Sidee Camila Mendes u joojisay Cabsida Kaarboohayayaasha oo ay u jabisay Qabatinka Cunto qaadashada

Qanacsan

• Waqti U Samee Wixii Muhiim Ah
• Wajigu Cabsi Horteed
• Weydiiso Caawimo Markaad U Baahan Tahay
• Hel Xoogga Gudaha
• U Istaaga Naysayers
• Dib u eegis loogu talagalay

"Ma jiro wax aanan ka hadli doonin," ayay tiri Camila Mendes, oo 24 jir ah, taasoo jishay bandhigga caanka ah. Riverdale. "Waxaan ahay mid furan oo hore, ma ciyaaro."

Deyrtii la soo dhaafay jilaaga ayaa barteeda Instagram -ka soo dhigay si ay ula wadaagto dhibaatooyinkii ay la soo daristay cunno xumida, horaantii sanadkan ayayna ku dhawaaqday inay ku dhammaatay cunno cunista. "Waxa aan dareemay in ay lagama maarmaan tahay in aan waxyaalahaas ka hadlo," Camila ayaa tiri. "Waxaan garwaaqsaday inaan haysto madalkan, iyo haweenka da'da yar iyo ragga i eega, waxaana jira awood aad u weyn oo aan ku samayn karo wax wanaagsan baraha bulshada. Laakiin taasi waa qofka aan ahay.

Xiddigta, oo hadda la shaqeysa Project HEAL, oo ​​ah hay'ad aan faa'iido doon ahayn oo soo ururisa lacag si ay u caawiso daawaynta kuwa qaba cilladaha cunnada oo bixisa adeegyada taageerada soo kabashada, waxay go'aansatay inay sii wado isticmaalka codkeeda wanaag. "Ka jilaayaal ahaan, haa, waxaan u keennaa dadka farxad. Laakiin aniga ahaan, waxay sidoo kale ku saabsan tahay waxa aan u sameynayo adduunka, waxa aan ku biirinayo baaxad weyn," ayay tiri Camila. Waxay ku ammaanaysaa haweenka kale ee xoogga leh inay tusaale fiican u noqdeen. "Dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee jirka ee aan hadda ku jirno waa mid cajiib ah, aad ayayna ii caawineysaa. Waxaan arkayaa dhammaan dadkan aan eegayo, sida Rihanna, oo furfuraya miisaankooda isbedbeddelka ah oo naftooda jecel habka. Waxay taasi iga dhigaysaa inaan naftayda aad u jeclahay. ” (Tusaale ahaan, Ashley Graham waxay ku dhiirigelisay inay joojiso caatada.)

Camila waxay leedahay xeelado xoog leh oo xoog leh, diirada saaraya, oo faraxsan. Iyaguna adiga ayay kuu shaqayn doonaan.

Waqti U Samee Wixii Muhiim Ah

"Ka shaqeynta shaqada ayaa dejisa maalintayda, waxay isla markiiba i gelisaa niyadda wanaagsan waxayna i dareensiinaysaa inaan nafteyda wax u qabtay. Waxaan isku dayaa fasallo badan oo kala duwan, laakiin mar walba waxaan ku soo noqdaa yoga iyo Pilates. Waa kuwan jimicsiyada farxadda ii keena, xilligan noloshayda, jimicsigu waa marka aan shaqaynayn, teleefankaygu waxa uu ku jiraa sanduuqa, waana aniga iyo tababarahayga, ama aniga oo fasalka ku jira. waxay si buuxda diiradda u saari kartaa una fikiri kartaa si firfircoon. Waxay ku saabsan tahay inaan waqti u huro oo aan naftayda ka dhigo mid xoog badan, caafimaad leh, iyo farxad badan." ( Socodka yoga ee 20-daqiiqo ah ee maalinlaha ah ayaa ah midka ugu fiican ee ku-darka joogtada ah ee caafimaadkaaga.)

