Sida loo horumariyo kolestaroolka HDL

Qanacsan

• Waxa la sameeyo si loo kordhiyo kolestaroolka wanaagsan
• Calaamadaha kolestaroolka HDL ee hooseeya
• Maxaa sababa kolestaroolka HDL oo hooseeya
• Khataraha kolestaroolka HDL ee hooseeya

Si loo hagaajiyo kolestaroolka HDL, oo ​​sidoo kale loo yaqaan kolestaroolka wanaagsan, qofku waa inuu kordhiyaa cunnooyinka ay ku badan yihiin dufanka wanaagsan, sida avokado, lowska, lawska iyo kalluunka dufanka leh, sida salmon iyo sardines.

Kolestaroolka HDL wuxuu ku shaqeeyaa asaga oo dhiigga ka saaraya molikuyuullada dufanka leh, taas oo marka ay soo ururto ay sababi karto dhibaatooyin sida atherosclerosis iyo infarction. Marka, talo soo jeedinta ayaa ah in qiyamka HDL uu mar walba ka sarreeyo 40 mg / dL, rag iyo dumarba.

Waxa la sameeyo si loo kordhiyo kolestaroolka wanaagsan

Si loo kordhiyo uruurinta kolestaroolka HDL ee dhiigga ku jira, waa in la cuno cuntooyinka dufanka wanaagsan leh, sida:

• Kalluunka dufanka badan, sida salmon, sardines iyo tuna, maadaama ay hodan ku yihiin omega-3s;
• Seeds sida chia, flaxseed iyo gabbaldayaha, maadaama ay sidoo kale yihiin ilo dabiici ah oo omega-3, marka lagu daro hodan ku ah fiilooyinka;
• Miraha saliida sida lowska kaashka ah, lowska Brazil, looska, iniinta iyo yicibta;
• Avokado iyo saliid saytuun ah, maadaama ay hodan ku yihiin dufanka aan dhergin, ee caawiya kolestaroolka.

Tilmaame kale oo muhiim ah ayaa ah in la kordhiyo dhaqdhaqaaqa jirka, laga bilaabo jimicsiga ugu yaraan 3 jeer usbuucii, maadaama ay gacan ka geysaneyso xakameynta miisaanka, nidaaminta soosaarka kolestaroolka iyo kicinta dufanka.

Calaamadaha kolestaroolka HDL ee hooseeya

Kalastaroolka HDL ee hooseeya ma soo saaro wax calaamado ah oo ah calaamadda digniinta, laakiin waa suurtagal in laga shakiyo in heerarka kolestaroolka wanaagsan uu hooseeyo haddii arrimo ay ka mid yihiin: dufanka caloosha ee xad-dhaafka ah, jimicsi la'aanta joogtada ah iyo cunno xad-dhaafka ah ee cuntooyinka dufanka xun leh. ayaa jira., sida cuntooyinka shiilan, cuntooyinka dhakhsaha badan, sausage, buskud cufan iyo cunto diyaarsan oo la qaboojiyey.

Xaaladahaas, waxaa lagugula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka oo aad sameyso baaritaanka dhiigga si loo qiimeeyo heerarka kolestaroolka, laga bilaabo daaweyn habboon, haddii loo baahdo. Guud ahaan, ka dib marka la raaco talooyinka dhakhtarka iyo nafaqada, qiyaastii 3 bilood ka dib waa in baaritaanka lagu noqdaa oo heerarka kolestaroolka waa inuu hoos u dhacay ama caadi ku soo noqday. Hubi waa maxay qiimayaasha tixraaca ee kolestaroolka baaritaanka dhiigga.

Maxaa sababa kolestaroolka HDL oo hooseeya

HDL wuu hooseeyaa sababo la xiriira arrimo hidde ah oo saameyn ku leh wax soo saarkiisa beerka, iyo dhaqan xumada hab-nololeedka, sida fadhiid la'aanta, cunno xumo, culeys saa'id ah, yeelashada triglycerides sare, sigaar cabista iyo isticmaalka daroogooyinka ay u beddelaan wax soo saarka hoormoonka, sida corticosteroids.

Carruurta kolestaroolka HDL ee hooseeya badanaa waxay leeyihiin taariikh qoys oo ah cudur wadnaha iyo xididdada dhiigga qaba ama cayilan, waxay cunaan sonkor aad u badan mana galaan wax dhaqdhaqaaq jireed ah. Xaaladdan oo kale, baaritaanka dhiigga ee kolestaroolka waa in la sameeyaa laga bilaabo 2 sano jir. Baro Waxa la sameeyo marka kolestaroolka sare uu yahay hidde.

Khataraha kolestaroolka HDL ee hooseeya

Marka kolestaroolka wanaagsan uu hooseeyo, qiimayaashiisuna ka hooseeyaan 40 mg / dL, waxaa jira halista sii kordheysa ee cudurrada wadnaha iyo xididdada maxaa yeelay waxay kordhisaa halista dufanka ku ururaya xididdada dhiigga, waxay carqaladeeyaan socodka dhiigga caadiga ah waxayna sababi karaan dhibaatooyin sida:

• Cudurka 'myocardial infarction' ee daran;
• Xinjirowga xididdada dhiigga qoto dheer;
• Cudurada halbowlaha;
• Faalig

Khatarta dhibaatooyinka ka imaan kara HDL-ta hooseysa waxay ku badan tahay shaqsiyaadka sidoo kale leh LDL iyo VLDL kolestarool sare, iyo marka dhibaatooyin caafimaad oo kale ay sidoo kale jiraan, sida miisaanka culus, dhiig karka, sigaar cabista iyo sokorowga. Xaaladahan oo kale, isku dheellitirka heerarka kolestaroolka ayaa xitaa aad looga baahan yahay.

Fiiri fiidiyowga hoose oo arag tusaalooyinka qaar ee daaweynta guryaha ee yareeya kolestaroolka: