Sidee Cunnooyinka Carb iyo Ketogeniggu u Kordhiyaan Caafimaadka Maskaxda

Qanacsan

• Maxay yihiin cunnooyinka yar yar iyo cuntada ketogenic?
• Cunto yar oo carb ah:
• Cunnooyinka Ketogenic:
• Quraafaadkii ‘130 garaam oo carbs ah’
• Sida ay u yar yahiin carb iyo ketogenic cuntooyinku waxay tamar siiyaan maskaxda
• Ketogenesis
• Gluconeogenesis
• Cunnooyinka yar yar ee carb / ketogenic iyo suuxdinta
• Fursadaha carb hoose iyo xulashooyinka cuntada ee ketogenikada si loo daaweeyo suuxdinta
• Cuntada caadiga ah ee ketogenic ee suuxdinta
• Cunto-beddelka Atkins ee suuxdinta
• Cunnooyinka ketogenic-silsiladda-dhexdhexaad triglyceride ee suuxdinta
• Daaweynta glycemic index suuxdin
• Cunnooyinka yar yar ee carb / ketogenic iyo cudurka Alzheimer
• Faa'iidooyinka kale ee maskaxda
• Dhibaatooyinka suurtagalka ah ee carbku hooseeyo iyo cuntooyinka ketogenic
• Dhibaatooyinka ay keento carbku hooseeyo ama cuntooyinka ketogenic
• Tilmaamaha la qabsiga cuntada
• Qeybta hoose

Cunnooyinka yar yar iyo kuwa ketogenic waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Tusaale ahaan, waa la ogyahay inay u horseedi karaan miisaan lumis iyo inay gacan ka geystaan ​​maareynta cudurka macaanka. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale faa'iido u leeyihiin cilladaha maskaxda qaarkood.

Maqaalkani wuxuu baadhayaa sida karbuunku u hooseeyo iyo cuntooyinka ketogenic u saameeyaan maskaxda.

Nadine Greeff / Stocksy United

Maxay yihiin cunnooyinka yar yar iyo cuntada ketogenic?

In kasta oo ay jiraan waxyaabo badan oo isdhaaf ah oo u dhexeeya carb hooseeya iyo cuntooyinka ketogenic, sidoo kale waxaa jira kala duwanaan yar oo muhiim ah.

Cunto yar oo carb ah:

• Qaadashada carb way ku kala duwanaan kartaa 25-150 garaam maalintii.
• Borotiinka badanaa lama xadidna.
• Ketones ayaa laga yaabaa ama laga yaabaa inaysan kor ugu kicin heerarka sare ee dhiiga. Ketones waa molecules qeyb ka bedeli kara carbs-ka il tamar ahaan u ah maskaxda.

Cunnooyinka Ketogenic:

• Qaadashada carb waxay ku egtahay 50 garaam ama wax ka yar maalintii.
• Borotiinka badanaa waa xaddidan yahay.
• Ujeedada ugu weyn waa in la kordhiyo heerarka dhiigga ketone.

Cunto yar oo kaarbuug ah, maskaxdu weli waxay inta badan ku xirnaan doontaa gulukoosta, sonkorta laga helo dhiiggaaga, shidaal ahaan. Si kastaba ha noqotee, maskaxdu waxay gubi kartaa ketones ka badan kan caadiga ah.

Cunnooyinka ketogenic, maskaxda inta badan waxaa shidaal ku leh ketones. Beerku wuxuu soo saaraa ketones marka qaadashada carb ay aad u hooseyso.

Cunnooyinka yar yar iyo cuntooyinka ketogenic waxay u egyihiin siyaabo badan. Si kastaba ha noqotee, cuntada ketogenic waxay ka kooban tahay xitaa karbooyin yar waxayna u horseedi doontaa kor u kac weyn heerarka dhiigga ee ketones, kuwaas oo ah maaddooyinka muhiimka ah.

Quraafaadkii ‘130 garaam oo carbs ah’

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in maskaxdaadu u baahan tahay 130 garaam oo carbs ah maalintii si ay si sax ah ugu shaqeyso. Tani waa mid ka mid ah khuraafaadka ugu caansan ee ku saabsan waxa loo yaqaan qaadashada kaarboonka caafimaadka qaba.

