Kafee leh caano miyuu isku jiraa qatar?

Qanacsan

• Tirada caanaha loo baahan yahay maalintii
• Haddii aad jeceshahay inaad cabto kafeega, fiiri waxa ay ku fadhido cabitaankani: Cabbitaanka kafeega wuxuu ilaaliyaa wadnaha wuxuuna hagaajiyaa niyadda.

Isku darka kafeega leh caano ma ahan wax qatar ah, maadaama 30 ml oo caano ah ay kufilan tahay kahortaga kafeynka inay faragalin ku sameyso nuugista kaalshiyamka caanaha.

Xaqiiqdii, waxa dhacaya ayaa ah in dadka cabba kafee badan ay ku dambeeyaan cabitaanka caano aad u yar, taas oo yareyneysa xaddiga kaalshiyamka ku jira jirka. Waxay caan ku tahay caano ama caano fadhi in lagu qaato cunto fudud maalintii oo dhan, laguna beddelo koobabka kafee ah.

Marka, dadka cuna qaddarka ku filan ee kaalshiyamka maalintii, kafeynku ma keeno yaraanta kaalshiyamka.

Tirada caanaha loo baahan yahay maalintii

Jadwalka hoose wuxuu muujinayaa xaddiga ugu yar ee caano ay tahay in la cuno maalintii si loo gaaro qiimaha kaalshiyamka ah ee lagu taliyey iyadoo loo eegayo da'da.

Si loo gaadho talobixinta ugu yar, waa inaad cabtaa caano, caano fadhi iyo jiis maalintii oo dhan, marka lagu daro miraha iyo khudaarta oo waliba ku badan kalsiyum. Eeg cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyum. Dadka aan cabin ama aan u dulqaadan karin caanaha waxay dooran karaan waxyaabaha laaktoosku ka madhan yahay ama waxyaabaha soyka leh ee kaalshiyamka leh. Eeg cuntooyinka hodanka ku ah kalsiyum caano la'aan.

Haddii aad jeceshahay inaad cabto kafeega, fiiri waxa ay ku fadhido cabitaankani: Cabbitaanka kafeega wuxuu ilaaliyaa wadnaha wuxuuna hagaajiyaa niyadda.