10-ka Sababood ee Sababa Qalbi Jabka iyo Gubashada

Qanacsan

• 1. Sigaar cabid
• 2. Cabitaanka cabitaannada kafeega leh
• 3. Cun cuntooyin waaweyn
• 4. Uurka
• 5. Daawooyinka
• 6. Cab cabbitaannada cuntada
• 7. Miisaanka xad-dhaafka ah
• 8. Khamriga
• 9. Cunnooyinka kale
• 10. Dhaqdhaqaaqa jirka

Laabjeex waxaa sababi kara arrimo ay ka mid yihiin dheef-shiidka cuntada oo liita, miisaan culus, uur iyo sigaar cabista. Calaamadaha ugu muhiimsan ee laabjeexa waa dareenka gubashada ee ka bilaabma dhamaadka lafta lafdhabarta, taas oo u dhaxeysa feeraha, oo u gudubta cunaha.

Gubashadan waxaa sabab u ah soo noqoshada casiirka gaaska ee hunguriga, taas oo, maxaa yeelay waa aashito, waxay ku dambaysaa in ay dhaawacdo unugyada hunguriga oo ay keento xanuun. Hoos waxaa ku qoran 10ka sababood ee ugu badan ee dhibaatadan iyo waxa laga yeelayo xaalad kasta.

1. Sigaar cabid

Kiimikooyinka la neefsado marka sigaar la cabayo waxay sababi karaan dheefshiidka oo liita waxayna dhiirrigeliyaan nasashada hunguriga hunguriga, oo ah muruqa u dhexeeya caloosha iyo hunguriga, mas'uul ka ah xiritaanka caloosha iyo ku haynta casiirka caloosha halkaas. Sidaa darteed, marka muruqa hungurigu daciifo, waxyaabaha caloosha ku jira ayaa si fudud ugu laaban kara hunguriga, taasoo sababi karta dib-u-dhis iyo laab-jeex.

Waxa la sameeyo: xalkuna waa in sigaarka la joojiyo si jidhku uga takhaluso sunta tubaakada oo uu shaqada ugu noqdo si caadi ah.

2. Cabitaanka cabitaannada kafeega leh

Isticmaalka xad dhaafka ah ee cabitaannada kafeega leh, sida qaxwada, cabbitaannada kookaha, madow, shaaha cagaaran iyo cagaarka, iyo shukulaatada ayaa sidoo kale sabab weyn u ah laab-jeex.Tani waa sababta oo ah kafeynku wuxuu kiciyaa dhaqdhaqaaqa caloosha, taas oo sahleysa ku soo noqoshada casiirka caloosha hunguriga.

Waxa la sameeyo: waa inaad iska ilaalisaa cunista cunnooyinka iyo cabitaannada ay kafeega ka buuxdo, ama ugu yaraan yareyn isticmaalkaaga oo aad aragto haddii calaamadahaagu ay hagaagayaan.

3. Cun cuntooyin waaweyn

Lahaanshaha caadada cunidda xaddi badan oo cunto ah xilliyada cuntada sidoo kale waa mid kamid ah sababaha laabjeexa, maaddaama talooyinka caloosha ay aad u buuxsamaan oo ay kala wareegaan, taas oo adkeyneysa in la xiro mashiinka hunguriga, taas oo ka hortageysa in cuntada loogu celiyo hunguriga iyo cunaha Intaas waxaa sii dheer, cunista cuntada dufanka badan waxay kaloo caqabad ku tahay dheef-shiidka iyo isu-socodka mindhicirka, taasoo ka dhigaysa inay cunnadu ku sii jirto caloosha muddo dheer, taasoo sababi karta laab-jeex.

Waxa la sameeyo: qofku waa inuu doorbidaa inuu cuno cunnooyin yar yar markiiba, isagoo uqaybinaya cuntada dhowr jeer maalintii iyo gaar ahaan inuu iska ilaaliyo cuntooyinka shiilan, cuntada degdega ah, hilibka warshadaysan sida sausage, sausage iyo hilib doofaar, iyo cuntada diyaarka ah ee barafaysan.

4. Uurka

Laabjeex waa ku badan yahay gaar ahaan saddexda bilood ee 2aad iyo 3aad ee uurka, maadaama boos la'aanta xubnaha ee caloosha haweeneyda oo ay weheliso progesterone xad-dhaaf ah ay hor istaagayso xirnaanshaha saxda ah ee mashiinka hunguriga, taasoo keenta dib-u-dhac iyo laab-jeex.

