Sayniska Ayaa Iman Doona Ka Dib Qiimeheena Qaaliga Ah LaCroix Oo Lagu Eedeynayo Guul Miisaan

Qanacsan

• Daraasadda taas oo khalkhal gelinaysa caafimaadka ayaa meel kasta ka laabanaysa
• Sug, waa maxay ghrelin?
• Tani run ahaantii wax ma u geysataa xiriirkayga jacayl ee LaCroix?
• Beddelka caafimaadka leh
  
• Laakiin xusuusnow, biyaha caadiga ahi wali waa boqorad
• Xukunka

Waxaan horeyba uga badbaadinay inaan ogaanno in cabitaanka soodhada cuntada uusan ku imaaneyn dambi la'aan. Waxaan ka shaqeeynay feeraha mindhicirka si loo ogaado in cabitaanka miraha ay yihiin bambooyin sonkor ah. Waxaan weli u adkeysaneynaa toban sano-rooga-dhaqameed shucuur leh si aan u ogaano haddii faa'iidooyinka caafimaad ee khamrigu u qalmaan.

Hadda waxaa soo baxday in biyaheena qaaliga ah ee qaaliga ah ee dhalaalaya laga yaabo inaysan fiicnayn, sidoo kale. Daraasad, oo inta badan lagu sameeyay jiirka iyo aadanaha qaarkood, ayaa lagu ogaaday in xitaa biyo aan xumeyn, soodhiyam-la'aan, kaabbooriye aan lahayn kaloori ay kor u qaadi karto miisaanka. Waa roob karboon leh oo ku jira dhoolatuskeenna.

Daraasadda taas oo khalkhal gelinaysa caafimaadka ayaa meel kasta ka laabanaysa

In kasta oo daraasaduhu baareen sida soodhaha caadiga ah iyo soodhaha cuntada labaduba u saameyn karaan caafimaadkeenna (gaar ahaan miisaanka), saamaynta cabitaannada ay ku jirto gaaska kaarboon laba ogsaydhka lafteeda ayaa hadda la eegayaa.

Daraasaddan, oo lagu daabacay Cilmi-baarista Cayilka iyo Tababbarka Daaweynta, ayaa lagu sameeyay laba tijaabo - mid ka mid ah aadanaha, mid ka mid ah jiirka - oo ku saabsan:

• biyo
• soodhada joogtada ah ee kaarboonka leh
• cuntada soodhada leh
• soodhaha caadiga ah ee la kariyey

Jiirka, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in kaarboonka ay kordhisay heerarka cuntada, laakiin uusan saameyn ku yeelan heerarka dhereg. Waxay ku celiyeen tijaabadan koox ka kooban 20 nin oo caafimaad qaba 18- ilaa 24-sano jir ah, laakiin waxay ku dareen cabitaan dheeraad ah: biyo kaarboon leh.

Daraasada bini'aadamka ayaa lagu ogaaday in nooc kasta oo ka mid ah cabitaanka karboonka leh uu si weyn u kordhiyay heerarka ghrelin.

Haa, xitaa biyaha aan jecel nahay ee kaarboon kaarboonta ah. Kuwa cabbay biyaha kaarboon-kaarboon waxay leeyihiin heerar ghrelin lix jeer ka sarreeya kuwa cabba biyaha caadiga ah. Waxay ka lahaayeen seddex jeer heerarka ghrelin-ka kuwa ka cabba kuwa soodhaha leh.

Sug, waa maxay ghrelin?

Ghrelin waxaa badanaa loo yaqaan "hormoonka gaajada." Waxaa lagu sii daayaa ugu horreyn caloosha iyo mindhicirada waxayna kicisaa rabitaankaaga cuntada.

Ghrelin wuxuu kacaa marka calooshu madhan tahay wuuna dhacaa markaad dheregto, laakiin heerarka sidoo kale waxaa saameyn kara arrimo kale oo badan. hurdo la'aanta, culeyska fekerka, iyo cunista xad dhaafka ah ayaa ka dhigi karta heerarka ghrelin inay sare u kacaan. Jimicsi, nasasho, iyo murqaha ayaa yareyn kara heerarka ghrelin.

Guud ahaan, marka heerarkaaga 'ghrelin' ay sarreeyaan, waxaad dareemeysaa gaajo oo waxay u badan tahay inaad wax badan cuntid. Saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin inay tani kordhin karto halista cayilnaanta.

Tani run ahaantii wax ma u geysataa xiriirkayga jacayl ee LaCroix?

Daraasadu waxay xaqiiqdii heshay farqi weyn oo ku saabsan heerarka ghrelin ee u dhexeeya ragga biyaha cabaya iyo ragga cabaya biyo dhalaalaya. Laakiin daraasaddu way yarayd, way gaabnayd, oo si toos ah uguma xidhin LaCroix miisaanka oo kordha.

Bulshada Caafimaadka Qaranka ee U.K sidoo kale. Si kale haddii loo dhigo, ha u qaadan daraasaddan inay tahay ereyga ugu dambeeya. Wali ma ahan dhamaadka.

