10 Faa’iidooyinka Caafimaadka ee Cardamom, oo ay taageerto Sayniska

Qanacsan

• 1. Waxyaalaha Antioxidant-ka iyo Diuretic-ka waxay hoos u dhigi karaan Cadaadiska Dhiigga
• 2. Waxaa laga yaabaa inay ku jiraan xeryaha la dagaalanka kansarka
• 3. Waxaan Ka Badbaadi Karnaa Cudurada Joogtada Ah Mahadcelinta Saameynta Kahortagga Caabuqa
• 4. Waxaan kaa caawin karaa dhibaatooyinka dheefshiidka, oo ay ku jiraan boogaha
• 5. Waxay daaweyn kartaa neefsashada xun waxayna ka hortagi kartaa godadka
• 6. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho Saamayn lidka Bakteeriyada iyo Daaweynta Caabuqyada
• 7. Waxaa Laga Yaabaa Inuu Hormariyo Neefsashada iyo Oxygen Isticmaalka
• 8. Heerarka Sonkorta Dhiigga ee Hoose
• 9. Faa'iidooyinka Kale ee Caafimaadka ee Khamriga
• 10. Badbaadada dadka badankoodna waa la heli karaa
• Guntii iyo gunaanadkii

Cardamom waa uunsi leh dhadhan daran, dhadhan yar oo macaan oo dadka qaarkiis u barbardhigaan reexaanta.

Waxay ka timid Hindiya laakiin waxaa laga heli karaa adduunka oo dhan maanta waxaana loo adeegsaday labadaba macaan iyo macaan.

Abuurka, saliidaha iyo waxyaabaha laga soosaaray kaamarada ayaa loo maleynayaa inay leeyihiin astaamo dawo oo cajiib ah waxaana loo isticmaali jiray daawada dhaqameed qarniyo (1, 2).

Halkan waxaa ah 10 faa iidooyin caafimaad oo ay leedahay dawada jirka, oo ay taageerto sayniska.

1. Waxyaalaha Antioxidant-ka iyo Diuretic-ka waxay hoos u dhigi karaan Cadaadiska Dhiigga

Kaaraamku wuxuu caawin karaa dadka dhiig karka qaba.

Hal daraasad, cilmi baarayaashu waxay siiyeen saddex garaam oo ah budada kaararka ah maalintii 20 qof oo qaangaar ah oo dhawaan laga helay cudurka dhiig karka. 12 usbuuc kadib, heerarka cadaadiska dhiigu aad ayuu hoos ugu dhacay heerka caadiga ah ().

Natiijooyinka rajada leh ee daraasaddan waxaa laga yaabaa inay xiriir la leedahay heerarka sare ee antioxidants-ka ku jira kaararka. Xaqiiqdii, xaaladda ka-qaybgalayaasha ee antioxidant-ka ayaa ku kordhay 90% dhammaadka daraasadda. Antioxidants-ka ayaa lala xiriiriyay cadaadiska dhiigga ee hoose (,).

Baarayaasha sidoo kale waxay tuhunsan yihiin in xawaashku hoos u dhigi karo cadaadiska dhiigga saamayntiisa dura, taas oo macnaheedu yahay inuu sare u qaadi karo kaadida si looga saaro biyaha jirkaaga ku soo kordha, tusaale ahaan agagaarka wadnahaaga.

Soosaarida Cardamom ayaa la muujiyey inay kordhiso kaadida iyo hoos u dhigida cadaadiska dhiigga ee jiirka ().

Soo Koobid Cardamom ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga, oo ay ugu badan tahay inay ugu wacan tahay antioxidant-ka iyo sifooyinka durayaasha.

2. Waxaa laga yaabaa inay ku jiraan xeryaha la dagaalanka kansarka

Isku-darka ku jira kaamarada ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto la dagaallanka unugyada kansarka.

Daraasadaha jiirka ayaa muujiyey in budada kadamomku ay kordhin karto waxqabadka enzymesyada qaarkood ee ka caawiya la dagaalanka kansarka (,).

