Jilaaga Naomie Harris ayaa sheegay in caafimaadkeedu yahay wax qabadkeeda ugu kibirka badan

Qanacsan

• Aniga Naftayda Marwalba Waan La Dagaalaa
• Jidhkaygu Wuxuu Helaa Wuxuu U Baahan Yahay
• Had iyo jeer Waxaa Jira Ujeedo La Daawado
• Ku-dayashadu waa xilli aan si dhab ah u qaato
• Dib u eegis loogu talagalay

Naomie Harris, 43, waxay London ku baratay muhiimada xoogga jireed iyo maskaxeed carruurnimadeedii. "Qiyaastii markay ahayd 11 jir, waxaa la iga helay scoliosis," ayay tiri. "Horumarka cudurka wuxuu noqday mid aad u daran markii aan qaan-gaaray, waxaan u baahday qaliin. Dhakhaatiirtu waxay dhufteen bir ah waxay iga geliyeen lafdhabarta, muddo bil ah ayaan cisbitaalka ku jiray oo aan ka soo kabanayo, waxaana ku khasbanaaday inaan mar kale lugeeyo, runtii waxay ahayd mid naxdin leh."

Waayo -aragnimadaasi waxay baratay Naomie inaysan u qaadan caafimaadkeeda si fudud. "Waxaan ku arkay isbitaalka isbitaal qaba scoliosis oo aad u sarreeya oo aan waligood awoodi doonin inay si fiican u istaagaan," ayay tiri. "Waxaan dareemay nasiib wanaag. Tan iyo markaas, waxaan had iyo jeer qiimeeyaa hadiyadda jir caafimaad qaba."

Maanta, Naomie si joogto ah ayay u shaqeysaa, maalin walba way u fiirsataa, waxayna wax u cuntaa si caafimaad qabta, mana cabto khamriga iyo kafeega. "Ma jirrabo jirkeyga," ayay tiri Naomie. "Caafimaadku waa waxa ugu weyn ee aad yeelan karto." (Waxa la xidhiidha: Waa maxay faa'iidooyinka aan la cabbin khamriga?)

Waxay u soo gudbisay xooggaas mustaqbal aflaam guul leh, oo ay ka mid tahay riwaayado isboorti iyo shaqo aan fiicnayn. Naomie ayaa ku jileysa filimka Madow iyo Buluug (furitaanka Oktoobar 25) iyada oo ah bilayska rookie oo nafteeda u orda iyada oo la dagaallameysa musuqmaasuqa bilayska."Alicia, dabeecadda aan ciyaaro, waa laad-dameer, taasina waa wax cajiib ah," ayay tiri Naomie. "Laakiin sidoo kale waxay leedahay awood akhlaaqeed, taasina waa shay naadir ah." Naomie waxay garanaysaa shay ama laba ku saabsan inay adag tahay. Waxay ku jileysaa Eve Moneypenny filimada James Bond, iyo sanadkii 2017 waxaa loo magacaabay Abaalmarinta Akadeemiyadda waxqabadkeeda xoogga badan ee ah xadgudub, hooyo balwad leh oo ku guuleysatay Sawirka ugu Fiican Iftiinka Dayaxa.

In kasta oo ay leedahay jadwalka toogashada ee xiisaha badan, Naomie had iyo jeer waxay u heshaa waqti waxa ugu muhiimsan. Waa kan sida ay caafimaadkeeda uga dhigto mudnaanta koowaad.

