Neefsashada ayaa ah Isbeddelkii Caafimaad ee ugu dambeeyay ee Dadku isku dayayaan

Qanacsan

• Waa maxay Dhab ahaantii Neefsashada?
• Noocyada kala duwan ee Neefsashada
• Faa'iidooyinka Neefsashada
• Cusbooneysiinta Meesha Neefsashada
• Sida Loo Sameeyo Neefsashada Guriga
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad ku caabudaysaa meesha allabariga ee avokado, oo waxaad haysataa armaajo ay ka buuxaan qalabka jimicsiga iyo acupuncturist garaacista xawaaraha. Haddaba maxay gabadhu samaynaysaa markay weli ma u ekaan kartaa inaad hesho degganaansho maanka? Keliya neefso.

Waxay u egtahay mid aad u fudud in la noqdo mid wax ku ool ah, laakiin dhowr farsamooyin iyo aqoon yar, waxay yeelan kartaa natiijooyin aad u cajiib ah. Waxaan ka hadleynaa niyadda-kobcinta, ka-faa'iideysiga jirka, iyo xitaa cawaaqibka kobcinta xirfadda. Soo bandhigida jabsiga fayoqabka ee ugu dambeeyay waa inaad wax ka ogaataa: neefsashada.

Waa maxay Dhab ahaantii Neefsashada?

Khabiirka Dan Brulé wuxuu ku qeexaa shaqada neefsashada "farshaxanka iyo sayniska isticmaalka wacyiga neefsashada iyo jimicsiga neefsashada ee caafimaadka, koritaanka, iyo isbeddelka jirka, maskaxda, iyo ruuxa." Waxay soo baxdaa inaadan u baahnayn inaad noqoto Reiki ama pro -work work pro si aad ula qabsato. Dad badan oo caafimaad-doon ah ayaa ogaanaya in qof walba uu baran karo sida loo isticmaalo shaqada neefsashada si kor loogu qaado fayoobaantooda.

"Tababarka neefsashadu runtii si weyn ayuu maalmahan u soo gelayaa habka caadiga ah," ayuu yidhi Brulé. "Hadda sayniska iyo [bahda caafimaadka] waxay qirayaan adeegsiga neefsigu inuu yahay is-caawinta, aaladda is-bogsiinta." Laakiin sida dhaqammo fayoobi oo badan oo qarxiya quudintaada Insta (adiga oo ku eegaya, bogsashada kiristaalo), shaqada neefsashada ma aha mid cusub. Dhab ahaantii, waxay u badan tahay inaad mar hore la kulantay wax la mid ah fasalkaaga yoga habeenkii Talaadada. "Dhammaan fanka dagaalka, dagaalyahan, iyo caadooyinka suufiyadu waxay isticmaalaan neefta," ayuu yiri Brulé.

Dadka caanka ah sida Christy Turlington iyo Oprah waxay ku tilmaameen faa'iidooyinka taahid ujeeddo leh, laakiin macallinka neef -mareenka ee la aqoonsan yahay Erin Telford wuxuu leeyahay aragti ka duwan caannimada cusub ee neefsashada. "Waxaan nahay bulsho raalli gelin deg -deg ah tanina waa qancin deg -deg ah," ayay tiri.

Sharaxaad kale oo suurtogal ah? Dhammaanteen dhab ah culays saaray. (Waa run. Dadka Maraykanku way ka faraxsan yihiin sidii hore.) Debbie Attias, fanaanka bogsashada ee New York's Maha Rose Center for Healing, sababaha " jawiga siyaasadeed ee hadda jira iyo siyaabaha aan u wada xiriirno ayaa abuuray walaac iyo walaac badan. More dadku waxay raadinayaan inay dib ugu xidhaan nabadda dhexdeeda." (Si aad u hesho, dadka qaar waxay aadaan SoulCycle.)

Noocyada kala duwan ee Neefsashada

Helitaanka isbeddelka neefsashada waa sahlan tahay. "Haddii aad leedahay badhanka caloosha, markaa waxaad tahay musharrax neefsashada," ayuu ku kaftamay Brulé. Laakiin wuxuu si dhakhso ah u tilmaamayaa inay jiraan farsamooyin neefsasho oo kala duwan sida ay jiraan badhamada caloosha. Helitaanka xirfadle farsamo ama farsamo kuu shaqeeya ayaa ku xirnaan doonta wax badan waxaad rabto inaad gaarto.

Brulé waxa uu arkaa dadka qaba arrimo badan oo kala duwan, laga bilaabo kuwa doonaya in laga caawiyo la tacaalida xanuunka (jidhka iyo shucuureed) ilaa xirfadlayaasha doonaya in ay horumariyaan hadalkooda fagaare iyo ciyaartooyda doonaya in ay gees ka noqdaan tartamayaashooda.

"Waxaan mar walba weydiiyaa dadka marka ay ii yimaadaan waxa ujeedkoodu yahay tababarka," ayuu yiri. "Ma rabtaa inaad aragto Ilaah? Ma doonaysaa inaad ka saarto madax -xanuunkaaga? Haddii taasi u egtahay amar dheer oo ku saabsan neefsashada kaliya, markaa sii wad akhriska.

Faa'iidooyinka Neefsashada

Sida jimicsi kasta, waayo -aragnimadu way kala duwan tahay. Laakiin maaha wax aan caadi ahayn in ka qaybgalayaashu ay yeeshaan khibrad maskaxeed oo daran ama xitaa.