Xaqiiqdii, warbixin 2005 ay soo saartay Machadka Qaranka ee Caafimaadka ee Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ayaa tiri:

Xadka ugu hooseeya ee kaarbohaydraytyada cuntada ee la jaanqaadi kara nolosha sida muuqata waa eber, iyadoo la siinayo in qaddar ku filan oo borotiin iyo dufan leh la cuno "(1).

In kasta oo eber carb diet aan lagu talin maxaa yeelay waxay baabi'isaa cuntooyin badan oo caafimaad leh, hubaal waad cuni kartaa wax aad uga yar 130 garaam maalintii oo aad ilaalisaa shaqada maskaxda ee wanaagsan.

Waa quraafaad caan ah oo aad u baahan tahay inaad cuntaan 130 garaam oo carbs ah maalintii si maskaxda loo siiyo tamar.

Sida ay u yar yahiin carb iyo ketogenic cuntooyinku waxay tamar siiyaan maskaxda

Cunnooyinka karbashka yar waxay maskaxdaada siinayaan tamar iyada oo loo marayo hababka loo yaqaan 'ketogenesis' iyo 'gluconeogenesis'.

Ketogenesis

Glucose badanaa waa shidaalka ugu weyn maskaxda. Maskaxdaada, si ka duwan muruqyadaada, uma isticmaali karto dufanka il shidaal ahaan.

Si kastaba ha noqotee, maskaxdu waxay isticmaali kartaa ketones. Marka heerarka gulukoosta iyo insulinku hooseeyaan, beerkaagu wuxuu soo saaraa ketones ka yidha asiidh dufan.

Ketones dhab ahaantii waxaa lagu soo saaraa qadar yar markasta oo aad tagto saacado badan adigoon wax cunin, sida kadib hurdo dhan oo habeenkii ah.

Si kastaba ha noqotee, beerku wuxuu kordhiyaa wax soo saarkiisa ketones xitaa in ka badan inta lagu jiro soonka ama marka qaadashada carbku ay ka hooseyso 50 garaam maalintii ().

Marka carbs la tirtiro ama la yareeyo, ketones waxay bixin karaan ilaa 75% baahida tamarta maskaxda (3).

Gluconeogenesis

In kasta oo inta badan maskaxdu isticmaali karto ketones, haddana waxaa jira qaybo u baahan gulukoos inay shaqeyso. Cunnooyinka aadka u hooseeya, qaar ka mid ah gulukoosta waxaa lagu bixin karaa qaddarka yar ee kaarboodka la cuno.

Inta soo hartay waxay ka timaaddaa nidaam jirkaaga ku jira oo loo yaqaan 'gluconeogenesis', oo macnaheedu yahay "sameynta gulukoos cusub." Nidaamkan, beerku wuxuu u sameeyaa gulukoos maskaxda si ay u isticmaasho. Beerku wuxuu sameeyaa gulukooska isagoo adeegsanaya amino acids, dhismooyinka dhismaha ee borotiinka ().

Beerka sidoo kale wuxuu ka sameyn karaa gulukooska glycerol. Glycerol waa laf dhabarta isku xidha aashitada dufanka leh ee triglycerides, qaabka kaydinta jirka ee dufanka.

Thanks to gluconeogenesis, qaybaha maskaxda ee ubaahan gulukooska waxay helayaan sahay joogto ah, xitaa marka qaadashada kaarboonkaagu aad u hooseeyo.

Cunnooyinka aadka u hooseeya ee carb, ilaa 75% maskaxda waxaa ku shidaya ketones. Inta soo hartay waxaa shidaal qaadan kara gulukooska laga soo saaro beerka.

Cunnooyinka yar yar ee carb / ketogenic iyo suuxdinta

Suuxdintu waa cudur lagu garto suuxdin oo lala xiriirinayo xilliyadii kacsanaanta ee unugyada maskaxda.

Waxay sababi kartaa dhaqdhaqaaqyo isdaba-joog ah oo aan la xakamayn iyo miyir beelid.

Suuxdintu way adkaan kartaa in si wax ku ool ah loo daaweeyo. Waxaa jira dhowr nooc oo suuxdin ah, dadka qaarkiis ee xaaladdan qabana waxay leeyihiin dhacdooyin fara badan maalin kasta.

In kasta oo ay jiraan dawooyin badan oo ka hortagga suuxdinta ah, haddana daawooyinkani ma awoodaan inay si wax ku ool ah u maareeyaan qalalka qiyaastii 30% dadka. Nooca suuxdinta ee aan jawaab ka bixin daawada waxaa loo yaqaan suuxdin (5).

