10 Tilmaamood oo ku saabsan Daryeelka Qofka Qalbigiisu Jaban yahay

Qanacsan

• U doodo oo dhageyso
• Kor u qaad jimicsi iyo jimicsi
• Fahmaan sida loo maareeyo daawooyinka
• Baro sida loola socdo astaamaha
• Xusuusnow inaad naftaada daryeesho
• Raadi koox taageero ah
• Weydiiso caawimaad
• Baro nafaqada
• Kala hadal baahiyaha maskaxda iyo shucuurta
• Aqoonso shaqadooda adag
• Qaadashada

Guudmarka

Dadka laga helo wadnaha wadnaha oo istaagaan badiyaa waa inay isbedello muhiim ah ku sameeyaan noloshooda. Waxay sidoo kale u baahan karaan inay bartaan inay ku tiirsanaadaan daryeele si ay uga caawiyaan howlaha maalinlaha ah.

Haddii aad tahay xaaskaaga, rafiiqaaga, xubin qoyskaaga ah, ama saaxiib daryeela qof wadne xanuun qaba, waxaa laga yaabaa inaad qabtid su'aalo ku saabsan sida ugu wanaagsan ee aad taageero ugu fidin karto.

Daryeelka loo fidinayo qof qaba shaqo-joojin wadnaha ah waxay ku lug yeelan kartaa taageero xagga shucuurta ah iyo inuu noqdo dhegeyste wanaagsan Waxay sidoo kale ubaahan kartaa qorshooyin wax ku ool ah oo badan, sida maaraynta daawooyinka, la socoshada astaamaha iyo astaamaha muhiimka ah, iyo dhiiri galinta cunno caafimaad leh iyo jimicsi.

Waxaa jira laba nooc oo kala duwan oo wadnaha isku uruursada - systolic (dhibaato la xiriirta sida wadnuhu isku tuujiyo) ama diastolic (dhibaato la xiriirta sida wadnuhu u nasto). Macna ma laha nooca wadna xanuun ee qofka aad jeceshahay la soo dersa, talooyinka ku saabsan ka caawinta daryeelkooda inta badan waa isku mid.

U doodo oo dhageyso

Haddii aad caawineyso inaad daryeesho qof wadne xanuun qaba, waxaad weydiisan kartaa inaad timaado ballamaha dhakhaatiirta iyo in lagugu daro wadahadallada ku saabsan daaweynta. Dhaqtarka qofka aad jeceshahay ayaa laga yaabaa inuu bixiyo macluumaad badan inta lagu jiro ballamaha. Waad ku caawin kartaa inaad halkaas u joogtid inaad dhageysatid oo aad wax ku qorto, si markaas macluumaadka mar dambe loo helo.

Waxa kale oo aad ka caawin kartaa u doodista qofka aad jeceshahay iyo naftaada. Go'aamada daaweynta waxay saameyn ku leeyihiin caafimaadka qofka aad jeceshahay iyo sidoo kale doorkaaga daryeel. Haddii aad dareento in arrin ama astaamo aan wax laga qaban, ka hadal. Ku lug lahaanshaha wada hadalka ku saabsan maaraynta astaamaha waxay wax weyn ka bedeli kartaa mustaqbalka fog.

Kor u qaad jimicsi iyo jimicsi

Iyada oo kuxiran calaamadaha iyo xaalada qofka aad jeceshahay, dhaqtarkooda waxaa laga yaabaa inuu kugula taliyay inay helaan firfircooni jireed oo badan si ay uga caawiyaan maareynta wadnaha. Waxaad ku jirtaa booska gaarka ah ee aad ku taageeri karto qofka aad jeceshahay si aad u hesho jimicsiga ay u baahan yihiin.

Kala hadal dhakhtarka qofka aad jeceshahay qadarka iyo nooca jimicsiga ay kugula talinayaan. Socodku badanaa waa mid ka mid ah siyaabaha ugu nabdoon ee jimicsi lagu helo. Dadka qaar, barnaamijyada dhaqancelinta ee kormeerka ah ayaa ikhtiyaar u ah.

