Dhanjaf

Qanacsan

• Soo Koobid
• Waa maxay dhanjafku?
• Maxaa sababa dhanjafka?
• Ayaa halis ugu jira xanuunka dhanjafka?
• Waa maxay astaamaha xanuunka dhanjafku?
• Sidee lagu ogaadaa dhanjafka?
• Sidee loo daweeyaa dhanjafka?

Soo Koobid

Waa maxay dhanjafku?

Dhanjafku waa nooc madax xanuun ah oo soo noqnoqda. Waxay keenaan xanuun dhexdhexaad ah ama daran oo garaacaya ama garaacaya. Xanuunku badanaa wuxuu ku yaal hal dhinac oo madaxaaga ah. Waxaad sidoo kale yeelan kartaa calaamado kale, sida lallabbo iyo daciifnimo. Waxaa laga yaabaa inaad xasaasi u tahay iftiinka iyo dhawaqa.

Maxaa sababa dhanjafka?

Baarayaasha waxay aaminsan yihiin in dhanjafku leeyahay sababo hidde ah. Waxa kale oo jira dhowr arrimood oo kicin kara madax xanuunka dhanjafka ah. Arrimahan ayaa ku kala duwan qofba qof, waana ku jiraan

• Cadaadis
• Walaac
• Isbedelada hormoon ee haweenka
• Nalalka dhalaalaya ama biligleynaya
• Dhawaaqa dheer
• Udgoon adag
• Daawooyin
• Hurdo badan ama aan kugu filnayn
• Isbeddelada kediska ah ee cimilada ama deegaanka
• Kordhin xad dhaaf ah (jimicsi badan)
• Tubaakada
• Kafeyn ama kafeyn bixin
• Cunnooyinka laga booday
• Daawaynta xad dhaafka ah (daawo qaadashada dhanjafka badanaa)

Dadka qaar waxay ogaadeen in cuntooyinka qaarkood ama maaddooyinka qaarkood ay kicin karaan madax xanuun, gaar ahaan marka lagu daro waxyaabaha kale ee kiciya. Cuntooyinkan iyo waxyaabaha ay ka kooban yihiin waxaa ka mid ah

• Khamriga
• Shukulaatada
• Jiiska duqoobay
• Monosodium glutamate (MSG)
• Qaar ka mid ah miraha iyo looska
• Alaabta shiidan ama la shiilay
• Khamiir
• Hilibka la daweeyey ama la warshadeeyey

Ayaa halis ugu jira xanuunka dhanjafka?

Qiyaastii 12% dadka Mareykanka ah waxaa ku dhaca dhanjaf. Waxay saameyn ku yeelan karaan qof walba, laakiin waxaad u badan tahay inaad iyaga ku dhacdo haddii aad adiga

• Naag ma tahay. Haweenka ayaa saddex jibaar uga badan ragga inay ku dhacaan xanuunka dhanjafka.
• Hayso taariikh qoys oo dhanjaf ah. Badanaa dadka qaba xanuunka dhanjafku waxay leeyihiin xubno qoys oo madax xanuunka dhanjafku leeyahay.
• Aad leedahay xaalado caafimaad oo kale, sida niyad-jabka, walwalka, laba-cirifoodka, cilladaha hurdada, iyo suuxdinta.

Waa maxay astaamaha xanuunka dhanjafku?

Waxaa jira afar waji oo kala duwan oo dhanjaf ah. Marwalba ma mari kartid marxalad kasta markasta oo aad madax xanuun ku hayso.

• Prodome. Marxaladani waxay bilaabmaysaa ilaa 24 saacadood ka hor intaadan xanuunka dhanjafku kugu dhicin. Waxaad leedahay calaamado iyo astaamo hore, sida rabitaanka cuntada, isbeddellada niyadda oo aan la garanayn, hamaansiga aan la xakamayn karin, haynta dareeraha, iyo kaadida oo badata.
• Aura. Haddii aad leedahay wejigan, waxaad arki kartaa biligleynaya ama nalal dhalaalaya ama khadadka zig-zag. Waxaa laga yaabaa inaad muruq daciif tahay ama aad dareento in lagu taabtay ama lagu qabtay. Aura wuxuu dhici karaa ka hor ama inta lagu jiro xanuunka dhanjafka.
• Madax xanuun. Madax xanuunka dhanjafku badanaa wuxuu u bilaabmaa si tartiib tartiib ah ka dibna wuxuu noqdaa mid aad u daran. Waxay caadi ahaan keentaa garaacid ama garaacis xanuun, taas oo inta badan ku taal dhinac madaxaaga ah. Laakiin mararka qaarkood waxaad yeelan kartaa dhanjaf madax-xanuun la'aan ah. Calaamadaha kale ee dhanjafka waxaa ka mid noqon kara
• Dareenka xasaasiga ah ee iftiinka, buuqa, iyo urta
• Lalabbo iyo matag
• Xanuun kaaga sii daraya markaad dhaqaaqayso, qufacayso, ama hindhisayso
• Postdrome (madax xanuunka ka dib). Waxaad dareemi kartaa daal, daciifnimo, iyo wareer dhanjaf ka dib. Tani waxay socon kartaa ilaa maalin.

