Daaweynta guriga ee angina

Qanacsan

• Juuska babayga oo leh liin dhanaan
• Fursadaha kale ee guriga lagu sameeyo
• Sida looga hortago xanuunka laabta

Cuntooyinka hodanka ku ah fiberka, sida babayga, liinta iyo flaxseed-ka dhulka, ayaa muhiim u ah la dagaalanka angina, maadaama ay caadi ka dhigayaan heerarka kalastarolka ayna ka hortagayaan sameynta walxaha dufanka leh ee xididdada dhexdooda, taas oo ah sababta ugu weyn ee angina. Marka lagu daro cuntada, si looga hortago angina, waxaa muhiim ah in jimicsi jimicsi joogto ah lala yeesho kormeer xirfadeed, marka lagu daro iska ilaalinta sigaar cabista iyo cabitaanka aalkolada.

Angina waxay u dhigantaa dareenka cidhiidhiga iyo xanuunka laabta oo inta badan ku dhaca samayska astaamaha dufanka leh, ee loo yaqaan 'atheroma', ee xididdada dhexdeeda, hoos u dhaca socodka dhiigga iyo, sidaas awgeed, imaatinka oksijiinta ee wadnaha. Inbadan ka fahanto angina.

Juuska babayga oo leh liin dhanaan

Casiirka babayga ee leh liinta waxay u fiican tahay ka hortagga angina, maadaama ay yareyneyso kolestaroolka, kana hortageyso sameynta walxaha dufanka leh ee halbowlayaasha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 babaygu;
• Casiirka 3 liinta;
• 1 qaaddo oo ah geed linen ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid cabitaanka, kaliya ku garaac babaygu liin dhanaanta ku qas ama isku qaso ka dibna ku dar dhulka flaxseed. Haddii aad dareento baahi, waad ku macaaneyn kartaa malab si aad u dhadhamiso.

Fursadaha kale ee guriga lagu sameeyo

Si loo yareeyo fursadaha angina, dhirta kale ee daawada sidoo kale waa la isticmaali karaa, maadaama ay hodan ku yihiin antioxidants, ka hortagga waxyeelada xididdada, hoos u dhigista kolestaroolka iyo yaraynta halista istaroogga iyo wadno qabadka.

Fursadaha qaar waa sinjibiil, diir, amalaki, buluug, soo saar canab madow, basil quduus ah iyo liisas, tusaale ahaan, waxaa lagu cabi karaa casiir, shaah ama daray. Eeg waxa loogu talagalay iyo waxa faa'iidooyinka ay leedahay liisamku.

Sida looga hortago xanuunka laabta

Tilmaamaha kale ee muhiimka ah si loo yareeyo halista angina waa:

• Yaree cunnada la shiilay iyo kuwa dufanka badan leh;
• Ka fogow macmacaanka iyo cabitaannada fudud;
• Ku beddel saliidaha saliidda saytuunka iyo lowska;
• Si joogto ah u cun cunnada hodanka ku ah faybarka;
• Had iyo jeer miro u isticmaal macmacaan.

Kuwa ka cabanaya angina waa inay raacaan tilmaamahan nolosha, si looga hortago sameynta astaamaha dufanka leh ee halbowlayaasha, hoos u dhigista halista cudurka wadnaha. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in daaweynta guriga aysan badalin daawooyinka uu dhakhtarku u qoray, laakiin waxay gacan ka geysan karaan caafimaadka qofka iyo ladnaanta. Ogow sida loo daaweeyo angina.