Xawaashku wuxuu kaloo xoojin karaa awoodda unugyada wax dila ee dabiiciga ah inay weeraraan burooyinka ().

Hal daraasad, cilmi baarayaashu waxay u soo bandhigeen laba kooxood oo jiir ah xarun sababa kansarka maqaarka waxayna ku quudiyaan hal koox 500 mg oo ah kaararka dhulka halkii kiilo (227 mg halkii rodol) ee culeyska maalintii ().

12 usbuuc kadib, kaliya 29% kooxdii cuntay kaarka ayaa yeeshay kansarka, marka loo barbardhigo in kabadan 90% kooxda xakamaynta ().

Cilmi baaris ku saabsan unugyada kansarka bini'aadamka iyo kaararka 'Cardamom' ayaa muujinaya natiijooyin isku mid ah. Hal daraasad ayaa muujisay in xarun gaar ah oo ku jirta dhir udgoonku ay joojisay unugyada kansarka afka ee tubooyinka tijaabada si ay u tarmaan ().

In kasta oo natiijooyinku yihiin kuwo rajo leh, haddana daraasadahaas waxaa lagu sameeyay oo keliya jiirka ama tuubooyinka baaritaanka. Cilmi-baarista aadanaha ayaa loo baahan yahay ka hor intaan sheegashooyin xooggan la sameynin.

Soo Koobid Qaar ka mid ah xeryahooda ku jira kaararka ayaa laga yaabaa inay la dagaallamaan kansarka oo ay joojiyaan koritaanka burooyinka jiirka iyo tuubooyinka baaritaanka. Cilmi-baarista aadanaha ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo haddii natiijooyinkani ay khuseeyaan aadanaha sidoo kale.

3. Waxaan Ka Badbaadi Karnaa Cudurada Joogtada Ah Mahadcelinta Saameynta Kahortagga Caabuqa

Cardamom wuxuu hodan ku yahay xeryahooda laga yaabo inay la dagaallamaan caabuqa.

Caabuq wuxuu dhacaa marka jirkaaga u nugul walxaha shisheeye. Caabuq daran waa lagama maarmaan waana waxtar, laakiin caabuqa muddada-dheer wuxuu u horseedi karaa cudurro daba-dheer (,, 12).

Antioxidants, oo laga helo tiro badan oo ah kaamboomka, waxay ka ilaalisaa unugyada waxyeellada waxayna joojiyaan caabuqa inay dhacaan ().

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in soosaarida kaamarada ku jirta qiyaasta 50-100 mg halkii kiilo (23-46 mg halkii rodol) ee culeyska jirka uu ahaa mid wax ku ool ah ka hortagga ugu yaraan afar xeryood oo barar oo kala duwan oo ku jira jiirka ().

Daraasad kale oo ku saabsan jiirka ayaa muujisay in cunista budada kaararka ah ay hoos u dhigtay caabuqa beerka ee ay sababtay cunista cunno ku badan carbs iyo dufan ().

In kasta oo aysan jirin daraasado badan oo ku saabsan saameynta anti-bararka ee kaadiamomka aadanaha, cilmi baaris ayaa muujineysa in kaabisyaashu ay kordhin karaan xaaladda antioxidant illaa 90% ().

Soo Koobid Xermooyinka antioxidant ee ku jira kaararka waxay ka caawin karaan inay ka ilaaliyaan unugyada waxyeellada ayna gaabiyaan oo ay ka hortagaan caabuqa jirkaaga.

4. Waxaan kaa caawin karaa dhibaatooyinka dheefshiidka, oo ay ku jiraan boogaha

Cardamom waxaa loo isticmaali jiray kumanaan sano si looga caawiyo dheef-shiidka.

Badanaa waxaa lagu qasi karaa dhir udgoon oo kale oo dawo ah si looga baxo xanuunka, lallabbo iyo matag (1).

