kooxda oo dhan lagu ammaano shaqadooda adag, ma aha hal -abuurka ugu xoogga badan. Ka dib oo dhan, lahaanshaha saaxiib jimicsi wuxuu noqon karaa mid ka mid ah dhiirrigeliyeyaasha ugu wanaagsan, iyo tartan caafimaad leh ayaa noqon kara, si fiican, caafimaad leh. Laakin qofna ma rabo inuu tartanka galo haddii aad tahay khayaano, khayaano bocorka cuna.

Dib u eegis loogu talagalay