Waxaan Aaminsanahay In Ilmahaygu Geeri Doonayo. Waxay Ahayd Kaliya Walaacdaydii Aan Hadlayay.

Qanacsan

• Waa maxay welwelka dhalmada kadib?
• Hooyooyinka qaba PPA waxay ka hadlaan baqdintooda joogtada ah
• Maxaan ka qaban karaa astaamaha walwalka?

Caafimaadka iyo caafimaadku waxay taabtaan midkeen kasta si ka duwan. Tani waa hal sheeko qof.

Markii aan dhaley wiilkeyga ugu weyn, waxaan u guuri lahaa magaalo cusub, oo seddex saac u jirta qoyskeyga.

Ninkaygu wuxuu shaqeeyey 12 saacadood maalintii waxaanan keligay la joogay ilmaha dhasha ah - maalintii oo dhan, maalin kasta.

Sida hooyo kasta oo cusub, waan argagaxay oo hubin. Waxaan qabay tan su'aalo ah mana aanan ogeyn waxa laga filayo nolosha inay la mid noqoto ilmo cusub oo cusub.

Taariikhdayda Google wixii wakhtigaas ka dambeeyay waxaa ka buuxay su'aalo ay ka mid yihiin "Immisa jeer ayuu ilmahaygu saxaroonayaa?" "Muddo intee le'eg ayuu ilmahaygu seexanayaa?" iyo "Immisa jeer ayuu ilmahaygu nuujinayaa?" Hooyo cusub oo caadi ah ayaa walwalsan.

Laakiin ka dib toddobaadyadii ugu horreeyay, waxaan bilaabay inaan aad uga yara walwalsho.

Waxaan bilaabay baaritaanka cilladda dhimashada carruurta ee lama filaanka ah (SIDS). Fikradda ah in ilmo caafimaad qaba oo dhammaystiran uu dhinto digniin la'aan wuxuu ii diray dabeyl werwer ah.

Waxaan galay qolkiisa 5tii daqiiqaba mar intuu seexdo si aan u hubiyo inuu wanaagsan yahay. Waan daawaday isaga oo seexanaya. Weligay uma oggolaan inuu ka baxo indhahayga.

Kadib, walwalkeygu wuxuu bilaabay baraf baraf ah.

Waxaan isku qanciyey in qof soo wici doono adeega bulshada si aniga iyo ninkayga looga qaado maxaa yeelay wuxuu ahaa qof hurdo xun oo aad u ooya. Waxaan ka walwalayay inuu dhinto. Waxaan ka walwalayay inay jiraan wax isaga ka qaldan oo aanan dareemin maxaa yeelay waxaan ahaa hooyo xun. Waxaan ka baqay qof inuu daaqadda ka fuulo oo uu saq dhexe ka xado. Waxaan ka walwalayay inuu kansar qabo.

Ma seexan karin habeenkii maxaa yeelay waxaan ka baqay inuu u dhinto SIDS inta aan hurdo.

Wax walba waan ka werweray. Waqtigan oo dhan, sanadkiisii ​​ugu horreeyay oo dhan, waxaan u maleynayay inay tani caadi tahay.

Waxaan u maleynayay in hooyooyinka cusub oo dhami ay ka walwalayaan aniga oo kale. Waxaan u qaatay in qof kastaa si isku mid ah u dareemay isla markaana u lahaa walwal isku mid ah, sidaa darteed waligay maskaxdayda kuma soo dhicin in aan qof kala hadlo arrintaas.

Ma aanan ogeyn inaan caqli la’aan ahay. Ma aanan ogeyn waxa fikradaha soo-dhexgalka ah ay ahaayeen.

Ma ogeyn inaan qabo walaac umusha ka dib.

Waa maxay welwelka dhalmada kadib?

Qof walba waa laga maqlay murugada umusha kadib (PPD), laakiin dad badan ma aysan maqal xitaa walaaca umusha (PPA). Sida laga soo xigtay daraasadaha qaarkood, calaamadaha walwalka dhalmada kadib waxaa lagu soo warramey haweenka.

Dhakhtarka Minnesota ee loo yaqaan 'Crystal Clancy', MFT wuxuu leeyahay tirada ayaa laga yaabaa inay aad uga badan tahay, maaddaama qalabka ogaanshaha iyo qalabka waxbarashadu u muuqdaan inay xoogga saaraan PPD marka loo eego PPA. "Xaqiiqdii waa suurtagal in la helo PPA la'aan PPD," Clancy ayaa u sheegtay Healthline. Waxay intaas ku dartay sababtaas darteed, in badanaa aan wax laga qaban.

Haweenka waxaa laga yaabaa inay baaraan bixiyahooda, laakiin baaritaanadaas guud ahaan waxay weydiiyaan su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan niyadda iyo niyadjabka, taas oo seegta doonta markay tahay walaac. Qaar kale waxay leeyihiin PPD markii hore, laakiin ka dib markay taasi hagaagto, waxay muujineysaa walwal hoose oo laga yaabo inay gacan ka geysato niyadjabka marka hore, ”ayuu yiri Clancy.

Walaaca dhalmada kadib wuxuu saameyn ku yeelan karaa ilaa boqolkiiba 18 dumarka. Laakiin tiradu way ka sii badnaan kartaa, maadaama haween badan aan waligood la ogaan.

Hooyooyinka qaba PPA waxay ka hadlaan baqdintooda joogtada ah

Calaamadaha caanka ah ee laxiriira PPA waa:

• edeb iyo xanaaq
• walwal joogto ah
• fikradaha dhexgalka ah
• hurdo la'aan
• dareen cabsi

Qaar ka mid walwalka ayaa ah waalid iska caadi ah oo is-weydiiya. Laakiin haddii ay bilowdo inay farageliso awoodda waalidnimo ee daryeelidda naftooda ama ilmahooda, waxay noqon kartaa cillad welwel ah.