Hantida ugu badan ee cilmi baarista ah ee kaararka, sida ay u tahay yareynta arrimaha caloosha, waa awooddeeda suurtagalka ah ee lagu bogsiinayo boogaha.

Hal daraasad, jiirka ayaa laquudiyey soosaarayaasha kadamom, caleenta iyo caleenta sembung ee biyaha kulul kahor intaan looqaadin qiyaaso badan oo asbiriin ah si ay ukeento boogaha caloosha. Jiiryadan ayaa soo saaray nabarro yar marka loo eego jiirka kaliya ee qaata asbiriin ().

Daraasad tan la mid ah oo lagu sameeyay jiirka ayaa lagu ogaaday in soosaarida kaararka ka samaysan kaligeed ay gebi ahaanba ka hortagi karto ama yareyn karto cabirka boogaha caloosha ugu yaraan ugu yaraan 50%.

Xaqiiqdii, qiyaasta 12.5 mg halkii kiilo (5.7 mg halkii rodol) ee miisaanka jirka, soosaarida kaararka waxay ka waxtar badan tahay dawada ladagaalanka boogta ee guud ().

Baadhitaanka-tuubbada tijaabada ayaa sidoo kale soo jeedinaysa in kareemku ka hortagi karo Helicobacter pylori, Bakteeriya lala xiriirinayo horumarinta inta badan arrimaha nabarrada caloosha ().

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado haddii xawaashku uu saameyn isku mid ah ugu yeelan doono boogaha aadanaha.

Soo Koobid Cardamom ayaa laga yaabaa inuu ka ilaaliyo arrimaha dheef-shiidka waxaana la muujiyey inuu yareynayo tirada iyo xajmiga boogaha caloosha ee jiirka.

5. Waxay daaweyn kartaa neefsashada xun waxayna ka hortagi kartaa godadka

Isticmaalka kaamor-ka si loo daweeyo neefta xun iyo hagaajinta caafimaadka afka waa daawo hore.

Dhaqamada qaarkood, waa wax caadi ah in la cusbooneysiiyo neeftaada adiga oo cunaya gebi ahaanba kaararka qamadiga ka dib cuntada (1).

Xitaa soo saaraha xanjada ee Wrigley wuxuu adeegsadaa uunsiga mid ka mid ah alaabteeda.

Sababta kaartamku u horseedi karto neef yar oo nadiif ah waxay la xiriiri kartaa awooddeeda la dagaallanka bakteeriyada afka ().

Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in waxyaabaha laga soo saaro kaararka 'Cardamom' ay waxtar u leeyihiin la dagaallanka shan jeermis oo sababi kara daloollada ilkaha. Kiisaska tijaabada-tuubbada qaarkood, soosaarayaasha ayaa kahortagay koritaanka bakteeriyada ilaa 0.82 inji (2.08 cm) (20).

Cilmi baaris dheeri ah ayaa muujineysa in soosaarida kalamka ay yareyn karto tirada bakteeriyada ku jirta shaybaarka candhuufta 54% (21).

Si kastaba ha noqotee, dhammaan daraasaddan waxaa lagu sameeyay tuubooyinka tijaabada, taas oo aan caddayn sida natiijooyinka ay u khuseeyaan aadanaha.

Soo Koobid Cardamom waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo neefta xun waxayna qayb ka tahay xanjada qaarkood. Tani waa sababta oo ah kaaraamku wuxuu awood u yeelan karaa inuu dilo bakteeriyada caadiga ah ee afka isla markaana ka hortago godadka.

6. Waxaa laga yaabaa inuu yeesho Saamayn lidka Bakteeriyada iyo Daaweynta Caabuqyada

Cardamom sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn bakteeriyada ka baxsan afka wuxuuna daaweyn karaa infekshannada.

Cilmi baaris ayaa muujisay in soosaarida kaamarada iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ay leeyihiin iskudhafyo la dagaallama noocyo badan oo bakteeriya ah (,,,).