Cuntada ketogenic waxaa soo saaray Dr. Russell Wilder sanadihii 1920-meeyadii si loogu daweeyo suuxdinta u adkaysata daawada ee carruurta. Cunnadiisu waxay bixisaa ugu yaraan 90% kaloriinta dufanka waxaana loo muujiyey inay la mid tahay saameynta faa'iidada leh ee gaajadu u leedahay qallalka (6).

Farsamooyinka saxda ah ee ka dambeeya cuntada ketogenic ee saameynta ka hortagga dawada ayaa weli aan la aqoon (6).

Fursadaha carb hoose iyo xulashooyinka cuntada ee ketogenikada si loo daaweeyo suuxdinta

Waxaa jira afar nooc oo ah cunnooyinka xaddidan ee xaddidan ee daweyn kara suuxdinta. Waa kuwan burburka nafaqeeyayaalka yar yar ee caadiga ah:

1. Cunnada caadiga ah ee ketogenikada (KD): 2-4% kaloriinta ka soo baxda carbs, 6-8% ka borotiinka, iyo 85-90% dufanka ().
2. Cunto-beddelka Atkins (MAD): 10% kalooriyeyaasha ka soo baxa carbs-ka iyada oo aan xad lahayn borotiinka inta badan kiisaska. Cunnadu waxay ku bilaabmaysaa iyadoo u oggolaanaysa 10 garaam oo carbs ah maalintiiba carruurta iyo 15 garaam oo loogu talagalay dadka waaweyn, oo leh xoogaa koror yar haddii loo dulqaato (8).
3. Cunto ketogenic dhexdhexaad ah oo silsilad-triglyceride ah (cuntada MCT): Markii hore 10% carbs, 20% protein, 60% triglycerides-dhexdhexaad silsilad, iyo 10% dufanka kale ().
4. Daaweynta glycemic index (LGIT): 10-20% kaloriinta ka soo baxda carbs, ku dhowaad 20-30% protein, inta soo hartana dufanka. Waxay xaddideysaa xulashooyinka carb ee kuwa leh glycemic index (GI) oo ka hooseeya 50 (10).

Cuntada caadiga ah ee ketogenic ee suuxdinta

Cunnada caadiga ah ee loo yaqaan 'ketogenic diet' (KD) waxaa loo adeegsaday dhowr xarumood oo lagu daweeyo suuxdinta. Daraasado badan ayaa laga helay horumar ka badan kala badh kaqeybgalayaasha daraasadda (, 12,,,).

Daraasad la sameeyay 2008, carruurta lagu daaweeyay cunto ketogenic ah muddo 3 bilood ah waxay 75% hoos u dhacday suuxdinta aasaasiga ah, celcelis ahaan ().

Sida lagu sheegay daraasad la sameeyay sanadkii 2009, ku dhowaad saddex-meelood meel carruurta ka jawaab celisa cuntada waxay leeyihiin 90% ama ka badan suuxdin ().

Daraasad 2020 ah oo ku saabsan suuxdinta jilicsan, carruurta qaadatay cunnada caadiga ah ee ketogenic muddo 6 bilood ah waxay arkeen xaddiga suuxdintoodu hoos u dhacday 66% ().

In kasta oo cuntada ketogenikada caadiga ahi ay aad waxtar ugu yeelan karto qalalaasaha, waxay u baahan tahay kormeer dhow oo ay ku sameeyaan dhakhtarka neerfaha iyo nafaqada.

Xulashada cuntada sidoo kale way xadidan yihiin. Sidan oo kale, cuntadu way adkaan kartaa in la raaco, gaar ahaan carruurta waaweyn iyo dadka waaweyn (17).

Cunto-beddelka Atkins ee suuxdinta

Xaalado badan, cuntada la beddelay ee Atkins (MAD) waxay caddeeyeen inay waxtar leedahay ama ugu dhow tahay wax ku oolnimada maareynta suuxdinta carruurnimada sida cuntada caadiga ah ee ketogenic, oo leh waxyeellooyin yar (18, 20,, 22).

Daraasad aan kala sooc lahayn oo loogu talagalay carruurta 102, 30% ee kuwa raacay cuntada wax laga beddelay ee Atkins waxay la kulmeen 90% ama ka sii yaraansho suuxdin (20).

