"Nidaamka waalan" Ciara ayaa lumin jirtay 50 Pound shan bilood gudahood ka dib markii ay uur leedahay.

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Hal sano ayaa laga joogaa tan iyo markii Ciara ay dhashay gabadheeda, Sienna Princess, oo ay wax gooynaysay. dhab ah saacadaha jimicsiga iyadoo dadaal ugu jirta inay lumiso 65 rodol oo ay heshay intii lagu jiray uurka.

"Waxaa xitaa iga sii xanaaqsanaa sidii aan miisaanka ilmahayga u dhimi lahaa [markan]," ayuu yiri fannaankan 32 jirka ah Dadka gaar ahaan. "Waxay ahayd yoolkayga gaarka ah ee aan nafteyda u dejiyey. Waa xayawaan dhan oo kala duwan markaad leedahay laba caruur ah, runtiina waxay dareemaysay wanaag."

Nidaamkeeda aadka u daran ayaa u baahday in ay isku ururiso jimicsiga inta lagu jiro si qurux badan daqiiqad kasta oo xor ah oo maalinteeda ah. "Waxaan haystay nidaamkii ugu waalnaa," ayuu Ciara u sheegay Dadka. "Waan soo toosi jiray, oo naas-nuujin lahaa, ka dib waxaan u diyaarin lahaa Future [wiilkeeda] dugsiga, ka dib markaan dugsiga geeyo, soo noqo oo aan shaqeeyo soo noqo oo naas -nuuji, ka dibna mar kale shaqo sii. ” (Qoraalkan waan ka daalnay!)

Mararka qaarkood, habeenkii, ka dib markay carruurteeda seexiso oo ay wakhti la qaadato hubkeeda, waxay marmar ku tuujin lahayd wadnaha badan ka hor intaysan ugu dambeyntii joojin. (Waxa la xidhiidha: Hagaha Hooyada Cusub ee Miisaanka Dhimista Ka Dib Uurka)

Fanaanadu waxa kale oo ay ogaatay in ay ku dhacday diastasis recti oo ah xaalada dhalmada kadib,taasi oo keenta in muruqyada waaweyn ee caloosha ay kala go’aan,taas oo keenta in dumarka qaarkood ay u muuqdaan kuwo uur leh xataa bilo ka dib marka ay umulaan. Tani waxay u horseeday Ciara inay kor u qaaddo jimicsigeeda asaasiga ah xitaa in ka badan. "Waa inaan si adag u shaqeeyaa. Taasi waa xoogaa ka daran," ayay u sheegtay Dadka. "Dadaal badan oo dheeraad ah ayaa galaya sababtoo ah muruqyadaadu si kala duwan ayey u soo baxayaan, waxaadna isku dayeysaa inaad dib u xirto murqaha oo aad dib u tababarto." (Wax badan oo ku saabsan halkan: Layliyada Abs ee kaa caawin kara bogsiinta diistasis Recti)

Ciara waxay isticmaashay jadwal aad u xoog badan kadib uurkeedii ugu horreeyay ee 2015. "Markii aan ku soo noqday, waxaan shaqeeyay laba ama saddex jeer maalin kasta," ayay hore u sheegtay Qaab. "Waxaan aadi lahaa Gunnar [Peterson] marka hore tababarkayga hal saac ah, ka dib waxaan yeelan lahaa laba kalfadhi oo kale oo wadnaha ah maalinta dambe. Taasi, oo ay weheliso qorshe cunto oo nadiif ah, waxay ahayd sida aan u waayay 60 rodol afartii. bilood. Markan, waxay hoos u dhigtay inta badan miisaanka ilmaheeda (qiyaastii 50 rodol) shan bilood gudahood. (Laxiriira: Intee in leeg ayay tahay inaad uur yeelato Miisaanka Uurka?)

In kasta oo daacadnimada Ciara ee miisaankeedu aad u cajiib yahay, haddana waa xusuus muhiim u ah dhammaan hooyooyinka inta ay dadka caanka ah ee shaqadu runtii geliyaan daaha gadaashiisa si ay ugu soo noqdaan jidhkooda dhallaanka ka hor si dhakhso ah. Sida iska cad, tani ma aha jadwal dhab ah oo loogu talagalay hooyooyin badan oo aan haysan waqti ama agab ay kula shaqeeyaan dhowr jeer maalintii ilmaha dhashay iyo socod baradka guriga. Mana aha in haweeney kasta ay dareento cadaadiska ah inay isla markiiba "dib u soo laabato" ka dib markay soo martay wax sida canshuuraha jidhkooda sida dhalmada.

Tan iyo markii ay lumisay 50 rodol, Ciara waxay ka gaabisay nidaamkeedii miisaanka-yaraanta, ayay tiri. In kasta oo aysan weli gaarin culeyskii yoolkeeda, haddana kuma deg -degto inay halkaas timaaddo waxayna "soo qaadanaysay burger iyo shiil badan" waxayna dooratay maskax dhexdhexaad ah. "Noloshu sidaas ayay aad uga fiican tahay!" ayay tiri. Waa inaan heshiino.

Dib u eegis loogu talagalay