Sidee sax u yihiin miisaanka dufanka jirka?

Qanacsan

• Guudmarka
• Sidee u shaqeeyaan?
• Ma saxbaa? | Saxsanaanta
• Maxay yihiin faa'iidooyinka iyo qasaaraha miisaanka dufanka jirka?
• Dufanka jirka iyo BMI
• Siyaabo kale oo loo cabbiro dufanka jidhka
• Qiyaasaha dhexda
• Calipers
• Baadhitaanno laba-tamar ah raajo-qaadis ah (DEXA)
• Qalabka cabirka baruurta gacanta
• Baaritaanka miisaanka biyaha hoostooda (hydrodensitometry)
• Bod Pod
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Haddii aad jimicsi joogto ah sameyneyso, oo aad sameyneyso xulashooyin cunto caafimaad leh, oo aadan arkeynin baaxadda miisaanka, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii lagu qiimeyn lahaa boqolkiiba dufanka jirkaaga.

Markaad isku dayeyso inaad lumiso miisaanka, cabbiraadda dufanka jidhku si siman ayey muhiim u tahay cabbirka miisaankaaga guud.

Taasi waa sababta oo ah caadooyinka caafimaad, sida jimicsiga, waxay dhisi karaan murqaha. Cufnaanta muruqyada ee kordhay waxay ka dhigi kartaa lambarka miisaanka inuu ahaado mid isku mid ah ama, xaaladaha qaarkood, koror, xitaa haddii aad lumineyso dufanka oo aad noqotid mid aad u jilicsan.

Hal dariiqo oo lagu qiimeeyo horumarkaaga waa inaad ku tallaabsataa miisaanka dufanka jirka. In kasta oo kuwani aysan ahayn hababka kaliya ee lagu go'aaminayo miisaanka jirka ee caafimaadka qaba, qiyaasta dufanka jirka ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso haddii dadaalkaaga miisaankaagu uu shaqeynayo.

Haddii aadan isku deyin inaad lumiso miisaanka, miisaanka dufanka jirka ayaa weli kaa caawin kara inaad ogaato haddii aad leedahay saamiga dufanka iyo muruqyada oo caafimaad qaba.

Miisaanka dufanka jirka gabi ahaanba ma ahan nacas, laakiin waa uun xulashooyinka lagu cabiro dufanka jidhkaaga inta u dhexeysa booqashooyinka dhakhtarkaaga ama tababarahaaga gaarka ah.

Sidee u shaqeeyaan?

Miisaanka dufanka jirka waa fududahay in la isticmaalo. Waxaad si fudud ugu talaabsanaysaa miisaanka, qalabkuna wuxuu cabirayaa culeyska jirkaaga iyo boqolkiiba dufankaaga lagu qiyaasay.

Miisaannada noocan oo kale ah waxay ku shaqeeyaan caawimaadda dareemayaasha cagahaaga hoostooda ee adeegsada cillad soosaarida korantada. Markaad miisaanka ku degto, koronto yar ayaa soo marta lugtaada iyo miskahaaga oo dhan, iyadoo cabiraysa xaddiga iska caabinta dufanka jirka.

Kadib, dareemayaasha cabirka ayaa cabiraya heerka iska caabinta uu hada la kulmay markii ay dib ugu soo laabaneyso lugtaada kale.

Waxay kuxirantahay nooca miisaanka dufanka jirka ee aad haysato, macluumaadka waxay kuxiran karaan taleefankaaga casriga ah ama smartwatch, iyo waliba barnaamijyada jimicsiga ee aad yeelan karto.

Sida caadiga ah suulka, caabbinta jirka ee weyn waxay ka dhigan tahay boqolkiiba dufan badan. Tan waxa u sabab xaqiiqda ah in dufanka ku jira biyo ka yar muruqa, sidaa darteed way ka cufan tahay muruqyada wayna ku adag tahay hadda in la maro.

Iibso khadka tooska ah ee miisaanka dufanka jirka.