In kasta oo daraasadaha badankood lagu sameeyay carruurta, dadka qaangaarka ah ee suuxdinta qaba qaarkood sidoo kale waxay ku arkeen natiijooyin wanaagsan cuntadan (, 24, 25).

Falanqaynta daraasadaha 10 ee isbarbardhigaya cuntada caadiga ah ee ketogenic ee cuntada Atkins ee wax laga beddelay, dadku waxay aad ugu dhowdahay inay ku dheganaadaan cuntada Atkins ee wax laga beddelay (25).

Cunnooyinka ketogenic-silsiladda-dhexdhexaad triglyceride ee suuxdinta

Qalabka silsiladda dhexdhexaadka ah ee triglyceride ketogenic (MCT diet) ayaa la isticmaali jiray illaa 1970-yadii. Silsilada-triglycerides dhexdhexaadka ah (MCTs) waa dufan buuxa oo laga helo saliidda qumbaha iyo saliidda timirta.

Si ka duwan dufanka silsiladda triglyceride ee dheer, MCT-yada waxaa loo isticmaali karaa tamar deg deg ah ama wax soo saarka ketone ee beerka.

Awoodda saliidda MCT ee kordhinta heerarka ketone oo leh xaddidaad yar oo ku saabsan qaadashada carb ayaa ka dhigtay cuntada MCT inay noqoto mid caan ah oo ka duwan kuwa kale ee cuntada kaarbuugga yar (10,, 27).

Hal daraasad oo lagu sameeyay carruurta ayaa lagu ogaaday in cuntada MCT ay waxtar u leedahay sida cuntada caadiga ah ee loo yaqaan 'ketogenic diet' ee maaraynta suuxdinta (27).

Daaweynta glycemic index suuxdin

Daaweynta glycemic index (LGIT) waa hab kale oo cunto ah oo maareyn kara suuxdinta inkasta oo ay saameyn aad u yar ku leedahay heerarka ketone. Waxaa markii ugu horreysay la soo saaray 2002 (28).

Daraasad 2020 ah oo ku saabsan carruurta suuxdinta diidan, kuwa qaatay cuntada LGIT muddo 6 bilood ah waxay la kulmeen waxyeellooyin aad u yar marka loo eego kuwa qaatay cunnada caadiga ah ee ketogenic ama wax ka beddelka cuntada Atkins ().

Noocyada kala duwan ee carb-yar iyo cuntooyinka ketogenikada ayaa waxtar u leh yaraynta suuxdinta carruurta iyo dadka waaweyn ee leh suuxdinta u adkaysata daawada.

Cunnooyinka yar yar ee carb / ketogenic iyo cudurka Alzheimer

In kasta oo daraasado rasmi ah oo yar la sameeyay, waxay umuuqataa in carb hooseeya iyo cuntooyinka ketogenic ay faa'iido u yeelan karaan dadka qaba cudurka Alzheimer.

Cudurka Alzheimer waa nooca ugu badan ee waallida. Waa cudur horusocod ah halkaasoo maskaxdu ku samaysato calaamado iyo murugo sababa xusuusta oo lunta.

Cilmi baarayaal badan ayaa rumeysan in loo tixgeliyo "nooca 3" ee sonkorowga maxaa yeelay unugyada maskaxda waxay noqdaan insulin adkaysi mana awoodaan inay si sax ah u isticmaalaan gulukoosta, taasoo horseedaysa caabuq (,, 31).

Xaqiiqdii, cilladda dheef-shiid kiimikaadka, horudhaca nooca sonkorowga 2, wuxuu kaloo kordhiyaa halista ah inuu ku dhaco cudurka Alzheimer (,).

Khubaradu waxay soo wariyeen in cudurka Alzheimer uu la wadaago astaamo gaar ah suuxdinta, oo ay ku jiraan firfircoonaanta maskaxda ee keenta qalal (,).

Daraasad 2009 ah oo 152 qof ah oo qaba cudurka Alzheimers, kuwa helay kaabista MCT ee 90 maalmood waxay lahaayeen heerar aad u sarreeya oo ketone ah iyo horumar weyn oo xagga shaqada maskaxda ah marka la barbar dhigo kooxda xakamaynta ().

Daraasad yar oo 2018 ah oo socotey 1 bil, dadka qaatey 30 garaam oo ah MCT maalintii waxay arkeen isticmaalka ketone-ka maskaxdooda oo si aad ah u kordhaya. Maskaxdooda waxay isticmaaleen ketones ka badan intii ay isticmaali jireen daraasada kahor).