Hal daraasad oo tijaabo ah ayaa baartay saameynta waxyaabaha laga soosaaray noocyada daawooyinka u adkeysta Candida, khamiir kaas oo sababi kara infekshannada fungal. Soosaarayaasha ayaa awood u yeeshay inay joojiyaan koritaanka noocyada qaar ilaa 0.39-0.59 inji (0.99-1.49 cm) ().

Cilmi-baaris dheeri ah oo tubbo tijaabin ah ayaa lagu ogaaday in saliidaha lagama maarmaanka ah iyo waxyaabaha laga soosaaray kaararku ay la mid yihiin, oo mararka qaarkoodna ay ka waxtar badnaayeen daawooyinka caadiga ah ee ka dhanka ah E. coli iyo Stafilococcus, bakteeriyada sababi karta sumowga cuntada ().

Daraasadaha tijaabada-tuubada ayaa sidoo kale muujisay in saliidaha lagama maarmaanka ah ee loo yaqaan "cardamom" ay la dagaallamaan bakteeriyada Salmonella taasi waxay horseedaa sumowga cuntada iyo Campylobacter kaas oo ka qayb qaata caabuqa caloosha (,).

Daraasadaha jira ee ku saabsan saameynta bakteeriyada ee kaararka 'cardamom' ayaa kaliya eegay noocyada go'doonsan ee bakteeriyada shaybaarada. Sidaa darteed, caddayntu hadda ma ahan mid ku filan oo ku filan oo lagu sameeyo sheegashooyin ah in xawaashku saameyn isku mid ah ku yeelan doono aadanaha.

Soo Koobid Saliidaha lagama maarmaanka ah iyo waxyaabaha laga soosaaray kaamarada ayaa laga yaabaa inay wax ku ool u yihiin noocyada kala duwan ee bakteeriyada kuwaas oo gacan ka geysta infekshannada fungal, sumowga cuntada iyo arrimaha caloosha. Si kastaba ha noqotee, cilmi baarista waxaa lagu sameeyay kaliya tuubooyinka tijaabada ee aan lagu sameynin aadanaha.

7. Waxaa Laga Yaabaa Inuu Hormariyo Neefsashada iyo Oxygen Isticmaalka

Isku-darka kaararka 'Cardamom' ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto kordhinta qulqulka hawada ee sambabkaaga iyo hagaajinta neefsashada.

Marka loo isticmaalo aromatherapy, kaaraam waxay ku siin kartaa ur firfircoon oo kor u qaadaya awoodda jirkaaga ee isticmaalka oksijiinta inta lagu jiro jimicsiga (27).

Mid ka mid ah daraasadda ayaa weydiisay koox ka mid ah kaqeybgalayaashu in ay neefsadaan saliida lagama maarmaanka ah ee loo yaqaan 'cardamom' muddo hal daqiiqo ah ka hor inta aysan ku socon lugta treadmill-ka 15 daqiiqo oo u dhexeysa. Kooxdani waxay si aad ah uga sarreysay qaadashada oksijiinta marka loo eego kooxda xakamaynta (27).

Hab kale oo kaartamku u wanaajin karo neefsashada iyo isticmaalka oksijiinta waa adiga oo nasiya marin-haweedkaaga. Tani waxay si gaar ah waxtar ugu yeelan kartaa daaweynta cudurka neefta.

Daraasad ku saabsan jiirka iyo bakaylaha ayaa lagu ogaaday in cirbadaha laga soosaaray kaamboomku ay nasin karaan marinka hawada cunaha. Haddii soosaarka uu saameyn la mid ah ku yeesho dadka neefta qaba, waxay ka hortagi kartaa hawadooda hawadu bararsan tahay inay xaddido oo ay hagaajiso neefsashadooda (28).

Soo Koobid Cardamom waxay hagaajin kartaa neefsashada iyadoo kicinaysa qabashada wanaagsan ee oksijiinta iyo nasashada marinka hawada ee sambabka dadka iyo xoolaha.

