Raadi waxa ugu badan ee sababa walwalka

Qanacsan

• 13 sababaha ugu waaweyn ee walbahaarka
• Sidee loo daaweeyaa culeyska fekerka

Culeyska fekerka waxaa sababi kara walaac maalinle ah, sida shaqo badan oo la dalbado, taraafiko fara badan, waqti la’aan firaaqo ah ama xitaa xanuun ka dhex muuqda qoyska.

Xaaladaha walaaca badan ayaa dhaca markasta, laakiin waxay kaliya keenaan culeys marka ay badan yihiin ama aadan xallin karin, taasoo sababi karta xiisad jirka ah iyo dareen ah inaad marwalba feejignaato.

13 sababaha ugu waaweyn ee walbahaarka

Sababaha ugu waaweyn ee walaaca fekerku waxay la xiriiraan xaaladaha sababi kara walaaca, sida:

• Shaqo cusub ama lacag dheeraad ah oo laga qaado shaqada;
• Shaqo lumis;
• Rabitaanka ogolaanshaha bulshada;
• Waqtiga firaaqada oo aan helin;
• Tartan adag oo shaqada iyo qoyska ah;
• Waqti badan ku lumiya taraafikada shilalka iyo ciriiriga gawaarida awgood;
• Walaac xad dhaaf ah oo ku saabsan biilasha si loo bixiyo;
• Ku ururi deynta;
• Cudurada joogtada ah;
• Cabsi, sida gacan ka hadal, afduub, kufsi, shil;
• Dareemid raaxo la'aan, qabow ama kuleyl, dhar aan habboonayn;
• Walaaca;
• Isku kalsooni yaraan.

Xaaladahan waxay dhaqaajiyaan maskaxda iyo sii deynta hoormoonada sida adrenaline iyo cortisol, taasoo qofka u horseedda xaalad ah inuu had iyo jeer feejignaado, taasoo keenta muujinta jirka sida garaaca wadnaha oo dhaqso ah, dareemida xanuunka laabta ama cunaha, neefta oo ku qabata, gariir. , dhidid qabow iyo xanaaq daran.

Sidaa darteed, haddii aadan raadin siyaabo lagula dagaallamo walwalka, astaamaha ayaa ka sii dari kara, oo keenaya ama ka sii daraya cudurrada qaarkood sida niyad-jabka, dhiig-karka, bararka maqaarka ama boog-calooleed.

Baro cudurada sababi kara sababaha shucuurta.

Sidee loo daaweeyaa culeyska fekerka

Si loo daaweeyo dhibaatadan waxaa lagula talinayaa in laga hortago xaaladaha sababa culeyska fekerka, marka lagu daro sameynta howlaha nasashada, sida la hadalka qof, fasax qaadashada, safarka ama jimicsiga jirka.

Qaar ka mid ah cuntooyinka dabiiciga ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta dareenka walaaca iyo xanuunka, sida chamomile ama shaaha valerian, tusaale ahaan. Ka fiiri qaar ka mid ah tilmaamaha ku saabsan cuntada dabiiciga ah si loola dagaallamo diiqadda, fiidiyowga:

Markay astaamuhu ka daran yihiin, teraabiyada cilminafsiga ayaa lagula talinayaa, taas oo ka caawinaysa sidii loo heli lahaa is-wacyigelin iyo in la sameeyo istaraatiijiyooyin lagu xakameeyo culeyska fekerka, ama loo qaato daawooyinka anxiolytic, ee uu soo qoro dhakhtarka guud ama dhakhtarka maskaxda.

Arag waxbadan oo ku saabsan talaabooyinka looga takhaluso diiqada.