Dhibaatooyinka lugaha: waxay yihiin iyo sababta ay u dhacaan

Qanacsan

• Sababaha ugu waaweyn ee ciriiriga lugaha
• Daaweynta guriga
• 1. Casiirka tufaaxa oo leh sinjibiil
• 2. Casiir muus ah oo leh miro iyo lowska Brazil
• Sida looga hortago casiraad

Muruqyada lugta waxay u dhacdaa sababo xanuun muruq ah oo lugta ah oo dhakhso ah oo xanuun badan, oo ku badan kubka ama kubka.

Xaaladaha badankood, casiraadyadu ma ahan kuwo halis ah, waxaa sababa biyo la'aan muruqa ah ama ku lug lahaanshaha jimicsi xoog leh, oo aan u baahnayn daaweyn caafimaad waxaana looga hortagi karaa daryeelka guriga qaarkood.

Sababaha ugu waaweyn ee ciriiriga lugaha

Sababaha ugu waaweyn ee ciriiriga lugaha waxaa ka mid ah:

• Ogsijiin la'aanta muruqa ama aashitada xad-dhaafka ah, taas oo caadi ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka;
• Macdanta jirka ku yar sida magnesium, kaalshiyam ama sodium, gaar ahaan marka maqnaanshahani dhacdo habeenkii inta lagu jiro hurdada
• Muddo dheer ayaa la isticmaalaa dawooyinka lagu durayo ee kor u qaadaya ka-saarista macdanta jirka;
• Cudurada qaar sida sonkorowga ama cudurka beerka.

Intaas waxaa sii dheer, muuqaalka muruqyada sidoo kale waa wax caadi ah inta lagu guda jiro uurka, iyada oo ay ugu wacan tahay kordhinta cabirka iyo culeyska ilmo-galeenka ee dhaca, taas oo keeneysa adkeynta muruqyada caloosha haweeneyda uurka leh.

Daaweynta guriga

Daaweynta guriga ee looga hortagayo casiraadku waxay ku saleysan yihiin casiirka, kuwaas oo ururiya macdanta loo baahan yahay si looga hortago casiraad. Sidaa darteed, qaar ka mid ah casiirka lagu taliyey waxaa ka mid ah:

1. Casiirka tufaaxa oo leh sinjibiil

Casiirka tufaaxa leh sinjibiil iyo kiwi wuxuu ka hortagaa casiraad marka la qaato maalin kasta, iyo si loo diyaariyo waa lagama maarmaan:

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 tufaax
• 1 kiwi
• Qiyaastii 1 cm oo sanjabiil ah

Qaabka diyaarinta:

Si aad u diyaarsato casiirka waa inaad garaacdaa dhammaan waxyaabaha ku jira isku darka, adoo ku daraya waxoogaa biyo ah haddii aad u malaynayso inay lagama maarmaan tahay. Casiirkan waa in isla markiiba la qaataa, doorbidayaa subaxa hore.

2. Casiir muus ah oo leh miro iyo lowska Brazil

Casiirka mooska ee leh miraha oats iyo Brazil nuts wuxuu hodan ku yahay magnesium, calcium iyo potassium, taasoo ka dhigeysa wax weyn kahortaga casiraad. Si aad isugu diyaariso waxaad u baahan tahay:

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 Moos
• 1 lowska Baraasiil
• 3 qaado oo hadhuudh ah

Qaabka diyaarinta:

Si aad u diyaarsato casiirka waa inaad garaacdaa dhammaan waxyaabaha ku jira isku darka, adoo ku daraya waxoogaa biyo ah haddii aad u malaynayso inay lagama maarmaan tahay. Casiirkan waa in isla markiiba la qaataa ka dib diyaarinta, doorbidayaa subaxa hore.

Sida looga hortago casiraad

Daawada wanaagsan ee dabiiciga ah ee looga hortagi karo casiraad waa in la maalgashado cuntada, waxaana lagu talinayaa in lagu maalgeliyo cunnada ay ku badan yihiin macdanta sida biyaha qumbaha, badarka iyo mooska maalin kasta. Eeg cuntooyinka ay tahay inaad kufaanto si aad si wax ku ool ah uga hortagto casiraadyada, daawashada fiidiyowga nafaqadeena:

Intaa waxaa dheer, waa inaad sidoo kale maalgashi ku sameysaa cunnooyinka hodanka ku ah Thiamine sida bariiska buniga ah, lowska Brazil, khamiirka qamadiga, looska iyo boorashka, maadaama ay bogsadaan casiraadyada sidoo kalena ay ka hortagaan bilawga xanuunka murqaha. Ka eeg fursadaha kale Cãibra: cuntooyinka bogsada.

Haddii casiraadyada ay keeneen dhaqdhaqaaq jireed, waxaa lagugula talinayaa inaad yareyso xawaaraha jimicsiga jirka, oo aad ku sharraxdo fidinta, waxaana lagugula talinayaa inaad kalabixiso kahor iyo kadib jimicsiga jimicsiga. Intaas waxaa sii dheer, markii aad heysato casiraad waa inaad had iyo jeer isku daydaa inaad kala bixisid lugtaada, adigoo salaaxaya aagga ay dhibaatadu saameysey, haddii xanuunku aad u daran yahay waxaad dhigi kartaa dhalo biyo kulul oo kaa caawin kara nasashada iyo yareynta xanuunka muruqa.