8. Heerarka Sonkorta Dhiigga ee Hoose

Marka lagu qaato qaab budo ah, kaaraam waxay yareyn kartaa sonkorta dhiigga.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in jiirka quudinta cunno dufan badan, karb-kar (HFHC) ay sababtay in heerarkooda sonkorta dhiiggu ay ka sarreeyaan in ka badan haddii la siinayo cunno caadi ah ().

Markii jiirka ku jira cuntada HFHC la siiyay budada kadamomka, sonkorta dhiigooda ayaan kor uga kicin in ka badan sonkorta dhiigga ee jiirka cuntada caadiga ah ().

Si kastaba ha noqotee, budada ayaa laga yaabaa inaysan saameyn isku mid ah ku yeelan aadanaha oo leh nooca sonkorowga 2.

Daraasad lagu sameeyay in kabadan 200 oo qaangaar ah oo qaba xaaladan, kaqeybgalayaashu waxay uqeybsameen kooxo qaatay kaliya shaah madow ama shaah madow oo leh seddex garaam oo ah qorfe, kareem ama sinjibiil maalin kasta sideed usbuuc ().

Natiijooyinka waxay muujiyeen in qorfe, laakiin ma aha kaar ama sinjibiil, hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga ().

Si si fiican loo fahmo saameynta kaartamku ku leeyahay sonkorta dhiigga ee aadanaha, daraasado badan ayaa loo baahan yahay.

Soo Koobid Daraasad ku saabsan jiirka ayaa soo jeedinaysa in kaararka loo yaqaan 'cardamom' ay gacan ka geysan karto yareynta heerarka sonkorta dhiigga ee sarreeya, laakiin daraasado bani'aadam oo tayo sare leh ayaa loo baahan yahay.

9. Faa'iidooyinka Kale ee Caafimaadka ee Khamriga

Marka lagu daro faa'iidooyinka caafimaadka ee aan soo sheegnay, kaaraamku wuxuu u fiicnaan karaa caafimaadkaaga siyaabo kale sidoo kale.

Daraasado ku saabsan jiirka ayaa lagu ogaaday in heerarka antioxidant-ka sareeya ee ku jira xawaashku ay ka hortagi karaan ballaadhinta beerka, walwalka iyo xitaa caawinta miisaanka oo hoos u dhaca:

• Ilaalinta beerka: Soosaarida Cardamom waxay yareyn kartaa enzymes-ka beerka ee sareeya, triglyceride iyo heerarka kolestaroolka. Waxa kale oo laga yaabaa inay ka hortagaan ballaadhinta beerka iyo culeyska beerka, taas oo yareyneysa halista cudurka beerka dufanka badan (30,,,).
• Walaaca: Mid ka mid ah daraasadda jiirka ayaa soo jeedinaysa in soosaarida kaararka ka hortagga ahi ay ka hortagi karto dabeecadaha walaaca leh. Tani waxay noqon kartaa maxaa yeelay heerarka dhiigga ee hooseeya ee antioxidants ayaa lala xiriiriyay horumarinta walaaca iyo cilladaha kale ee niyadda (,,).
• Miisaanka oo yaraada: Daraasad lagu sameeyay 80 haween ah oo qaba buurnida iyo buurnida xad dhaafka ah ayaa laga helay xiriir ka dhexeeya kadamomka iyo wareegga dhexda oo xoogaa yaraaday. Si kastaba ha noqotee, daraasadaha jiirka ee miisaanka oo yaraada iyo xawaashku ma helin natiijooyin muhiim ah (,)

Tirada daraasadaha ku saabsan xiriirka ka dhexeeya kaararka iyo faa'iidooyinkan suurtagalka ah ayaa xaddidan oo badiyaa lagu sameeyaa xayawaanka.

Intaas waxaa sii dheer, sababaha ay udgoonku uga caawin karaan hagaajinta caafimaadka beerka, welwelka iyo culeyska ma cadda.

