Sidee "Farxadgelisa" Tababaraha Monica Aldama uu ula tacaalayo karantiilka

Qanacsan

• Ku dhaganaanta Jadwalka joogtada ah
• Ilaalinta Shaqada Gurigeeda oo Adag
• Sida ay u seexato - Xilliga Tartanka iyo Karantiilnimada
• Sida Hab-dhaqanka Cheerleader uu kaa caawin karo in uu wax walba ka gudbo
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad ka mid ahayd dadka tirada yar ee aan ku mashquulin docseries -kii asalka ahaa ee NetflixGeesinimo markii ugu horreysay ee la soo saaray horaantii 2020, markaa hubaal waa inaad fursad u heshay inaad sidaas sameyso inta lagu jiro karantiilnimada.

Kuwii daawaday, waad ogtahay in Monica Aldama, oo ah tababaraha muddada dheer ee kooxda dhiirrigelinta horyaalnimada Kulliyadda Navarro, ay u muuqato inay leedahay hab la yaab leh oo ay ku maamusho barnaamijkeeda farxadda leh-iyo nolosheeda-iyada oo la fulinayo cilad-darro iyo xallin bir ah. In kasta oo Aldama laga yaabo inuu si fiican u bartay walbahaarka xilliga Daytona (waqtiga ka horreeya tartankooda qaran ee weyn ee Daytona Beach, FL) iyo go'aanka cidda "sameeya gogosha," walwalka bilihii aan la hubin ee la soo dhaafay ayaa ku cusub macno ahaan qof walba. Wali, haddii qof yaqaan sida loola qabsado, waa Aldama. Ka dib oo dhan, haddii ay kobcin karto oo ay maamusho barnaamij 14-jeer ah oo heer qaran ah, dhisto koox leh dammaanad qoys oo kale ah, oo ay ku tababarto iyada oo loo marayo dhaawac dhexdhexaad ah oo ka soo gaaray muwaadiniinta (wali ma dhaafin !!!), waa. laga yaabee inay mudan tahay in laga soo ururiyo waxoogaa xigmad ah oo ku saabsan sidii looga gudbi lahaa masiibada adduunka.

Halkaan, Aldama wuxuu la wadaagaa sida ay miyir -qabka u ahayd (oo caafimaad qabtey) dhowrkii bilood ee la soo dhaafay, sida ay u seexato (labadaba hadda iyo inta lagu jiro xilliga Daytona), iyo xirfadaha farxadda leh ee ay ku qiimeysay caawinta iyada - iyo kooxda - ku adkee dhibka adag xaaladaha.

Ku dhaganaanta Jadwalka joogtada ah

"Markii Daytona la baajiyay, waxaan naftayda siiyay maalmo yar si aan uga murugoodo luminta fursaddaas - aniga iyo kooxdayda labadaba - waxaanan isku dayay inaan dib ugu laabto dhaqdhaqaaqyada sida ganacsiga sidii caadiga ahayd ... Anigu ma ihi qof guriga ka shaqeeya, waxaan nasiib u yeeshay in naloo oggolaaday in aan ku soo aadno kulliyadda saacadaha qaarkood, si xaddidan, waxaan jeclahay in aan joogo xafiiskayga, waxaana jeclahay Markaa waxaan isku dayay inaan jadwalkayga si caadi ah u sii ahaado inta shaqadu socoto - taas oo hubaal iga dhigaysa miyir -qabka. "

Ilaalinta Shaqada Gurigeeda oo Adag

"Xaqiiqdii waxaan u shaqeynayay si ka badan sababtoo ah waxaan helay waqti dheeri ah. . Asal ahaan waxay maalin walba ku maamulaan Camp Gladiator wadadeena, waxaanan isku dayaa inaan ka qaybqaato markaan awoodo.

Maalin kasta marwalba way ka duwan tahay, laakiin inta badan dhammaan hababka HIIT. Waxaan haynaa qaar ka mid ah kooxaha, waxaana aanu samaynaa saldhigyo wareeg ah, marka waxay noqon kartaa maalin gacan ama maalin lugeed ama maalinta wadnaha. Waxaan sameeyaa wixii la ii sheegay. Waxaan ku orday orodyo badan, dhab ahaantii. Waan necbahay inaan ku ordo daqiiqaddan, laakiin waan jeclahay ka dib markaan la dhammeeyo iyaga. ”