Fahmaan sida loo maareeyo daawooyinka

Haddii aad ka caawiso qofka aad jeceshahay inuu maareeyo daawooyinkooda, qaado tallaabooyin aad ku baraneyso daroogo kasta iyo sida loo qaato. Waad weydiin kartaa kooxda daryeelka caafimaadka ee qofka aad jeceshahay iyo farmashiistaha, ama waad ka akhrisan kartaa buugaagta macluumaadka dawada ee la bixiyay.

Sidoo kale waa fikrad fiican inaad la timaado nidaam diiwaan galin ah oo adiga iyo qofka aad jeceshahayba aad fahanteen. Tixgeli inaad isticmaasho liistada hubinta si aad ula socoto dawada, qiyaasaha, iyo waqtiga la qaato.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad haysato joornaal ay ku jiraan su'aalo, wixii isbeddel ah ee lagu sameeyo daawooyinka, ama waxyeelooyinka soo raaca. Isticmaalka barnaamijka casriga ah, sida My Cardiac Coach oo ka socda Ururka Wadnaha Mareykanka (AHA), waa ikhtiyaar kale.

Baro sida loola socdo astaamaha

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka caawiso qofka aad jeceshahay la socoshada astaamaha sida bararka lugaha, neefta oo ku qabata, iyo miisaanka oo kordha, iyo cabbirada kale sida cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha.

Haddii miisaanka qofka aad jeceshahay uu kordho wax ka badan 3 rodol muddo laba maalmood ah ama 5 rodol hal toddobaad gudahood, hubi inaad u digtooto dhakhtarkaaga. Haddii loo baahdo, dhakhtarka qofka aad jeceshahay ayaa kaa siin kara talo ku saabsan iibsiga cadaadiska dhiigga iyo kormeeraha heerka garaaca wadnaha. Hubso inaad weydiiso haddii ay jiraan arrimo gaar ah oo ay tahay inaad iska ilaaliso, si aad u ogaato goorta la raadinayo caawimaad haddii loo baahdo.

Xusuusnow inaad naftaada daryeesho

Haddii aad daryeel siineyso qof kale, waxaa muhiim ah inaad sameysato waqti aad naftaada ku daryeesho, adiguba. Qaadashada waqti aad kagaqaybqaadato nashaadaadka aad kahesho waxay kaa caawin doontaa inaad caafimaad qabtid waxayna kuu ogolaaneysaa inaad daryeel fiican siiso qofka aad jeceshahay Dhaqdhaqaaqyada sida jimicsiga, akhriska, karinta, tolida, ama la kulanka saaxiibada ayaa dib u soo celin kara baytariyadaada waxayna kaa caawin karaan inaad ka fogaato daalka.

Raadi koox taageero ah

Xaalad dabadheeraad ah waxay la timaaddaa caqabado - qofka la soo dersa sidoo kale asxaabtooda, qoyskooda, iyo daryeelayaashooda. Kooxaha taageera waa hab lagu dareemo isku xirnaan, la kulanka dad kale oo isla wadaaga khibrado isku mid ah, iyo in laga caawiyo ka hortagga go'doominta iyo kalinimada.

Waxay kuxirantahay meesha aad ku nooshahay, adiga iyo qofka aad jeceshahay waxaad kula xiriiri kartaa dadka khadka tooska ah ama nolosha dhabta ah. Shabakada taageerada AHA ayaa kaa caawin karta inaad bilowdo.

Weydiiso caawimaad

Haddii meel uun aad dareento culeys, tixgeli inaad weydiiso asxaabta, qoyska, iyo dadka kale ee bulshadaada caawimaad.