"Markii ugu horeysay ee aan sameeyo nooca neefsashada, waxaan dareemay isbedel weyn oo ku yimid xaaladdeyda," ayuu yiri Attias. "Waan ooyay, waan qoslay, oo waxaan farsameeyay waxyaabo badan oo aan ka shaqeynayay sanado. Hadda, waxaan u arkaa inay tahay mid ka mid ah aaladaha ugu awoodda badan ee loo adeegsado macaamiisha."

Telford wuxuu leeyahay hawsha neefsigu waxay ku siinaysaa meel ammaan ah oo loogu talagalay xanaaqa, murugada, iyo murugada. "[Neefsashada] waxay kaa saaraysaa maskaxdaada, maskaxdaaduna waxay noqon kartaa lambarka koowaad ee bogsashada, maxaa yeelay maskaxdaadu had iyo jeer waxay isku dayi doontaa inay ku ilaaliso nabadgelyadaada "

Waa hagaag, markaa waxay leedahay dareen yar oo Cusub-Agey. Laakiin shaqada neefsashadu maahan kaliya yogis iyo hippies. Brulé dad badan ayuu wax ku baraa xagga sare ee warshadahooda. Wuxuu tababbaray Olympians, Navy SEALs, iyo maamuleyaal ganacsi oo awood sare leh. "[Farsamooyinka neefsashada] waxay la mid yihiin walaxdan qarsoodiga ah ee dadka siisa geeskaas." (PS Miyay tahay inaad ka fikirto xafiiska?)

Run ahaantii waxaa jira qaddar cilmi baaris ah oo taageeraya fikradda ah in shaqada neefsigu ay kor u qaadi karto caafimaadkaaga. Mid ka mid ah daraasad deenish ah oo dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in shaqada neefsigu ay sababi karto isbeddellada dabeecadda togan ee la dareemi karo, halka daraasad kale lagu daabacay wargayska Joornaalka teraabiyada cilminafsiga ee casriga ah waxay muujisay faa'iidada ay u leedahay daaweynta walaaca iyo niyad-jabka. Diyaar ma u tahay inaad tijaabiso?

Cusbooneysiinta Meesha Neefsashada

Ka dib 20 sano oo uu ahaa dhakhtar qalliin, Eric Fishman, MD, wuxuu go'aansaday inuu u beddelo dhaqamadiisii ​​bogsashada aromatherapy. Markaa wuxuu abuuray MONQ Therapeutic Air, diffuser shaqsiyeed oo loogu talagalay inuu kor u qaado kobcinta niyadda.

Waxaa loo yaqaan "Paleo air", fikradda ayaa ah in awoowayaashaa ay ka neefsadeen hawada kaymaha, kaymaha, iyo savannas oo ay ka buuxaan udgoonka dhirta, oo la mid ah waxa aad ka heli doonto MONQ (kaas oo lagu sameeyay saliidaha lagama maarmaanka ah iyo glycerin khudradda) . Tilmaamaha qalabku wuxuu kuu sheegayaa inaad neefsato hawo hawo (hal caraf waxaa ka mid ah liin, beeyo, iyo ylang-ylang) oo afkaaga ka soo gal oo sankaaga ka sii neefso adiga oo aan neefsan.

In kasta oo aynaan odhan karin waxaan gebi ahaanba ka dambeeyaa jilitaanka Paleo, cilmi-baaristu waxay xaqiijinaysaa in waqti ku qaadashada kaynta ay u fiican tahay caafimaadkaaga jir iyo maskaxeed. Oo waxaa jira daraasado badan oo xaqiijinaya saamaynta togan ee aromatherapy -ga ku leh walaaca.

Haddii aad raadinayso inaad sii kordhiso ciyaarta neefsashadaada, waxaa jira O2CHAIR. Kursigan tiknoolajiyadda sare, oo uu alifay qubeys Faransiis ah (halkaas oo si qoto-dheer oo qunyar-socod ah ay si cad muhiim u tahay), waxaa loogu talagalay inay kaa caawiso inaad si fiican u neefsato adigoo ku dhaqaaqaya neeftaada dabiiciga ah.

Sida Loo Sameeyo Neefsashada Guriga

In kasta oo kalfadhiyo koox-koox iyo hal-qof oo leh macallinka neefsashada ay sii kordhayaan caan-noqoshada, waxaad si dhab ah uga heli kartaa faa'iidooyinka shaqada neefsashada raaxada sariirtaada.

Neefsashada isku xidhan, tusaale ahaan, asal ahaan waa neefsasho u dhaxaysa afar iyo badh ilaa lix neefsasho daqiiqadii. Lix neefsasho daqiiqadiiba waxay la macno tahay neefsashada shan ilbiriqsi iyo shan ilbiriqsi, taasoo ku siinaysa wareeg neefsasho ah 10 ilbiriqsi. "Haddii aad ku celcelisid qaabka neefsashadaas gaarka ah (lix neef oo daqiiqaddiiba) markaa shan daqiiqo gudahood qofka caadiga ah wuxuu hoos u dhigaa cortisol [" hormoonka walwalka "] boqolkiiba 20," ayuu yiri Brulé. Waxaad sidoo kale hoos u dhigi doontaa garaaca wadnahaaga iyo cadaadiska dhiiggaaga. Aad uma xishoodo dhowr daqiiqo oo shaqo ah.

Dib u eegis loogu talagalay