Khamriga, Kafee, iyo Xanuunada Dila: 5 Vices iyo Inay Badqabaan Inta Naas Nuujinta

Qanacsan

• Intee in le'eg oo ah waxa aad isticmaasho ayaa ku dambeeya caanaha naaska?
• Khuraafaadka naas nuujinta ayaa laga soo saaray
  
• Caffeine: Haa, 2 ilaa 3 koob maalintii waa fiican yihiin
• Kafeyn intaad naas nuujineyso
  
• Khamriga: Looma baahna in la bamgareeyo oo la tuuro
• Khamriga intaad naas nuujineyso
  
• Cannabis leh THC: Isticmaal taxaddar
• THC intaad naas nuujinayso
  
• Cannabis leh CBD: La hadal dhakhtarkaaga
• CBD intaad naas nuujinayso
  
• Daawooyinka xanuunka qoro: Isticmaal taxaddar
• Kiniiniyada xanuunka intaad naas nuujinayso
  

Ku dhowaad 10 bilood oo uur ah ka dib, waxaad ugu dambeyntii la kulantay ilmahaaga cusub. Waxaad dejineysaa jadwalkaaga cusub iyo jadwalkaaga, adoo ogaanaya waxa cusub ee caadigaagu yahay.

Uurku wuu adkaan karaa, ilmaha dhashana waa ku gacan yaraa. Ma ogaan kartid, laakiin naasnuujinta way adkaan kartaa, sidoo kale.

Dadka qaarkiis waxay u maleynayaan inay noqon doonto gabal keeg, maaddaama ay tahay "dabiici" ama "dabiici ah" - laakiin taasi way ka fogaan kartaa runta.

Engorgment, ibta oo xanuunta, iyo mastitis waa saddexda cudur ee naasnuujinta ee guud.

Ma aha wax lala yaabo in haween badan oo naas nuujinaya ay u xiisoodaan xoogaa caadi ah taas oo noqon karta dhowr bilood oo walaac badan.

Hooyooyinku badanaa waxay ka walwalsan yihiin inay dib ugu noqdaan cunnadooda kafeega kahor uurka si ay ula dagaallamaan daalka waalidka cusub, ama ugu nastaan ​​koob khamri ah. Laakiin qaar badan oo ka mid ah ayaan hubin inay u gudbin doonaan kafeyn, aalkolo, ama walxo kale ilmahooda iyaga oo u sii maraya caanaha naaska.

Adiga oo ka baqaya xukun, waxaad dib uga laaban kartaa weydiinta dhaqtarkaaga talo marka ay timaado waxyaabaha la isku haysto sida aalkolada iyo marijuana.

In kasta oo ay jiraan wax aan la samayn iyo wax aan la rabin inta aad naas nuujinayso, marka aad akhriso hagehan, waxay u badan tahay inaad naftaada (iyo cuntadaada) aad uga fududaan doonto intaad halkan ku jirtay.

Intee in le'eg oo ah waxa aad isticmaasho ayaa ku dambeeya caanaha naaska?

Markaad cunto fudud qaadato ama aad cabto, raadadka waxkastoo aad liqdo waxay ku dambayn doonaan caanahaaga.

Maaha ganacsiga 1: 1, in kastoo. Sidaa darteed, haddii aad cunto nacnac nacnac ah, ilmahaagu ma helayo nacnac qiime u leh sonkorta caanahaaga.

Nafaqooyinka ka yimaada cuntadaada samee galaan socodka dhiiggaaga oo ka dhig caanahaaga, laakiin mararka qaarkood ma ahan heshiis weyn sida aad u maleyn karto.

Tusaale ahaan, ma jiraan cuntooyin ay tahay inaad iska ilaaliso si aad u siiso caano caafimaad leh ilmahaaga. Waad cuni kartaa waxkasta oo aad rabto jirkaaguna wali wuxuu sameyn doonaa caano tayo sare leh.

