Shaqada Cardio -gaan waxay ku xoqin doontaa calooshaada 30 daqiiqo ka yar

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Fasalkaan ka yimid Grokker wuxuu ku garaacaa hal inji oo dhan xuduntaada (ka dibna qaar!) Nus saac gudaheed. Sirta? Tababare Sarah Kusch waxay isticmaashaa dhaqdhaqaaqyo jidheed oo buuxa kuwaas oo caqabad ku ah jidhkaaga marka ay qarxinayso kalooriyada. Filo dhaqdhaqaaqyo aan dhaqameed ahayn diyaarad kasta, oo ay ku jiraan jeexjeexyada dambe ee taagan iyo looxyo leh guntin. Oh, oo dhaqdhaqaaqyadani runtii waxay kor u qaadi doonaan garaaca wadnahaaga, markaa waxaad doonaysaa inaad shukumaan qabsato.

Faahfaahinta Jimicsiga

Ku bilow diirimaad firfircoon si aad kor ugu qaaddo socodka dhiigga oo aad u ilaaliso muruqyadaada. Dabadeed, u gudub qolof-jilicsan oo taagan, ku dhufo qasabadaha suulasha, oo ku dhufo meelaha bannaanka ah oo saf leh, oo ku gub abskaaga adigoo isticmaalaya dhagsi. U beddel mishiinnada dabaysha oo aan miisaan lahayn, squats badan oo leh qolof dhinac ah, loox leh xusulka qasabadaha, iyo kalluunka starfishes si kor loogu qaado garaaca wadnahaaga. Beddel si aad u gaadho oo u jiido, laadadka taagan, iyo sumo-ku-squats ilaa cidhifyada cidhifyadaada, ka dibna istaaga jilibka jilibka sare leh, rah-gacan, iyo curtsiyo hore. Waxaad dhammeyn doontaa sameynta isku -dhejiska oo dhinacyo leh iyo jaranjaro leh jajabyo.

Ku saabsanGrokker

Ma xiisaynaysaa casharo fiidyowga jimicsiga guriga oo dheeraad ah? Waxa jira kumanaan jimicsi, yoga, meditation, iyo fasalo cunto karinta caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah dukaanka halka joogsiga ah ee ilaha caafimaadka iyo caafimaadka. Dheeraad ah Qaab akhristayaashu waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-in ka badan boqolkiiba 40! Iska hubi maanta!

Ka badanGrokker

Ku sawir dabadaada xagal kasta adigoo isticmaalaya Workout-ka Quickie

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Shaqada Cardio -ga ee Degdegga ah oo Xanaaqsan ee Dheefaya Dheef -shiidkaaga

Dib u eegis loogu talagalay