Ma saxbaa? | Saxsanaanta

Guud ahaan, miisaanka dufanka jidhku wuxuu bixin karaa qiyaaso qallafsan oo keliya. In kasta oo ammaan loo adeegsado, waxaa jira doorsoomayaal badan oo saameyn ku yeelan kara natiijooyinkaaga. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Jinsigaaga. Dumarku si dabiici ah ayey uga dufan badan yihiin ragga.
• Meesha aad ku keydiso dufanka jirka.
• Uurka. Miisaannadan laguma talinayo xilliga uurka.
• Dadaada. Miisaankani carruurta.
• Dhererkaaga iyo dhererkaaga.
• Adkaysi joogto ah iyo tababar iska caabin ah.

Maxay yihiin faa'iidooyinka iyo qasaaraha miisaanka dufanka jirka?

Faa'iidada ugu weyn ee aad u leedahay adeegsiga miisaanka noocan ahi waa inaad ku cabbiri karto dufanka jidhkaaga raaxada gurigaaga wakhti kasta, dhammaantood adigoon u safrin jimicsi ama rug caafimaad.

Si kastaba ha noqotee, miisaankani ma aha mid gebi ahaanba sax ah. Uma baahnid inaad iyaga ka dhigto halbeegga keliya ee caafimaadkaaga guud.

Cillad kale ayaa ah in miisaanka dufanka jirka uusan ku xisaabtamin doorsoomayaasha kale ee dufanka jirka, sida meesha laga yaabo inaad ku haysato.

Tusaale ahaan, dhakhaatiirtu waxay u muuqdaan inay aad uga walwalsan yihiin dufanka jidhka ee ku urursan qaybtaada sababta oo ah tani waxay kordhin kartaa halista xaaladaha caafimaad qaarkood, sida cudurka wadnaha.

Qiyaasta dufanka jidhku waxay kuu sheegi kartaa oo keliya boqolkiiba inta guud ee maaha meesha jidhka aad ku kaydinayso dufanka halista ah.

Dufanka jirka iyo BMI

Isugeynta cufnaanta jirka (BMI) ayaa laga yaabaa inay tahay tilmaame la isku halleyn karo oo ku saabsan caafimaadkaaga guud halkii aad ku xisaabtami lahayd miisaanka dufanka jirka oo keliya. In kasta oo BMI aysan qiyaasi karin dufanka, haddana waxay bixinaysaa sawir guud oo ah inaad ku jirto miisaanka saxda ah ee dhererkaaga iyo da'daada.

(CDC) wuxuu qeexayaa talooyinka soo socda ee BMI ee dadka waaweyn:

Waxaad isticmaali kartaa kalkuleytarrada internetka si aad u go'aamiso BMI-gaaga, sida laga soo qaado National Wadnaha, Sambabka, iyo Machadka Dhiigga.

Hoosudhaca ku tiirsanaanta BMI ayaa ah inaysan cabirneyn dufanka jirka. Sidaa darteed, cayaartooy muruq badan leh, tusaale ahaan, wuxuu yeelan karaa BMI sare oo ku saleysan culeyskooda iyo dhererkooda.

Sidoo kale, CDC waxay sheegaysaa in haweenka, dadka waayeelka ah, iyo dadka asalkoodu ka soo jeedo Aasiya ay dabiici ahaan leeyihiin heerar sare oo dufanka jirka ah. Dhammaan arrimahan ayaa xaddidi kara kalsoonida BMI inay tahay cabirkaaga keliya ee caafimaadka.

Siyaabo kale oo loo cabbiro dufanka jidhka

In kasta oo aad ku tallaabsanayso miisaan waa laga yaabaa inay tahay habka ugu fudud ee cabbirka dufanka jirka, waxaa jira siyaabo kale oo aad ku ogaan karto boqolkiiba dufanka jirkaaga. Marka laga reebo BMI, waxaad weydiin kartaa bixiyahaaga caafimaadka hababka soo socda:

Qiyaasaha dhexda

Hal cillad oo ku timaadda miisaanka dufanka jirka ayaa ah inaysan kuu sheegin inta dufanka ee jirkaagu ku haayo hareeraha dhexda, oo loo arko inay khatar u tahay:

• cudurada wadnaha
• nooca 2aad ee sonkorowga
• cudurka beerka dufanka leh

Cabirka khadka dhexda ayaa kaa caawin kara dhammaystirka natiijooyinka miisaanka dufanka jirka.