Aniga Naftayda Marwalba Waan La Dagaalaa

"Kadib qalliinka scoliosis-ka, waxay igu qaadatay waqti dheer inaan dib u firfircoonaado, sababtoo ah ma rabin inaan sameeyo wax dhibaato ii geysan kara sinaba, aad ayaan u ilaalin jiray jirkeyga, markii aan bilaabay sameynta filimo iga doonaya inaan sameeyo. Waxaan ogaaday in jidhkaygu uu awood u leeyahay inuu sameeyo wax badan oo ka badan sidii aan moodayay, iyo haddii aan jimicsi sameeyo inaan sii xoogaysanayo, haddaba hadda waxaan sameeyaa Pilates laba jeer toddobaadkii. kalfadhi, macallinkaygu wuxuu ila shaqayn karaa hal meel oo ka mid ah jidhkayga. (Isku day tababarkan Megaformer-ku dhiiri galiyay si aad u fahanto waxa ay ula jeedo.)

"Sidoo kale waan dabaashaa, barkadda waxaan tagaa saddex jeer usbuucii 45 daqiiqo. Waxaan u arkaa inay tahay mid cajiib ah oo nasasho leh oo udub dhexaad u ah. Waxaad dareemeysaa inaad si adag u shaqeysay, laakiin sidoo kale waa nasteexo." (Waxa la xidhiidha: Layliga Dabbaasha ee ugu Wanaagsan ee aad samayn karto kuwaas oo aan Laabs ahayn)

Jidhkaygu Wuxuu Helaa Wuxuu U Baahan Yahay

"Runtii waxaan ahay cuno caafimaad qabta Waxaan ku daraa mabaadii'da Ayurvedic. daqiiqado.

"Laakiin waxaan u maleynayaa in qaanuunka 80-20 uu muhiim yahay. Waxaan bartay in aysan shaqaynayn haddii aad noqoto mid aad u neerfayaasha cuntada. Mar waxaan ka baxay sonkorta saddex bilood, ka dibna hal maalin waxaan cunay shan nacnac ah! Waa inaad had iyo jeer haysaa xoogaa dawooyin ah. Waxaan aad ugu mashquulsanahay shukulaatada (La xidhiidha: Waa maxay sababta 80/20 Rule uu u yahay heerka Dahab ee dheelitirka cuntada)

Had iyo jeer Waxaa Jira Ujeedo La Daawado

"Fikirka ayaa bedelay nolosheyda iyo habka aan ula tacaalo walbahaarka, waxaan sameeyaa laba jeer maalintii 20 daqiiqo. Waxay igu qasbeysaa inaan joojiyo wax kasta oo aan sameynayo oo aan qaato nasasho "Taasi waa muhiim sababtoo ah waa inaan leeyahay hadaf. Waxay iga ilaalisaa ballaarinta iyo koritaanka iyo barashada, waxayna igu qasbeysaa inaan ka baxo aagga raaxada si aan u horumariyo xirfado cusub. Hooyaday waxa ay i bartay in wax walba ay suurtogal yihiin haddii aad maskaxdaada geliso oo aad si adag u shaqeyso. Taasna waan aaminsanahay."

Ku-dayashadu waa xilli aan si dhab ah u qaato

"Weligay isuma qaadan in aan ahay qof ku dayasho mudan, laakiin dadku waxa ay iigu yeedheen mid, marka waxaan qiyaasayaa in aan ahay. Safiirka kooxda masraxa dhalinyarada ee UK oo la shaqeeya caruur asalkoodu dhibban yahay, waxaan ahay u doode kooxda caafimaadka dhimirka, waxaanan la shaqeeyaa hay'ad samafal oo caawisa carruurta Koonfur Afrika ee ay saameeyeen AIDS iyo HIV. isku day inaad adeegsato codkayga oo wacyi gelin u keento arrimahan muhiimka ah.

"Waxaan sidoo kale rabaa inaan soo bandhigo sawirro wanaagsan oo ah inay tahay haweeney, gaar ahaan haweeney midab leh. Taasi waa ii muhiim. Shaqadayda, waxaan ka fogaaday doorarka khaldan sababtoo ah ma doonayo inaan xoojiyo. mudnaan u leh inaan ku dhex jiro indhaha dadweynaha, waxaanan isku dayaa inaan sameeyo wanaag intii karaankayga ah."

Dib u eegis loogu talagalay