Waxa la sameeyo:haweenka uurka lihi waa inay cunaan cunto yaryar maalintii oo dhan kana fogaadaan inay jiifsadaan ugu yaraan 30 daqiiqo cuntada ka dib, taas oo ay u sii dheer tahay inay haystaan ​​cunto caafimaad leh oo miisaaman. Eeg talooyin dheeraad ah oo ku saabsan sida loola dagaalamo laabjeexa uurka.

5. Daawooyinka

Isticmaalka joogtada ah ee daawooyinka sida asbiriin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, iyo dawooyin kala duwan oo loogu talagalay kiimoteraabiga, niyadjabka, lafo xanuunka iyo dhiig karka waxay sababi karaan laab xanuun adoo xanaaqa hunguriga keenaya nasashada hunguriga hunguriga, taas oo aan si ku filan u xannibin marinka u dhexeeya caloosha iyo hunguriga.

Waxa la sameeyo: qofku waa inuu iska ilaaliyaa isticmaalka joogtada ah ee daawooyinkan waana inuu xasuusnaadaa inuusan jiifsan ugu yaraan 30 daqiiqo kadib isticmaalka daawooyinka. Haddii calaamadaha ay sii socdaan, waa inaad la hadashaa dhakhtarka si uu isagu u beddelo daawada ama uu ula taliyo nooc kale oo adeegsi ah.

6. Cab cabbitaannada cuntada

Cabitaanada cabista waqtiga cuntada waxay sababaan caloosha inay aad u buuxdo, taasoo adkeyneysa in la xiro qalabka hunguriga, gaar ahaan marka la cabo cabitaannada kaarboonka leh sida soodhaha.

Waxa la sameeyo: waxaa muhiim ah in laga fogaado cabitaanka cabitaanka 30 daqiiqo ka hor iyo ka dib cuntada, si dheef-shiidku u dhaco si dhakhso leh.

7. Miisaanka xad-dhaafka ah

Xitaa kororka culeyska yar wuxuu sababi karaa laab-jeex, gaar ahaan dadka taariikh ku leh dheef-shiidka liita ama gaastari. Tani waxay u badan tahay sababta oo ah isku soo ururinta dufanka caloosha waxay kordhisaa cadaadiska ka dhanka ah caloosha, waxayna doorbideysaa in waxyaabaha caloosha ku jira ay ku soo noqdaan hunguriga waxayna keenaan dareen gubasho.

Waxa la sameeyo: waa inaad wanaajisaa cuntadaada, iska ilaalisaa cunnooyinka baruurta hodanka ku ah oo aad lumisaa miisaanka, si marinka mindhicirku si fudud ugulaabto.

8. Khamriga

Isticmaalka aalkolada ee soo noqnoqda waxay sababi kartaa laabjeex maxaa yeelay aalkoladu waxay dejisaa muruqyada muruqyada hunguriga, iyagoo doorbidaya ku soo noqoshada cuntada iyo aashitada caloosha hunguriga. Intaas waxaa sii dheer, aalkoladu waxay kordhisaa soosaarida casiirka caloosha waxayna sababi kartaa gaastiriko, taas oo inta badan leh dareen gubasho oo ah laabjeex oo calaamad u ah.

Waxa la sameeyo: qofku waa inuu joojiyaa khamriga iyo inuu cunaa cunto isku dheeli tiran, oo leh fawaakih faro badan, khudaar iyo biyo si kor loogu qaado habsami u socodka nidaamka dheef-shiidka oo dhan.

9. Cunnooyinka kale

Cunnooyinka qaar ayaa lagu yaqaan inay kordhiyaan laabjeexa, laakiin sabab la'aan awgeed, sida: shukulaatada, basbaaska, basasha cayriin, cuntooyinka basbaaska leh, miraha liinta, reexaanta iyo yaanyada.

Waxa la sameeyo: Waxaa muhiim ah in la ogaado in laab-jeex yimaado ka dib marka la cuno mid ka mid ah cuntooyinkan, taas oo ay tahay in laga saaro cuntada haddii loo aqoonsado inay ka mid yihiin sababaha gubashada caloosha.

10. Dhaqdhaqaaqa jirka

Dhaqdhaqaaqyada jirka qaarkood sida yoga iyo pilates ama jimicsiyo gaar ah sida fadhi-ku-socodka iyo dhaqdhaqaaqyada u baahan foorari waxay kordhiyaan cadaadiska caloosha waxayna ku qasbaan waxyaabaha caloosha ku jira inay ku laabtaan hunguriga, taasoo keenta laab-jeex.

Waxa la sameeyo: waa muhiim in la cuno ugu yaraan 2-3 saacadood ka hor inta aan jimicsi la sameyn, iyo haddii astaamaha aysan fiicneyn, jimicsiga sababa gubashada iyo xanuunka waa in laga fogaadaa.