In kasta oo natiijooyinka loo baahan yahay in la soo celiyo ka hor intaanan gebi ahaanba ka rogin LaCroix, haddana weli waxaa jira arrimo kale oo is dulsaaran cabitaankan, sida dhadhankooda dabiiciga ah ee macaan.

Dhamaadka maalinta, maskaxdaada iyo mindhicirkaaga ayaa laga yaabaa inay ka jawaabaan dhadhanka macaan oo ay u dhaqmaan si waafaqsan, taas oo keeneysa damac wax aan meesha oolin. Haddii dhadhan cayiman oo cayiman ay ku xasuusiso nacnac, waxay kaa dhigi kartaa inaad ku hamiso oo aad raadiso nacnac.

Saameyntan gaajada-gaajaysan waxaa lagu arki karaa xaaladaha cuntada macaan, sidoo kale. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in kor u qaadida dhadhanka cuntooyinka macaan ee dadka waaweyn ay kordhisay qaadashada cuntada.

Si kastaba ha noqotee, ma jiro xiriir toos ah oo isku xira LaCroix iyo miisaanka oo kordha. Waad sii wadan kartaa cabitaanka biyaha dhalaalaya, laakiin maskaxda ku hay qodobadan muhiimka ah:

• Si dhexdhexaad ah u cab. Nolosha caafimaadku waxay ku saabsan tahay dhexdhexaad. Haddii aad jeceshahay LaCroix oo ay kaa dhigeyso mid farxad leh, macnaheedu waa dildilaac mid ka furan xeebta ama inta lagu gudajiro xigaaga Netflix. Laakiin ha u isticmaalin inaad ku bedesho biyaha.
• La soco inta aad cuneyso intaad cabeyso. Ogaalku waa dagaalka badhkiis. Haddii aad ogtahay in hormoonnadaada gaajada ay kicin karaan biyaha dhalaalaya ee macaan-laakiin-aan-dhab ahaan-u-dhalaal lahayn, ka doorbid koob biyo caadi ah.
• Ka dooro biyo karboon aan dhadhan lahayn. In kasta oo LaCroix uu sheeganayo inuu leeyahay macaaneeye dabiici ah oo aan lagu darin sonkor, haddana "macaannimada" la dareemayo waxay kicin kartaa damac.
• Hel sidoo kale biyo duug ah oo duug ah, sidoo kale. Xaqiiqdii ha isku dayin inaad ku waraabiso oo keliya biyo dhalaalaya.

Beddelka caafimaadka leh

• shaah aan macaaneyn
• biyo miro ama khudrad lagu daray
• shaah kulul ama qabow

Cabitaannadani xitaa waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo iyaga u gaar ah. Shaaha kulul ama qabow waxaa lagu buuxin karaa astaamaha antioxidant ka wuxuuna yareyn karaa halista kansarka wuxuuna wanaajin karaa caafimaadka wadnaha. Biyaha liinta lagu daray waxay ku dari kartaa nafaqooyinka cuntadaada, waxay yareysaa gaajada, waxayna ka caawin kartaa dheefshiidka.

Laakiin xusuusnow, biyaha caadiga ahi wali waa boqorad

Aynu wajahno. Xitaa iyada oo la adeegsanayo waxyaalahan beddelka ah, dheecaanka ugu fiican ee lagu shubo jirkaaga waa biyo caadi ah. Haddii ay tani u muuqato wax yar oo caajis ah - gaar ahaan markaad maqli karto xumbo qurux badan oo cabitaan leh oo u dhow cabitaan kaarboon leh - halkan waxaa ku yaal dhowr dariiqo oo biyo looga dhigo madadaalo:

• Soo qaado dhalo biyo fiican ama koob gaar ah oo aad ka cabto.
• Ku dar baraf baraf ah ama xiirashada barafka.
• Kudar geedo sida mint iyo basil.
• Isu ururi qaar ka mid ah liinta ama liinta ama ku dar biyoaga miro kasta oo aad ka fekeri karto.
• Kudar xaleef qajaar ah.
• Isku day heerkul kala duwan.

Xukunka

LaCroix waxaa laga yaabaa inuu ka xor yahay dhadhanka macmalka ah, sodium, iyo kalooriyada, laakiin daraasaddan ayaa tilmaameysa inay u egtahay inaysan u fiicnayn sidii aan u maleynay. Marka, sida ugu sarreysa sida qajaar-madow ay ugu yeeri karto magacaaga, iskuday inaad gaarto biyo caadi ah ama xaddid qaadashadaada.

Hase yeeshee, biyo dhalaalaya ayaa laga yaabaa inay yihiin xulasho cabitaan oo aad uga wanaagsan khamriga, soodhaha, ama casiirka, in kastoo. Taasna, waxaannu leenahay, farxad!

Sarah Aswell waa qoraa madaxbanaan oo ku nool Missoula, Montana iyada iyo ninkeeda iyo laba gabdhood. Qoraalkeedu wuxuu ka muuqday qoraalo ay ka mid yihiin The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon, iyo Reductress.