Macallinkaan Yoga wuxuu la wadaagay khiyaano aad u qurux badan si aad u ilaaliso Mattaada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marka istuudiyaha dib loo furo, waxaa laga yaabaa inaad qorshaynayso inaad dib u gasho adduunka jirdhiska kooxda kadib bilooyin si toos ah uga soo qulqulaya qolkaaga fadhiga. Oo markaad ku soo laabato xiisadaha qof ahaaneed waxay bixin kartaa xitaa dareenka ugu yar ee caadinimada COVID ka hor, jimicsigaaga jimicsiga waxay u badan tahay inuu u ekaado mid ka duwan. Halkii aad kaliya, odhan lahayd, qabsashada miisaan kasta oo duug ah, hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto laba jeer ka hor intaadan taaban qalabka la wadaago - ka dib, xarumahaas gacanta iyo tirtirayaasha bakteeriyada waxay noqdeen kuwo aad muhiim u ah da'da COVID-19. Ma yaqaan cod? Markaa kahor intaadan aadin fasalkaaga yoga ee xiga, waxaad doonaysaa inaad dhegaysato khaladkan waxtarka leh si looga fogaado jeermisyada qaarkood.

Si fiican loogu yaqaan @badyogiofficial Instagram-ka, Erin Motz waxay ku saabsan tahay gaarsiinta la heli karo, waxyaabaha yoga la adeegsan karo taageerayaasheeda 63.2k. Dhawaanna, macallinka yoga iyo aasaasaha Bad Yogi wuxuu qaatay 'gram' si uu ula wadaago, ereyadeeda, " ugu nadiifsan * habka loo rogo sariirtaada yoga." Naqshad Sawireedka Mat)

Motz waxay ku bilaabataa muuqaalkeeda iyada oo sharxaysa in marka aad duubto sariirta yoga "habka caadiga ah" - ka soo rogo gees ilaa gees kale sida duub qorfe ah - dhinaca hoose ee sariirta ayaa si toos ah u taabanaysa dhinacii hore u soo jeeday. kor Ma fiicna, xitaa haddii aad aaddo istuudiyaha oo dhowaan kor u qaaday dadaalladiisa nadaafadeed.

Halkii ay wasakhayn lahayd meesha aad gacmahaaga iyo wejigaaga saarto, Motz wuxuu soo jeedinayaa hab kale oo qoraalkeeda Instagram -ka ah. Marka hore, gogosha badhkeed laabi sidii in ay tahay warqad si ay labada qaybood ee gogosha oo kor u jeedda ay hadda u taabtaan. Dabadeed, ka bilow cidhifka jeexjeexan, hore u soco oo gogosha u duub sidii caadiga ahayd. Iyo, violá, dhinaca taabanayay dabaqa marna ma taaban kan aad dhammaantiis u dhowdahay oo shaqsi ahaantiisaba. (La xiriira: Lululemon's Yoga Mat kii ugu dambeeyay ee Yoga Mat ayaa lagu iibiyay 2 toddobaad gudahood - laakiin Hadda waa soo laabtay)

Xitaa kahor masiibada, sariirta yoga waxay caan ku ahayd inay ka mid noqoto meelaha ugu dhibka badan jimicsiyada iyo istuudiyaha. Waa suurtogal inaad la kulanto bakteeriyada iyo fayrasyada keeni kara hargab, hargabka, kutaanta caloosha, caabuqa maqaarka, cagaha ciyaartoyda, ama xitaa MRSA ama herpes marka la isticmaalayo maro yoga wasakhaysan. Nasiib darro taageerayaasha yoga kulul, jeermiska ayaa si gaar ah ugu barwaaqooba jawi diirran, qoyan (ka xumahay!).

In kasta oo habka dhaadheer ee Motz uu u damaanad qaadayo inaadan si buuxda uga leexan dhammaan jeermiska, waxay noqon kartaa tallaabo waxtar leh oo ay weheliso tallaabooyinka kale ee nadiifinta. Waxa kale oo aad tirtiri kartaa gogoshaada ka hor iyo ka dib markaad isticmaasho tirtiridda bakteeriyada ama ceeryaanta sida Way of Will Yoga Mat Spray (Iibso, $ 15, freepeople.com) oo isticmaal gacmaha wadaagga ee aan soo sheegnay. Waxa kale oo aad u beddeli kartaa gogol lagu sameeyay guf ka hortagga jeermiska, sida Gaiam's Performance Cork Yoga Mat (Iibso $ 40, gaiam.com), haddii aad runtii rabto inaad ka gudubto oo aad dhaafto. (Laxiriira: Khamrigu miyuu dilaa Fayrasyada?)

Marka la eego wax kasta oo hoos u dhacay sanadkii la soo dhaafay+, talooyin ku saabsan samaynta fadhiyada tababarkaaga sida ugu macquulsan ayaa laga yaabaa inay ku siiso xoogaa xasillooni maskaxeed - iyo khiyaanada Motz, oo runtii aan u baahnayn waqti dheeri ah ama dadaal dheeri ah, waa beddel aad u fudud oo la qaadan karo .

Dib u eegis loogu talagalay