Qubayska diiran ma si dhab ah u beddeli karaa shaqadaada?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma jiraan wax la mid ah qubeyska kulul, gaar ahaan ka dib tababarka laad-dameerka. Shumacyo yar shid, safafka qaar ka mid ah laxanka khafiifka ah, ku dar xoogaa xumbo ah, qaado galaas khamri ah, qubeyskaasina wuxuu noqday raaxo toos ah. (Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa mid ka mid ah qubayska DIY-ga ee #ShapeSquad waxay ku dhaarteen.) Waxaa soo baxday in qubeyska kulul uu gubi karo kalooriyooyinka wuxuuna kaa caawin karaa hoos u dhigista sonkorta dhiigga, si la mid ah jimicsiga, sida laga soo xigtay cilmi-baaris cusub oo lagu daabacay joornaalka Heerkulka.

Jimicsiga jimicsiga jirka Steve Faulkner, Ph.D., iyo kooxdiisu waxay darseen 14 nin si ay u arkaan sida qubayska kulul u saameeyo sonkorta dhiigga iyo gubashada kalooriga. Natiijooyinka? Qubays saacad ah ayaa gubay ku dhawaad ​​140 kalori qof kasta, taas oo u dhiganta isla tirada kals ee qof gubi lahaa inta lagu jiro socod nus saac ah. Waxaa intaa dheer, sonkorta dhiiga ee ugu sarreysa ka dib cunista ayaa qiyaastii boqolkiiba 10 ka hooseysay markii dadku ay qubays kulul ku kulmeen marka la barbar dhigo markii ay jimicsadeen.

In kasta oo cilmi -baaristani ay tahay mid xiiso leh, haddana marmarsiiyo ma aha in laga boodo tababarkaaga. Kaliya ka fikir dhammaan faa'iidooyinka kale ee aad seegi lahayd! Waan ognahay in jimicsigu uu ka hortago cudurrada qaarkood, wuxuu kordhiyaa cimriga, wuxuuna dhisaa muruqa caatada ah, oo ka mid ah ilaa bilyan faa'iidooyin kale. Sidoo kale maskaxda ku hay in cabbirka muunadku uu ahaa 14 qof oo waaweyn-dhammaan rag waaweyn. Faulkner wuxuu rajaynayaa inuu dhowaan sameeyo daraasad la mid ah tan dumarka. Laakiin hey, waxaan qaadan doonnaa cudurdaar kasta si aan ugu sii raagno tubbada wax yar ka dib #selfcareSunday.

Dib u eegis loogu talagalay