Dabcan, cunno caafimaad leh waa muhiim. Laakiin ha dareemin inaad u baahan tahay inaad ka boodo basbaaska basbaaska leh ama shiilan maxaa yeelay waxaad naas nuujineysaa. Haddii, si kastaba ha noqotee, aad aragto qaababka cunuggu u xanaaq badan yahay ama xanaaqsan yahay ka dib cunista waxyaabaha qaarkood, waad yareyn kartaa qaadashada oo waxaad arki kartaa haddii dhibaatadu xalliso.

Khuraafaadka naas nuujinta ayaa laga soo saaray

• Ma jiraan cunnooyin ay tahay inaad iska ilaaliso ilaa ilmahaagu mooyee aan dareen lahayn.
• Jidhkaagu wuxuu samayn doonaa caano caafimaad leh iyadoon loo eegin waxaad cunayso.

Caffeine: Haa, 2 ilaa 3 koob maalintii waa fiican yihiin

Haddii ay jirto hal shay oo hooyo cusub ay u badan tahay inay ka walwalsan tahay inay ku darto cunnadeeda cunugga dambe, waa kafee.

Habeennada dambe iyo hurdo yarida ayaa astaan ​​u ah daryeelka dhallaanka cusub, sidaa darteed soo jiidashada koobka kulul ee kafeega ah ayaa noqon kara mid daran.

Hooyooyin badan ayaa ka warwareegaya inay haystaan ​​koob joe ah, maxaa yeelay, iyagu ma doonayaan ilmahoodu inuu ku cuno kafeyn caanaha naaska. Ka-walwalka saamaynta muddada-dheer, ilmaha yar ee hurdada ka carqaladeeya waa xaalad cabsi leh oo hoyadeed u haysata hooyadeed oo hurdo-diidday.

Waa kuwan war aad u wanaagsan: Waa caadi in la cabbo kafee inta aad naas nuujineyso.

Ali Anari, dhakhtarka caruurta iyo madaxa caafimaadka ee Royal Blue MD, wuxuu sharxayaa in kafeega uu si dhakhso leh uga muuqdo caanaha naaska hooyada ka dib marka la cuno. "Waali, jahwareer, iyo hurdo xumo ayaa laga soo sheegay dhallaanka hooyooyinka leh kafeyn aad u sarreeya oo u dhiganta qiyaastii 10 ama ka badan koob bun ah maalin kasta."

Si kastaba ha noqotee, illaa shan koob oo kafee ah maalintii ayaan keenin wax saameyn ah oo ku saabsan carruurta ka weyn 3 toddobaad.

Anari waxay ka taxadaraysaa kahor iyo dhallaanka cusub ee dhasha inay si tartiib tartiib ah u shiidaan kafeega sidaa darteed hooyooyinka waa inay cabbaan kafeega yar isbuucyada hore.

Ha iloobin: Caffeine sidoo kale waxaa laga helaa cabitaannada sida soodhaha, cabitaanka tamarta, iyo yerba mate. Anari wuxuu tilmaamayaa in cabitaan kasta oo leh kafeyn ay lahaan doonto saameyn la mid ah qiyaasta daawada ee ilmaha naaska la nuujiyay.

Khubarada badankood waxay isku raaceen in qiyaastii 300 miligram (mg) kafeyn ay u fiican tahay hooyada nuujineysa. Laakiin maadaama maadadda kafeyinta ee kafeega ay isbeddel ku xiran tahay nooca kafeega iyo sida loo kariyo, khubaro badan ayaa bixiya qiime hoose oo ah 2 koob maalintii.

“Guud ahaan marka laga hadlayo, haysashada wax u dhigma laba koob oo bun ah ayaa loo arkaa mid ganaax u noqon kara qof nuujinaya,” ayay tiri Leigh Anne O’Connor, oo ah hoggaamiyaha New York City Le Leche League (LLL) iyo la taliye caajis oo shahaado ka haysta guddiga caalamiga ah. Waxay kuxirantahay cabirka qofka, dheef-shiid kiimikaad, iyo da'da ilmaha tan way ku kala duwanaan kartaa.

