Waa maxay Shaaha Yam iyo sida loo qaato

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• Nin ma cabi karaa Shaaha Yam-ka?
• Sida Loo Sameeyo Shaaha Yam

Shaaha Yam waa cabi karaan ragga iyo dumarkaba, maadaama ay awood u leedahay inay xoojiso nidaamka difaaca jirka, hagaajiso habka dheef shiidka, xakameynta kolestaroolka iyo heerarka gulukooska ee dhiigga iyo ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Haweenka da'da dhalmada sida caadiga ah waxay isticmaalaan shaaha yamaca inta badan si ay uur yeeshaan, maadaama ay awood u leedahay inay kordhiso heerarka progesterone ee dhiigga, sidaas darteedna, waxay u roon tahay ugxanta. Si kastaba ha noqotee, xiriirkan ka dhexeeya shaaha yamaca iyo bacriminta oo kordhay wali cilmi ahaan looma xaqiijin.

Maxaa loogu talagalay

Yam waa cunto leh glycemic index oo hodan ku ah borotiinada, fiilooyinka iyo fiitamiinada, badanaa faytamiin C iyo isku-dhafka B, sidaa darteed waxay leeyihiin dhowr faa'iidooyin caafimaad, sida hagaajinta habka dheef-shiidka, xakameynta heerarka kolestaroolka, ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada waxayna ka caawisaa habka miisaanka oo yaraada, tusaale ahaan. Baro waxtarka kale ee yama.

Yamyada waa lagu cabi karaa cayriin, qaababka cuntada ama qaabka shaaha, oo ay si weyn u isticmaalaan haweenka doonaya inay uur yeeshaan. Tani waa sababta oo ah yamadu waxay ku dhex jirtaa hormoon loo beddelay DHEA jirka, hormoon kale oo mas'uul ka ah nidaaminta heerarka hormoonnada galmada haweenka ee ku wareegaya dhiigga, xakameynta heerarka estrogen iyo kordhinta heerarka progesterone, kicinta ugxanta.

In kasta oo ay haweenku si ballaadhan ugu adeegsadeen dhiirrigelinta uurka, haddana weli ma jiraan wax caddayn cilmi ah oo muujinaya inay taasi dhab ahaan dhacayso, markaa waa muhiim in lala tashado dhakhtarka dumarka si loo qaato xeelado lagu kicin karo ugxanta. Sidoo kale fiiri siyaabo kale oo lagu kicin karo ugxanta.

Nin ma cabi karaa Shaaha Yam-ka?

In kasta oo shaaha yamtu ay haweenku badanaa u adeegsadaan kicinta ugxaanta, xitaa haddii aysan jirin caddeyn saynis ah, shaaha yamtu sidoo kale ragga waa cabi karaa, maadaama ay leedahay faa'iidooyin kale, sida kororka tamarta iyo dabeecadda. habka difaaca jirka.

Shaah ka sokow, yaamadu siyaabo kale ayey u cabi karaan, sida karis, ceyriin ama wax ay ku jiraan keega, tusaale ahaan. Ku hubi qaar ka mid ah cuntooyinka leh yam.

Sida Loo Sameeyo Shaaha Yam

Shaaha Yam qof walba wuu qaadan karaa waqti kasta oo maalintii ah, hase yeeshee waxaa muhiim ah in tiro aad u badan aan la liqin, maadaama ay ka dhalan karto culeys kordhin iyo shuban, tusaale ahaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Bark of 1 yam;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid shaaha yaamadu kaliya dhig roogaaga yaamiska ah ee biyaha karkaraya oo u daa ilaa 5 daqiiqo daboolkiisa oo daboolan. Kadib u daa in uu qaboobo, shaandheeyo oo wax ku cab calool madhan. Maaddaama shaaha yamtu uusan lahayn dhadhan badan, waxaa laga yaabaa inay xiiso leedahay in lagu daro xoogaa macaaneeye ah si ay uga sii fiicnaato.

Marka laga hadlayo dumarka qaata shaaha yamka si ay uur yeeshaan, waxaa lagula talinayaa inay u dhawaadaan xilliga bacrinta si loo kiciyo ugxanta uguna badiso fursadaha uurka. Eeg sida loo aqoonsado xilliga bacrinta.