Cuntooyinka khamiirsan ma caawin karaan walaaca hoose?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaan ma aha madaxaaga - furaha la legdanka walwalkaagu waxa laga yaabaa inuu dhab ahaantii ku jiro mindhicirkaaga. Dadka cunay cuntooyin aad u qallafsan sida yogurt, kimchi, iyo kefir uma badna inay la kulmaan walaac bulsheed, ayaa soo sheegay daraasad cusub Cilmi-baarista Cilmi-nafsiga.

Sidee buu dhadhanka bushimaha kuu fududeeyaa? Waad ku mahadsan tahay awooddooda probiotic, cuntooyinka qallalan waxay kor u qaadaan tirada bakteeriyada waxtarka u leh mindhicirkaaga. Waa isbeddelkan wanaagsan ee mindhicirkaaga kaas oo saamayn ku yeelanaya welwelka bulshada, ayuu sharraxay qoraaga daraasadda Matthew Hilimire, Ph.D., kaaliyaha borofisar cilmi -nafsiga ee Kuliyadda William iyo Mary. Saynisyahannadu waxay muddo dheer ogaadeen in qurxintaada microbe ay saameyn weyn ku leedahay caafimaadkaaga (taas oo ah sababta mindhicirkaaga badanaa loogu yeero maskaxdaada labaad), in kasta oo ay weli isku dayayaan inay go'aamiyaan sida saxda ah. (Wax dheeri ah ka baro Ma Tani waa Sirta Caafimaadka iyo Farxadda?)

Kooxda cilmi-baarista ee Hilimire, in kastoo, ay tixgeliyeen cilmi-baaris hore oo lagu sameeyay xayawaanka fikradahooda. Markaad eegto probiotics-ka iyo xanuunka niyadda ee xayawaanka, daraasaduhu waxay muujiyeen in jeermisyada faa iidada leh ay hoos u dhigaan caabuqa waxayna kordhiyaan GABA, neurotransmitter-ka dawooyinka ka hortagga walwalka ujeedadoodu tahay inay ku daydaan.

"Siinta xayawaankan probiotics-ku waxay kordhiyeen GABA, markaa waxay ku dhowdahay in la siiyo daawooyinkan laakiin waa jirkooda oo soo saara GABA," ayuu yidhi. "Markaa jirkaaga ayaa kordhaya neurotransmitter -kaan oo yareynaya walaaca."

Daraasaddan cusub, Hilimire iyo kooxdiisu waxay weydiiyeen su'aalaha shakhsiyadda ardayda iyo sidoo kale caadooyinkooda cunto cunidda iyo jimicsiga. Waxay ogaadeen in kuwa cunay caano fadhi, kefir, caano soy khamiir leh, maraq miso, sauerkraut, pickles, tempeh, iyo kimchi ay sidoo kale leeyihiin heerar hoose oo walaac bulsho. Cuntada qallalan ayaa si fiican u shaqaysay si ay u caawiso dadka sidoo kale ku qiimeeyay inay yihiin neurotic aad u sarreeya, taas oo, xiise leh, Hilimire waxay u malaynaysaa inay tahay sifo la wadaagi kara xididka hidde -wadaha welwelka bulshada.

In kasta oo ay weli u baahan yihiin inay sameeyaan tijaabooyin badan, rajadoodu waxay tahay in cuntooyinkani ay caawin karaan kaabista daawooyinka iyo daweynta. Maaddaama cuntooyinka khamiirka leh ay ka buuxaan nafaqooyin caafimaad qaba ( ogow sababta aad ugu darto Cuntooyinka khamiirka leh ee Cunnadaada), taasi waa cuntada raaxada leh ee aan la socon karno.

Dib u eegis loogu talagalay