Soo Koobid: Tiro kooban oo daraasado ah ayaa soo jeedinaya in kaararka kaararka loo yaqaan 'cardamom supplements' ay yareyn karaan wareegga dhexda oo ay ka hortagi karaan dabeecadaha walaaca leh iyo beerka dufanka badan. Sababaha ka dambeeya saameyntan ma cadda laakiin waxaa laga yaabaa inay la xiriiraan waxyaabaha udgoon ee udgoon ee udgoon.

10. Badbaadada dadka badankoodna waa la heli karaa

Kaaraamku guud ahaan waa u badbaado dadka badankood.

Habka ugu caamsan ee loo isticmaalo kaaraamku waa karinta ama dubista. Waa wax aad u kala duwan oo badiyaa lagu daro curry Hindi ah iyo fuud, iyo sidoo kale buskudka sinjibiil, rootiga iyo waxyaabaha kale ee la dubay.

Isticmaalka kaabayaasha kaamarada, waxyaalaha laga soo saaro iyo saliidaha lagama maarmaanka ah waxay u badan tahay inay ku sii bataan marka loo eego natiijooyinka rajada leh ee baaritaanka ku saabsan isticmaalkeeda dawada.

Si kastaba ha noqotee, hadda ma jiro qiyaasta lagu taliyey ee udgoonka maadaama daraasadaha badankood ay ku saabsanaayeen xayawaanka. Isticmaalka kaabayaasha ah waa inuu kormeeraa xirfadle caafimaad.

Intaas waxaa sii dheer, kaabashka siyaada ah waxaa laga yaabaa inaysan ku habooneyn carruurta iyo haweenka uurka leh ama naas nuujinaya.

Kaabista badankood waxay kugula talineysaa 500 mg oo ah budada kaararka ama soo saar hal jeer ama laba jeer maalintii.

FDA ma maamusho kaabisyada, markaa hubi inaad doorato noocyo ay tijaabiyeen dhinac saddexaad haddii lagugu dhiirrigeliyo inaad isku daydo kaararka kaararka ah ee bixiye daryeel caafimaad.

Haddii aad xiiseyneyso isku dayga kaararka, xusuusnow inaad ku darto xawaashka cuntadaada inay noqon karto habka ugu nabdoon.

Soo Koobid Ku isticmaalidda kareemka cuntada karinta waxay dadka u tahay badbaado. Kaabashka kaabista iyo waxyaabaha laga soosaaray si fiican looma baarin oo waa in la qaataa oo keliya iyadoo la raacayo hagitaanka bixiye daryeel caafimaad.

Guntii iyo gunaanadkii

Cardamom waa dawo qadiim ah oo laga yaabo inay leedahay waxyaabo badan oo daaweyn ah.

Waxay yareyn kartaa cadaadiska dhiigga, waxay hagaajin kartaa neefsashada waxayna caawin kartaa miisaanka oo yaraada.

Waxaa intaa dheer, daraasadaha xayawaanka iyo tijaabada-tuubada waxay muujinayaan in kaamarada laga yaabo inay gacan ka geysato la dagaallanka burooyinka, hagaajinta walwalka, la dagaallanka bakteeriyada iyo ilaalinta beerkaaga, in kasta oo caddaynta kiisaskan ay ka yar yihiin.

Si kastaba ha noqotee, in yar ama aan jirin cilmi-baaris bini-aadam ayaa ka jirta tiro ka mid ah sheegashooyinka caafimaadka ee la xiriira basbaaska. Daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo muujiyo haddii ama sida natiijooyinka baaritaanka hordhaca ahi u khuseeyo aadanaha.

Si kastaba ha noqotee, ku darida kaaraamka karinta waxay noqon kartaa hab amaan ah oo wax ku ool ah oo lagu hagaajiyo caafimaadkaaga.

Soosaarida Cardamom iyo kaabista ayaa sidoo kale laga yaabaa inay bixiso waxtar laakiin waa in loo qaadaa si taxaddar leh isla markaana uu kormeero dhakhtar.