SIDS waa wax weyn oo kiciya hooyooyinka badan ee leh walaaca dhalmada ka dib.

Fikradda ayaa cabsi ku filan ku ah hooyooyinka caadiga ah, laakiin waalidka PPA, oo diiradda saaraya SIDS ayaa ku riixaya aagga welwelka.

Hurdo hore u sii socota si aad u seexato habeenkii oo dhan oo aad fiiriso ilmo si nabad ah u seexanaya, oo tirinaya waqtiga u dhexeeyaa neefsashada - oo ay la socoto argagax haddii ay jirto xitaa dib u dhaca ugu yar - waa astaan ​​lagu garto walaaca umusha

Erin, waa hooyo 30 jir ah oo leh seddex carruur ah kana soo jeeda South Carolina, waxay yeelatay PPA labo jeer. Markii ugu horreysay, waxay sharraxday dareen cabsi iyo welwel xad dhaaf ah oo ku saabsan qiimaheeda hooyadeed iyo awooddeeda korinta gabadheeda.

Waxay sidoo kale ka walwalsaneyd inay si kama ’ah u dhaawacdo gabadheeda inta ay sido. “Waxaan ku soo mari jiray albaabada markasta oo toosan, maxaa yeelay waxaan ka baqay waxaan ku burburin lahaa madaxa albaabkeeda oo waan dili doonaa,” ayay qiraysaa.

Erin, sida hooyooyinka kale, waxay ka walwalayaan SIDS. "Waxaan ku soo toosay argagax habeen kasta, kaliya waxaan hubaa inay ku dhimatay hurdadeeda."

Qaar kale - sida Pennsylvania hooyo Lauren - way argagaxaan marka ilmahoodu la joogo qof aan iyaga ahayn. “Waxaan dareemay in ilmahaygu uusan ku badbaadi karin qof aan aniga ahayn,” ayay tiri Lauren. “Waan ka nasan waayey markii qof kale uu hayey. Markay ooydo, cadaadiskeyga dhiig ayaa cirka isku shareeraya. Waxaan bilaabi lahaa dhidid waxaana dareemay baahi daran si aan u dejiyo. ”

Waxay sharraxaysaa dareenka xoog ee ka dhashay oohinta ilmaheeda: "Waxay u egtahay haddii aanan ka aamusi karin, dhammaanteen waan dhiman doonnaa."

Welwelka iyo cabsida ayaa kaa dhigi karta inaad lumiso dareenkaaga dhabta ah. Lauren wuxuu sharxayaa mid ka mid ah tusaale ahaan. Hal mar markaan guriga kaliya ka nimid [isbitaalka] waxaan sariirta ku seexday hurdo yar iyadoo hooyaday (aad u amaan iyo karti badan) hooyaday ay u fiirsatay ilmaha. Waan soo toosay oo eegay iyaga oo [gabadhayda] dhiig baa ku daatay. ”

Way sii socotaa, “Waxay ka shubaneysay afkeeda, dhammaan bustaha ay ku duubneyd, mana aysan neefsanayn. Dabcan, taasi maahan waxa run ahaantii dhacay. Waxay ku duudduubnayd buste cawl iyo casaan maskaxdayduna kolba way sii xumaatay markii ugu horreysay ee aan soo toosay. ”

Walaaca umusha kadib waa la daaweyn karaa.

Maxaan ka qaban karaa astaamaha walwalka?

Sida murugada umusha ka dib, haddii aan la daaweyn, walaaca umusha ka dib wuxuu ku xirnaan karaa ilmaheeda. Haddii ay aad uga baqeyso inay daryeesho ilmaha ama ay dareento inay u xun tahay ilmaha, waxaa jiri kara saameyn horumarineed oo xun.

Sidoo kale, waxaa jiri kara xiriir ka dhexeeya carruurta ay hooyooyinkood qabaan walwal joogto ah xilligii umusha.

Hooyooyinka la kulma mid ka mid ah astaamahan, ama astaamaha la xiriira PPD, waa inay caawimaad ka raadsadaan xirfadle caafimaadka maskaxda ah.

Xaaladahan waa kuwo la daaweyn karo. Laakiin haddii aan la daaweyn, way ka sii dari karaan ama sii raagi karaan xilligii dhalmada ka dib, iyagoo isu beddelaya niyad jab caafimaad ama khalkhal guud oo walaac ah.

Clancy waxay sheegtaa in teraabigu awood u leeyahay inuu waxtar yeesho badanaaba muddo gaaban. PPA waxay ka jawaabtaa noocyo kala duwan oo daaweyn ah, inta badan daaweynta dabeecadda garashada (CBT) iyo daaweynta aqbalaadda iyo ballanqaadka (ACT).

Marka loo eego Clancy, “Daawadu waxay noqon kartaa ikhtiyaar, gaar ahaan haddii astaamaha ay noqdaan kuwo daran oo wax u dhimaya shaqada. Waxaa jira daawooyin badan oo badbaado leh in la qaato xilliga uurka iyo naasnuujinta. ”

Waxay raacisay in habab kale ay ka mid yihiin:

• fikirka
• xirfadaha maskaxda
• yoga
• acupuncture
• dheeri ah

Haddii aad u maleyneyso inaad muujineyso calaamadaha walaaca umusha, la xiriir dhakhtarkaaga ama xirfadlaha caafimaadka maskaxda.

Kristi waa qoraa madaxbanaan iyo hooyo waqtigeeda intiisa badan ku bixisa daryeelka dadka aan iyada ahayn. Iyadu had iyo jeer way daalan tahay waxayna ku magdhabeysaa qabatinka kafeega daran. Ka hel iyadaTwitter.