Wajigu Cabsi Horteed

"Waxaan la halgamay bulimiya. Waxay wax yar ka dhacday dugsiga sare iyo mar kale markii aan ku jiray kulliyadda. Kadibna way soo noqotay markii aan bilaabay inaan ka shaqeeyo warshadan oo aan xirto mar walba oo aan naftayda ka daawado kaamerada. xiriirka shucuureed ee cuntada iyo welwelka ku saabsan wax kasta oo aan geliyo jidhkayga. Aad baan uga baqay karbohaydraytyada oo aanan u oggolaan inaan naftayda cuno kibis ama bariis weligay. Haddaan wax macaan cuno, waxaan noqon lahaa, Ilaahow, hadda wax cuni maayo shan saacadood, mar walbana waan ciqaabi jiray, xitaa waxaan ka welwelsanaa cunto caafimaad leh. Miyaan aad u cunay avocado-ka, ma dufan badan ayaan lahaa hal maalin, waxa aan la cabbay tafaasiisha waxa aan cunayo, waxaanan dareemi jiray mar walba in aan wax khaldan samaynayo. (La xidhiidha: Camila Mendes waxay qiratay inay ku dhibtoonayso inay jeclaato caloosheeda (oo ay asal ahaan qof walba u hadlayso.)

Weydiiso Caawimo Markaad U Baahan Tahay

“Qiyaastii sanad ka hor, waxaan gaaray heer markii aan ogaaday inaan u baahanahay inaan arko qof. Marka waxaan u tegey daaweeye, iyaduna sidoo kale waxay ku talisay nafaqo -yaqaanka sidoo kale, markaan arkay labadooduba noloshayda ayay beddeshay. Markii aan bilaabay inaan waxbadan ka barto nafaqada, khabiirkeyga nafaqada ayaa gebi ahaanba daaweeyay cabsida aan ka qabo karbohaydraytyada. Qado xoogaa quinoa ah. Markaad mar walba wax yar cunto, ma yeelan doontid rabitaankan waalan ee is -qaniinista. Kama sii cabsan doontid karbohaydraytyada sababta oo ah waxaad ogaan doontaa in cunistoodu aanay ahayn 'kuma yeeli doono inaad miisaan korodhsato.' Waxay kaloo iga dawisay balwad aan cunto cuni lahaa, had iyo jeer waxaan ku jiray nooc ka mid ah cuntooyin qariib ah, laakiin tan iyo wakhtigaas ma aanan joogin mid. Aad ayaan ugu faanayaa naftayda."

Hel Xoogga Gudaha

"Inkasta oo ay dhan tahay, waxaan aad ugu kalsoonahay. Waxaan u maleynayaa inay si dabiici ah u timaaddo dareenka ah inaan ahay Brazilian, waxaana jirta kalsooni dibadda ah oo ay dadka halkaas joogaan. Waxaan u malaynayaa in noocaas uun la ii soo wareejiyay. Rabitaankayga dabiiciga ah ee ah inaan noqdo qof isku kalsoon ayaa iga caawisa inaan la qabsado amni -darrada i haysata. " (Waa tan sida kor loogu qaado kalsoonidaada 5 tallaabo oo sahlan.)

U Istaaga Naysayers

"Codka madaxayga waligiis gabi ahaanba ma tagaan, hadda way ka aamusan yihiin. Mar kasta waxaan isku eegi doonaa naftayda muraayadda oo aan ka fekero, Ugh, ma jecli qaabka u muuqda. Laakin markaas Waan iska tuurayaa. Uma oggola inaan i cuno. Waxaan u malaynayaa inay dabiici tahay in la xukumo ama la naqdiyo naftaada. Daqiiqadahaas waan eegi doonaa naftayda oo waxaan odhan doonaa, 'Waad fiican tahay, waad fiican tahay, tani waa ra'yigaaga, ee ku raaxayso.'

Dib u eegis loogu talagalay