Kafeyn intaad naas nuujineyso

• Khubaradu waxay isku raaceen in 2 ilaa 3 koob oo bun ah maalintii, ama 300 mg oo kafee ah, ay nabad tahay.
• Cab kafeyn yar marka aad dhasho ilmo aad u yar oo dhasha ah.
• Miisaanka hooyada iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa saameyn ku yeelan kara inta kafeynku ku dhammaado caanaha naaska.
• Tilmaamahan waxay khuseeyaan dhammaan cabitaannada leh kafeyn - soodhaha iyo matcha oo ay ku jiraan.

Khamriga: Looma baahna in la bamgareeyo oo la tuuro

Haysashada hal koob oo khamri ah ama biir waxay noqon kartaa hab cabsi leh oo hooyo cusub ay ku nasato ka dib maalin dheer oo ay daryeelayso dhallaanka. Sidoo kale, ka soo bixida guriga habeen taariikheed ama habeen hoyadeed ayaa laga yaabaa inay noqoto waxa hooyo cusubi u baahan tahay inay dareento inay ku soo noqonayso dareen caadi ah.

Laakiin hooyooyin badan ayaan hubin in naas nuujinta ka dib cabitaanka aalkolada ay u tahay amaan ilmahooda.

Khuraafaadkii hore ee ahaa inaad "bamgareyso oo aad daadineyso" haddii aad wax cabto waa mid aan u cuntamin hooyooyinka qaarkood, waxay iska ilaalin karaan inay gebi ahaanba cabbaan.

Looma baahna in la lumiyo caanahaas qaaliga ah. Bamgareynta iyo daadinta muhiim maahan!

Quraafaad kale oo hooyooyinka ay tahay inay ka digtoonaadaan ayaa ah in biirka ama khamrigu ay ka caawin karaan kicinta wax soo saarka caanaha. Anari wuxuu ka digayaa in tani aysan gebi ahaanba run ahayn oo laga yaabo inay dib u dhacdo.

"Khamrigu wuxuu yareeyaa wax soo saarka caanaha, 5 cabitaan ama wax ka badan ayaa hoos u dhigaya caanaha iyo carqaladeynta kalkaalinta ilaa heerarka aalkolada hooyada ay hoos u dhacaan," ayay tiri.

Haddii aad ku dhibtooneysid helitaanka caanahaaga waxaa ugufiican inaad iska ilaaliso aalkolo ilaa aad dareento inay sahaydaadu dabooleyso baahida ilmahaaga.

Laakiin haddii caanahaagu fiicnaadaan, “isticmaalka aan caadiga ahayn ee khamriga (sida hal galaas oo khamri ah ama biir maalintiiba) uma badna inay u keento dhibaatooyin muddada-dheer ama muddada-dheer ee ilmaha nuujinaya, gaar ahaan haddii hooyadu sugto 2 illaa 2.5 saacadood cabitaan. ”

Sida laga soo xigtay Anari: “Heerarka aalkolada ee caanaha naaska waxay si dhow isugu barbar socdaan heerarka aalkolada dhiigga. Heerarka ugu sarreeya ee aalkolada ku jira caanaha waxay dhacaan 30 illaa 60 daqiiqadood ka dib cabitaanka khamriga, laakiin cuntada ayaa dib u dhigeysa waqtiga heerarka ugu sarreeya ee aalkolada.

Waa cabbitaan waqti-dheer ama xad-dhaaf ah oo dhibaatooyin keeni karta.

Saamaynta muddada-dheer ee isticmaalka maalin kasta ee khamrigu u leeyahay ilmaha yar ma cadda. Qaar ka mid ah cadeymaha waxay muujinayaan in koritaanka dhallaanka iyo howlaha mashiinka ay saameyn xun ku yeelan karaan 1 cabitaan ama wax ka badan maalin kasta, ”ayuu sharraxaa Anari,“ laakiin daraasado kale ma aysan xaqiijin natiijooyinkaas Isticmaalka culus ee hooyada waxay sababi kartaa dajin xad dhaaf ah, haynta dareeraha, iyo isu dheelitir la'aanta hoormoonka dhallaanka naaska nuugaya. "

Waxaas oo dhami, habeen baxay mar kasta, ama galaas khamri ah ka dib maalin khaasatan dhib badan ma yeeli doono ilmahaaga. Haddii aad ka walwalsan tahay, waxaa jira xarigyo baaritaanka caanaha naaska ah oo laga heli karo dukaamada badankood oo caano ka baara aalkolo.