Xusuus-qorka halista aad u leedahay cudurka wadnaha iyo kaadi macaanku wuu sii kordhayaa haddii aad tahay haweeney cabirkeeda dhexda ka weyn yahay 35 inji (88.9 cm) ama nin cabirkiisa dhexda ka badan yahay 40 inji (101.6 cm).

Calipers

Badanaa waxaa isticmaala xirfadlayaal jimicsi, calipers ayaa loo isticmaalaa in si macno ahaan ah loo jiido maqaarkaaga laalaab (inta badan dhexda ama miskaha) si loo qiyaaso dufanka jirkaaga.

Saxsanaanta habkani wuu kala duwan yahay. Natiijooyinka waxay noqon karaan kuwo sax ah ama ka yar taas oo kuxiran khibradda qofka qiyaasaya.

Iibso khadka tooska ah ee khafiifinta dufanka jirka.

Baadhitaanno laba-tamar ah raajo-qaadis ah (DEXA)

Badanaa waxaa loo isticmaalaa in lagu cabiro cufka lafaha ee cudurka osteoporosis, baaritaanka DEXA sidoo kale waa habab lagu kalsoonaan karo oo lagu cabiro baruurta jirka waana lagu kalsoonaan karaa marka loo eego ku tiirsanaanta BMI oo keliya.

Si aad u hesho mid ka mid ah baaritaannadan, waxaad u baahan doontaa inaad hesho xarun leh qalabka. Baadhitaanadu waxay noqon karaan kuwo qiimo leh iyadoo kuxiran goobta aad degantahay lagamana yaabo inay caymisku daboosho.

Qalabka cabirka baruurta gacanta

Tijaabadan cabbirka dufanka jidhku waxay u shaqaysaa si la mid ah tan miisaanka, marka laga reebo inayna cabiraynin culeyskaaga. Waxaa jira dareemayaal labada dhinac ee qalabka oo cabiraya dufanka jirkaaga markaad qalabka ku haysato hortaada.

Qalabka cabbiraadda baruurta ee gacanta lagu qaato ma aha sida saxda ah ee hababka kale, laakiin way fududahay in la isticmaalo oo aan qaali ahayn.

Ka iibso khadka tooska ah ee qalabka qiyaasta dufanka gacanta.

Baaritaanka miisaanka biyaha hoostooda (hydrodensitometry)

Tijaabadani waxay ku saleysan tahay buurnida culeyska jirkaaga. Dufanka ayaa si dhibyar uga sabbeeya murqaha. Iyada oo ku saleysan buusnaantaada iyo culeyskaaga, qofka imtixaanka maamulayaa wuxuu xisaabin karaa boqolkiiba inta dufanka jirkaaga.

Tijaabada biyaha hoostooda waxaa loo arkaa inay yihiin qalab sax ah oo lagu cabiro dufanka jirka. Si kastaba ha noqotee, way adkaan kartaa in la helo xarun awood u leh inay sameyso baaritaan noocaan ah. Tijaabadu sidoo kale waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn.

Bod Pod

Waxaa laga heli karaa qaar ka mid ah xarumaha jirdhiska iyo xarumaha caafimaadka, Bod Pod waa aalad aad ku dhex taagan tahay daqiiqado yar inta ay jirkaaga ku cabirayso dufankaaga iyadoo loo marayo barakicinta hawada ee loo yaqaan 'plethysmography' (ADP).

Habkani wuxuu leeyahay saxsanaansho la mid ah markii la barbar dhigo baaritaanka biyaha hoostiisa. Si kastaba ha noqotee, marin u helka qalabkani waa mid xadidan, tijaabintuna waxay noqon kartaa mid qaali ah.

Qaadid

Miisaanka dufanka jidhku wuu ku caawin karaa markaad isku dayeyso inaad cabirto dufanka jidhkaaga, laakiin iyagu ma sheegaan sheekada oo dhan oo ku saabsan saamigaaga dufanka iyo muruqa. Taabadalkeed, waxaad u isticmaali kartaa miisaankan sidii dhammaystirka qalabka kale.

Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan BMI-gaaga, iyo sida ugu wanaagsan ee aad u cabbiri karto una ula socon karto waxa ka kooban jidhkaaga.