Daraasadaha xayawaanka ayaa sidoo kale soo jeedinaya in cuntada ketogenic ay noqon karto hab wax ku ool ah oo lagu hurinayo maskaxda ay saameysay Alzheimer (31, 38).

Sida suuxdinta, cilmi baarayaashu ma hubo qaabka saxda ah ee ka dambeeya faa'iidooyinkan suurtagalka ah ee ka dhanka ah cudurka Alzheimer.

Mid ka mid ah aragtida ayaa ah in ketonesku ilaaliyo unugyada maskaxda iyaga oo yareeya noocyada oksijiinta ee falcelinta leh Kuwani waa wax soo saar dheef-shiid kiimikaad oo sababi kara caabuq (,).

Aragti kale ayaa ah in cuntada dufanka badan leh, oo ay ku jiraan dufanka buuxa, ay yareyn karto borotiinnada waxyeellada leh ee ku soo urura maskaxda dadka qaba cudurka Alzheimer ().

Dhinaca kale, dib u eegis dhowaan lagu sameeyay daraasadaha ayaa lagu soo gunaanaday in qaadashada badan ee dufanka buuxa ay si xoog leh ula xiriirtay halista sii kordheysa ee Alzheimer ().

Cilmi-baaristu wali waxay ku jirtaa heerarkeedii hore, laakiin cuntooyinka ketogenic iyo dheellitirka MCT ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta xusuusta iyo shaqada maskaxda ee dadka qaba cudurka Alzheimers.

Faa'iidooyinka kale ee maskaxda

In kasta oo kuwani aan loo baran sida ugu badan, kaarbooga yar iyo cuntooyinka ketogenigga ah ayaa laga yaabaa inay dhowr faa'iidooyin kale u yeeshaan maskaxda:

• Xusuus Dadka qaangaarka ah ee qatarta ugu jira cudurka Alzheimers ayaa muujiyay horumar xagga xusuusta ah ka dib markii ay raaceen cunnooyin aad u hooseeya oo carb ah muddo 6-12 toddobaad ah. Daraasadahaani way yaraayeen, laakiin natiijooyinku waa rajo (, 43).
• Shaqada maskaxda. Quudinta jiirka da'da iyo cayilan ee cuntada ketogenic waxay horseedaa hagaajinta shaqada maskaxda (44,).
• Hoosudhaca hyperinsulinism-ka. Hoos-u-dhaca hyperinsulinism-ka ayaa sababa sonkorta dhiigga oo hooseysa waxayna u horseedi kartaa dhaawac maskaxda ah. Xaaladdan waxaa si guul leh loogu daaweeyay cunto ketogenic ah (46).
• Dhanjaf. Cilmi baarayaashu waxay soo warrameen in carb yar ama cuntooyinka ketogenigga ah ay gargaar siin karaan dadka qaba xanuunka dhanjafka (,).
• Cudurka Parkinson. Mid ka mid ah tijaabada xakamaynta la kala soocay oo la kala soocay ayaa la barbardhigay cuntada ketogenikada leh dufan yar, nafaqada sare Dadka qaatay cuntada ketogenic waxay arkeen horumar aad u weyn oo xanuunka iyo calaamadaha kale ee nonmotor ee cudurka Parkinson ().

Cunnooyinka yar yar iyo kuwa ketogenic waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan maskaxda. Waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta xusuusta dadka waaweyn, daweynta astaamaha xanuunka dhanjafka, iyo yareynta astaamaha cudurka Parkinson, in yar oo ka mid ah.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah ee carbku hooseeyo iyo cuntooyinka ketogenic

Waxaa jira shuruudo cayiman oo ah kaarboonka yar ama cuntada ketogenic laguma talinayo. Waxay ka mid yihiin beeryarada, beerka oo hawlgab noqda, iyo xoogaa dhiigbax dhiig ah ().

Haddii aad leedahay nooc xaalad caafimaad ah, la hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan bilaabin cuntada ketogenic.