Mararka qaarkood cabitaanka ma noqon doonto waxyeelo u geyso ilmahaaga! Hal galaas oo khamri ama biir ah ayaa si fiican u badbaado leh waxaana laga yaabaa inuu noqdo waxa dhakhtarku ku amray ka dib maalin dheer oo uu guriga la joogay ilmo yar.

Si kastaba ha noqotee, qaadashada xad-dhaafka ah waa in laga fogaadaa, maadaama taasi ay carqalad ku noqon karto go'aannada wanaagsan iyo awoodda aad u leedahay inaad daryeesho ilmahaaga.

Khamriga intaad naas nuujineyso

• Way fiicantahay inaad 1 jeer cabto maalintii, laakiin cabitaanka muddada-dheer ama culus wuxuu saameyn ku yeelan karaa ilmahaaga.
• Sug 2 ilaa 2.5 saacadood cabbitaan kasta kahor naas nuujinta.
• Ha nuujin 30 illaa 60 daqiiqadood ka dib cabitaanka khamriga, maadaama ay tahay marka heerarka ugu sarreeya ee khamriga ku jira caanaha ay dhacaan.
• Maskaxda ku hay in cuntada ay dib u dhigto waqtiga heerarka aalkolada heerkoodu sarreeyo.
• Looma baahna in la bamgareeyo oo la tuuro.
• Aalkoladu waxay yareyn kartaa helitaanka caanahaaga.

Cannabis leh THC: Isticmaal taxaddar

Hadda waxay inyar sharci ka tahay (madadaalo ahaan ama caafimaad ahaan) in kabadan kalabar gobolada Mareykanka, badbaadada cunitaanka xashiishadda halka naas nuujinta si dhow ayaa loo baarayaa.

Ilaa dhowaan waxaa jiray macluumaad aad u yar oo cilmi ahaan lagu taageeray oo ku saabsan sida THC (tetrahydrocannabinol) - xarunta nafsaaniga ah ee laga helo geedka marijuana - ay ula fal gasho caanaha naaska.

Si kastaba ha noqotee, daraasad yar oo dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in marka la cabo sigaarka, THC ay ku soo baxday qaddar yar caanaha naaska. Cilmi baarayaashu waxay ku boorinayaan hooyooyinka sigaarka caba inay u feejignaadaan maaddaama aan la ogeyn waxa ka dhalan kara saameynta neerfaha ee muddada fog.

Qaarkood waxay muujiyeen in THC ay curyaamin karto horumarka mootada ee dhallaanka soo gaadhay. Daraasad dheeraad ah ayaa wali loo baahan yahay.

Maaddaama isticmaalka cannabis-THC-da sare uu noqonayo mid guud, dadku waxay u isticmaalayaan siyaabo kale oo aan ahayn sigaar cabbista ubaxa geedka, sidoo kale. Cunnooyinka la cuni karo, uus-kuuskuusku, waxay isugu urursamayaan sida wax iyo wax burbura, cunnooyinka iyo cabbitaannada lagu shubona way ku sii badanayaan. Laakiin daraasadaha wali lama samayn si loo go'aamiyo inta THC galeysa caanaha haddii loo cuno ka soo horjeedka uumiga ama sigaar cabista.

Inta saynisku la qabsanayo isticmaalka, hooyooyinka naas nuujinaya waa inay taxaddar muujiyaan kana fogaadaan THC inta ay naas nuujinayaan.