Madax xanuunka dhanjafku wuxuu u badan yahay aroortii; dadku badanaa way la soo toosaan. Dadka qaarkiis waxay leeyihiin madax xanuunka dhanjafka waqtiyada la saadaalin karo, sida caadada ka hor ama dhamaadka usbuuc dhammaadka ka dib toddobaad shaqo oo culeys badan leh.

Sidee lagu ogaadaa dhanjafka?

Si loo ogaado cudurka, bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa sameyn doona

• Qaado taariikhdaada caafimaad
• Weydii astaamahaaga
• Samee baaritaanka jirka iyo neerfaha

Qeyb muhiim ah oo lagu ogaanayo xanuunka dhanjafka waa in meesha laga saaro xaaladaha kale ee caafimaad ee sababi kara astaamaha. Marka waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale sameyso tijaabooyin dhiig, MRI ama CT scan, ama baaritaano kale.

Sidee loo daweeyaa dhanjafka?

Xanuun dhanjaf ah dawo maleh. Daaweyntu waxay diiradda saareysaa yareynta astaamaha iyo ka hortagga weerarada dheeraadka ah.

Waxaa jira noocyo kala duwan oo daawo ah si loo yareeyo astaamaha. Waxay ka mid yihiin daawooyinka triptan, daawooyinka ergotamine, iyo xanuun joojiyayaasha. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u qaadato daawada, waa ka waxtar badan tahay.

Waxa kale oo jira waxyaabo kale oo aad sameyn kartid si aad u ladnaato:

• Nasashada iyadoo indhahaagu ku xiran yihiin qol aamusan oo gudcur ah
• Saarid maro qabow ama baakad baraf wejigaaga
• Cabitaannada cabitaanka

Waxaa jira xoogaa isbeddelo nololeed ah oo aad sameyn karto si aad uga hortagto dhanjafka:

• Xeeladaha maareynta cadaadiska, sida jimicsiga, farsamooyinka nasashada, iyo biofeedback, ayaa yareyn kara tirada iyo darnaanta dhanjafka. Biofeedback waxay isticmaashaa aaladaha elektaroonigga ah si ay kuu baraan inaad xakameyso shaqooyinka jirka qaarkood, sida garaaca wadnahaaga, cadaadiska dhiiggaaga, iyo murqahaaga.
• Samee qoraal ah waxa u muuqda inay kicinayaan xanuunka dhanjafka. Waad baran kartaa waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso, sida cuntooyinka qaarkood iyo daawooyinka. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad ogaatid waxa ay tahay inaad sameyso, sida inaad sameysato jadwal hurdo oo joogto ah iyo cunista cunnooyinka caadiga ah.
• Daaweynta hoormoonka ayaa laga yaabaa inay caawiso haweenka qaarkood ee madax xanuunka ay u muuqdaan inay ku xiran yihiin wareegga caadadooda
• Haddii aad buurnaan leedahay, miisaanka oo yaraada sidoo kale wuu ku caawin karaa

Haddii aad isku aragtid madax xanuun dhanjaf ah ama daran, waxaad u baahan kartaa daawo si aad uga hortagto weeraro kale. Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga waxa ku saabsan daroogada kugu habboon adiga.

Daawooyinka dabiiciga qaarkood, sida riboflavin (vitamin B2) iyo coenzyme Q10, ayaa laga yaabaa inay ka hortagaan xanuunka dhanjafka. Haddii heerkaaga magnesiumku hooseeyo, waxaad isku dayi kartaa inaad qaadato magnesium. Waxa kale oo jira geedo yaryar, butterbur, oo dadka qaarkiis u qaataan si looga hortago xanuunka dhanjafka. Laakiin butterbur waxaa laga yaabaa inuusan badbaado u ahayn isticmaalka muddada-dheer. Had iyo jeer ka hubi daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan qaadan wax dheeri ah.

NIH: Machadka Qaranka ee Cilladaha neerfaha iyo istaroogga