Dhibaatooyinka ay keento carbku hooseeyo ama cuntooyinka ketogenic

Dadku waxay uga jawaabaan carb hooseeya iyo cuntooyinka ketogenic siyaabo badan oo kala duwan. Waa kuwan waxyeellooyin yar oo suurtagal ah:

• Kalastaroolka sare. Carruurtu waxay la kulmi karaan heerarka kolestaroolka sare iyo heerarka triglyceride oo sareeya. Si kastaba ha noqotee, tani waxay noqon kartaa ku meel gaar mana u muuqato inay saameyn ku yeelaneyso caafimaadka wadnaha (, 52).
• Dhagaxyada kilyaha. Dhagxaanta kilyaha waa wax aan caadi ahayn laakiin waxay ku dhacday carruurta qaarkood ee lagu daweynayo daaweynta cuntada ketogenic ee suuxdinta. Dhagxaanta kilyaha sida caadiga ah waxaa lagu maareeyaa citrate-ka potassium ().
• Calool fadhiga Calool fadhiga ayaa aad ugu badan cuntooyinka ketogenic. Hal xarun daaweyn ayaa soo warisay in 65% carruurta ay ku dhacday calool istaag. Badanaa way fududahay in lagu daaweeyo jilicsanaanta saxarada ama isbeddelada cuntada ().

Carruurta suuxdinta leh waxay aakhirka joojiyaan cuntada ketogenic marka ay suuxdintu xalliso.

Hal daraasad ayaa lagu eegay carruurta ku qaadatay muddada dhexdhexaadka ah ee 1.4 sano cuntada ketogenic. Intooda badani ma aysan la kulmin wax saameyn taban oo muddo dheer ah natiijada (54).

Cunto aad u hooseeya oo ketogenic ah ayaa badbaado u ah dadka badankood, laakiin maahan qof walba. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan waxyeelo, kuwaas oo badanaa ku meel gaar ah.

Tilmaamaha la qabsiga cuntada

Markaad u wareegeyso carb yar ama cuntada ketogenic, waxaad la kulmi kartaa xoogaa saameyn ah.

Waxaa laga yaabaa inaad yeelato madax xanuun ama aad dareento daal ama madax-wareer maalmo kooban ah. Tan waxaa loo yaqaan "keto flu" ama "hargab yar oo carb ah."

Halkan waxaa ku yaal talo soo jeedinno ku aaddan muddada la qabsiga:

• Hubso inaad hesho dheecaan kugu filan. Cab ugu yaraan 68 wiqiyadood (2 litir) oo biyo ah maalintii si aad u beddesho luminta biyaha ee badanaa ku dhaca heerarka hore ee ketosis.
• Cun milix badan. Ku dar 1-2 garaam oo cusbo ah maalin kasta si aad u beddesho qadarka ku lumay kaadidaada markii ay yaraato kaarbooyinku. Cabitaanka maraqa ayaa kaa caawin doona inaad buuxiso baahidaada sodium iyo dheecaanka kordhay.
• Kabuuro potassium iyo magnesium. Cun cuntooyinka ay ku badan yihiin macdanta potassium iyo magnesium si looga hortago murqaha oo ku xanuuna. Avokado, yogurt Greek, yaanyo, iyo kalluun waa ilo wanaagsan.
• Dhexdhexaad dhaqdhaqaaqaaga. Jimicsi adag ha sameynin ugu yaraan 1 toddobaad. Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad in si buuxda loo waafajiyo keto. Ha ku riixin naftaada jimicsigaaga illaa aad ka dareento diyaar.

La qabsiga carb aad u hooseeya ama cuntada ketogenic waxay qaadataa waqti, laakiin waxaa jira dhowr waddo oo lagu fududeeyo kala-guurka.

Qeybta hoose

Marka loo eego caddeynta la heli karo, cuntooyinka ketogenic waxay faa'iidooyin xoog leh u yeelan karaan maskaxda.

Caddaynta ugu xoogan waxay la xiriirtaa daaweynta suuxdinta u adkaysata daawada ee carruurta.

Waxaa sidoo kale jira caddayn hordhac ah oo ah in cuntooyinka ketogenic ay yareyn karaan astaamaha cudurka Alzheimer iyo cudurka Parkinson. Cilmi-baaristu waxay ku socotaa saameynteeda ay ku leedahay dadka kuwaas iyo kuwa kale ee maskaxda ka jiran.

Marka laga soo tago caafimaadka maskaxda, waxaa sidoo kale jira daraasado badan oo muujinaya in carb yar iyo cuntooyinka ketogenic ay sababi karaan miisaanka oo yaraada isla markaana gacan ka geysta maaraynta cudurka macaanka.

Cuntooyinkani maaha kuwo loogu talagalay qof walba, laakiin waxay ku siin karaan faa'iidooyin dad badan.