THC intaad naas nuujinayso

• Qiyaaso yar oo THC ah ayaa ka dhiga caanaha naaska, daraasad yar ayaa muujisay.
• Ma garanayno saameynta buuxda ee carruurta ku dhacda THC, in kasta oo daraasadihii hore ay muujinayaan waxyeelo jirta.
• Ma jiraan daraasado ku filan oo la sameeyay, si aad u badbaado, ka fogow isticmaalka cannabis sare ee THC halka aad naas nuujinayso.

Cannabis leh CBD: La hadal dhakhtarkaaga

Xarun kale oo ka soo baxda xashiishadda ayaa maalinteedii ku jirta qorraxda.

CBD (cannabidiol) waa daaweyn caan ah, daaweyn aan daaweyn lahayn oo loogu talagalay cudurrada ka yimaada xanuunka iyo arrimaha dheef-shiidka ilaa arrimaha caafimaadka maskaxda sida niyad-jabka iyo walwalka.

Sida THC, cilmi baarista wali lama sameynin si loo go'aamiyo sida CBD ay u saameyso dhallaanka naaska nuugaya. Inkasta oo dadka qaarkiis ay yiraahdaan waxay u badan tahay inay amaan tahay maadaama aysan aheyn mid nafsaani ah, ma jiraan daraasado lagu taageerayo taas.

Haddii dhakhtarkaagu ama xirfadlahaaga daryeelka caafimaadku kuu qoro CBD, waa inaad u sheegtaa iyaga inaad naas nuujiso ka hor intaadan bilaabin daaweynta.

CBD intaad naas nuujinayso

• Isticmaalka CBD inta lagu guda jiro naas-nuujinta looma xaqiijin inay ammaan tahay, laakiin sida THC, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado khataraha suurtagalka ah.
• Waxaa fiican inaad la hadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan go'aan gaarin.

Daawooyinka xanuunka qoro: Isticmaal taxaddar

Waxaa la soo jeediyay in khibrad xanuun joogto ah, laga dhigo daawooyinka xanuunka opioid-ku-saleysan xaqiiqda nolosha dad badan.

Hooyooyin badan oo cusub ayaa loo qoraa daawooyin sida oxycodone oo loogu talagalay xanuunka ka dib dhalmada dhalmada ama dhalmada siilka oo leh dhaawac culus.

waxay muujiyeen in heerarka opioids-ka ay ka muuqdaan caanaha naaska, dhallaankuna waxay halis ugu jiraan "suuxdin, isku xirnaan liidata, calaamadaha caloosha, iyo niyad-jabka neefsashada."

Saameyntani waxay aad ugu dhowdahay hooyooyinka la kulma xanuunka daba dheeraada, sababtoo ah soo noqnoqoshada, qiyaasta daawada oo la dheereeyey.

Isticmaalka Opioid waa in xaqiiqdii lagala hadlaa bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga si loo go'aamiyo halista cunugga iyo faa iidada hooyada.

Kiniiniyada xanuunka intaad naas nuujinayso

• Opioids-ka oo ay hooyadu qaadatay ayaa ka muuqda caanaha naaska.
• Weli ma cadda in ay amaan tahay iyo in kale in la qaato heerarka opioids qaarkood inta aad naas nuujinayso.
• La hadal dhakhtarkaaga si aad uga caawiso go’aanka.

Wax badan ayaad ka walwalsan tahay markaad sameysid xiriir naas nuujin cunugaaga, waxaa muhiim ah inaad hesho macluumaad cad oo ku saabsan waxa nabdoon iyo waxa aan ahayn.

In kasta oo caafimaadka ilmahaagu uu yahay inta ugu sarraysa maskaxdaada, aragista khuraafaadka ku xeeran naas-nuujinta waa inay kaa yareeysaa welwelkaaga inaad ku mashquusho waxyaabaha kaa dhigaya inaad fiicnaato muddada adag.

Kristi waa qoraa madaxbanaan iyo hooyo waqtigeeda intiisa badan ku bixisa daryeelka dadka aan iyada ahayn. Iyadu had iyo jeer way daalan tahay waxayna ku magdhabeysaa qabatinka kafeega daran. Ka hel iyada barta Twitter.