Dadka noloshaada ku jiraa waxay rabaan inay ku caawiyaan, laakiin ma hubi karaan waxaad u baahan tahay. U ogeysiinta iyaga inaad rabto caawimaad, iyo sida ay u caawin karaan, waxay ku siinaysaa fursad aad kaga baxdo markii aad u baahan tahay nasasho. Tixgeli sameynta liistada shaqooyinka fudud ee aad qof kale u igman karto, sida dukaamaysiga, nadiifinta, ama diyaarinta cuntada.

Haddii aad u baahan tahay caymis muddo dheer ah ama hawlo badan oo ku lug leh, tixgeli inaad fiiriso daryeelka nasinta. Waxa kale oo laga yaabaa inaad tixgeliso inaad shaqaalayso qof kaa caawiya guriga si joogto ah.

Baro nafaqada

Cunista cunno caafimaad qabta wadnaha ayaa wax weyn ka badali karta maareynta wadnaha. Barashada nafaqada wanaagsan waa wax adiga iyo qofka aad jeceshahay aad wada qaban kartaan.

Haddii aadan hubin halka laga bilaabayo, la hadal dhakhtarkaaga. Waxay kuu gudbin karaan cunto yaqaanka kaa caawin kara inaad fahanto talooyinka cuntada ee wadnaha oo istaaga. Dhakhtarka cuntada ayaa sidoo kale kaa caawin kara qaabeynta qorshooyinka cuntada gaarka ah.

Marka ay timaado cunista cunno caafimaad qabta, waxaa jira waxyaabo aasaasi ah oo maskaxda lagu hayo:

• Xaddid waxyaabaha qaarkood. Waa muhiim in la xaddido soodhiyamka, dufanka buuxa, kolestaroolka, hilibka cas, iyo cuntooyinka ay ku jiraan sonkorta. Ka fogow dufanka trans-ka sida ugu macquulsan.
• Dooro cuntooyinka qaar marrar badan. Ujeedo cunnooyinku waxay diiradda saareen cunnooyinka nafaqada yar ee nafaqada leh, oo ay ku jiraan xaddi badan oo miro iyo khudrad ah, borotiinno caato ah, iyo miraha oo dhan. Markaad cunayso waxyaabaha caanaha laga sameeyo, dooro noocyo dufanku ku yar yahay.

Kala hadal baahiyaha maskaxda iyo shucuurta

Bixinta taageerada shucuurta waa mid muhiim ah marka la daryeelayo qof wadne xanuun qaba. Waad dhiirrigelin kartaa wanaaggooda shucuureed adigoo ku dhiirrigelinaya inay ka hadlaan sida ay dareemayaan.

Waxaad sidoo kale ku dhiirigalin kartaa inay la xiriiraan asxaabta kale iyo qoyska, kooxaha taageerada, ama shabakadaha bulshada si ay u dareemaan isku xirnaan badan. Hadday u muuqdaan inay dareemayaan walwal ama murugo ka badan sidii caadiga ahayd, ka hadal inay doonayaan inay kala hadlaan dareenkooda dhakhtarkooda ama inay ka faa'iideysan karaan la-talinta.

Aqoonso shaqadooda adag

Isbedelka qaab nololeedka si loo maareeyo astaamaha wadnaha oo shaqeynaya waxay qaadataa shaqo badan. Markaad ogaato in qofka aad jeceshahay uu sameynayo shaqo wanaagsan raacitaanka qorshahooda daaweynta, jimicsi, cunista saxda ah, ama ku celcelinta waxyaabaha kale ee daruuriga u baahan, u sheeg. Waad dhiirrigelin doontaa iyaga oo qiraya dadaalkooda.

Qaadashada

Daryeelka iyo taakuleynta la siinayo qof wadne xanuun qaba waxay qaadataa waqti iyo faham. Xusuusnow inaadan u baahnayn inaad kaligaa sameyso. Wadashaqeynta dhakhtarka qofka aad jeceshahay, ku xirnaanshaha daryeelayaasha kale, iyo ku tiirsanaanta asxaabta iyo qoyska ayaa isbadal sameyn kara.