Sida ay u seexato - Xilliga Tartanka iyo Karantiilnimada

"Waxaan ka baqayaa inaan seego (FOMO) markaan isku dayo inaan seexdo-ma jecli inaan aad u seexdo maxaa yeelay waxaan ka baqayaa inaan sameeyo wax kale. Waxay ahaayeen kuwo ka sarreeya sidii caadiga ahayd sababtoo ah waxaan isku diyaarinaynay Daytona, Waxaan helay kuwan Dheeraadka ah Hurdada Hurdada (Buy It, $40, objectivewellness.com) horraantii Maarso oo runtii aad bay u jecel yihiin sababtoo ah, si fiican, waa sholaatada oo waxay runtii iga caawiyaan inaan seexdo . Waxaan qaataa mid, waxayna la mid tahay inaan isla markiiba diyaar u ahay inaan seexdo-waxay u egtahay in maskaxdaada la xidho Waxay ka samaysan yihiin GABA [gamma-aminobutyric acid, neurotransmitter deggan oo ay soo saarto maskaxdaada] iyo saffron (iyo wadajir Waxaan jeclahay in aanay isticmaalin melatonin, sababtoo ah ma jirto wax khatar ah oo ka soo harta dareenka daalka subaxdii.

Waxa kale ee aan sameeyo ka hor intaanan seexan si aan u xoogaysto '' waa inaanan taleefankayga hubin muddo 30 daqiiqo ah. Si joogto ah ayaan u socdaa, si joogto ah ayaan u fikiraa, si joogto ah uga fikiraa, waxaanan ogahay inaanan iska caabin karin rabitaanka inaan ka jawaabo farriin ama emayl ama xitaa aan qoro xusuusiyeyaasha naftayda si kasta oo ay u soo daahdo. Markaa xalkaygu waa kan oo kaliya hoos u dhigista taleefanka iyo dejinta xeer adag naftayda si aan u noqdo mid gacmaha is-qabsata.

Waxa kale oo aan jeclahay in aan ku dhaqmo dhexdhexaadin gaaban ka hor sariirta — kaliya ilaa shan daqiiqo. Waxay iga caawisaa in aan ka fiirsado maalinta, ku celceliyo mahadnaqa, oo aan hab-dhaqankayga geliyo aragti togan."

Sida Hab-dhaqanka Cheerleader uu kaa caawin karo in uu wax walba ka gudbo

“Aniga, shaqsi ahaan, waxaan mar walba isku dayaa inaan ka fekero waxyaabaha wanaagsan iyo waxa aan awoodno samee. Halkii aan fadhiyi lahaa oo aan ku noolaan lahaa wax kasta oo dhacay, waxaan isku dayaa inaan hore u socdo - taasina waa waxa aan isku dayo inaan baro kooxdayda. Waxaan ula jeedaa, xitaa iyadoo xilli -ciyaareedkeenna oo dhan la baajiyay, waxay ahayd wax aad u xun. Aniga shakhsi ahaan dhowr maalmood ayaan u oggolaaday inaan baroor diiqo. Ka dibna waxaan idhi, waayahay, hadda waan soo noqonayaa oo hore ayaan u socon doonaa. Kuma fikirayno wax kasta oo cabsi leh ama marka ay wax noo yimaadaan; waanu is soo qaadnaa oo sii wadnaa.

Waxaan u maleynayaa in mid ka mid ah awoodaha waaweyn ee dhiirrigeliyaasha, guud ahaan, ay tahay adkeysiga. Waxaan leenahay heer aad u sarreeya nafteena, marka waa nala garaacaa, laakiin dib ayaan u boodnaa, oo waan sii soconnaa - taasina waxay hubaal ka shaandhaynaysaa noloshaada.

Monica Aldama, Tababaraha Madaxa, Kooxda Farxadda Kulliyadda Navarro

Waxaan u malaynayaa inaan dhammaanteen u adeegsannay adkeysigaas si aan u sii xoogaysanno intaan oo dhan, si aan u qadarinno waxyaalaha aan hayno, oo aan isku dayno inaan hore ugu soconno wax kasta oo aan kari karno, xitaa haddii arrimuhu u muuqdaan kuwo ka duwan. Waxaan u maleynayaa in adkeysiga dhiirrigeliyayaashu ay tahay xoog dadka ka gudbinaya masiibadan. ”

(Akhriso sii wad: Hogaamiyaashan Sadaqo ee Qaangaarka ah ayaa ka wanajinaya aduunka—Iyadoo ay tuurayaan Stunts waalan)

Dib u eegis loogu talagalay