Fadlan Jooji Fikirka Niyad jabkeyga Waxqabadka Badan wuxuu iga dhigayaa caajis

Qanacsan

• Niyad jabku wuxuu leeyahay wajiyo badan
• Maya, ma awoodi karo "kaliya in aan ka gudbo"
• Dadka shaqooyinka sarreeya waxay u baahan yihiin daaweyn niyad-jabka sidoo kale
• Wadada hore

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa Isniin. Waxaan soo toosaa 4:30 subaxnimo waxaan aadaa qolka jimicsiga, guriga ayaan imaado, waan qubeysto, waxaanan bilaabayaa qoritaanka sheeko maalinka dambe la gaadhayo. Waxaan maqlaa ninkayga oo bilaabay inuu kacsamo, sidaa darteed waxaan ku socdaa jaranjarada si aan ula sheekeysto intuu u diyaar garoobayo maalinta.

Intaa iyada ah, gabadheennu way soo toostaa waxaanan maqlay iyada oo sariirta ku faraxsan oo heesaysa: “Mama!” Waxaan ka soo qaatay Claire sariirteeda waxaanan u soconnaa xagga hoose si aan quraac u samayno. Waxaan ku nuuxnuuxsanaa sariirta waxaanan ku neefsanayaa urka macaan ee timaheeda inta ay wax cuneyso.

Markay tahay 7:30 subaxnimo, waxaan isku ciriiriyey jimicsi, waan labistay, xoogaa shaqo baan qabtay, waxaan dhunkaday ninkayga oo waxaan bilaabay maalinteyda socod baradka.

Ka dibna niyad jabkaygu wuu ku sii qulqulaa.

Niyad jabku wuxuu leeyahay wajiyo badan

Jodi Aman, oo ku takhasusay cilmu-nafsiga iyo qoraa "Adiga 1, Welwelka 0: Ku Noqo Noloshaada Dib Uga Laabasho Cabsi iyo Argagax."

"Qof si aad ah u shaqeynaya ayaa sidoo kale u xanuunsan kara si aan muuqan," ayay tiri.

Sida lagu sheegay warbixin 2015 ay soo saartay Maamulka Xadgudubka Maandooriyaha iyo Maamulka Caafimaadka Maskaxda, qiyaastii 6.1 milyan oo qaangaar ah oo da'doodu tahay 18 ama ka weyn oo ku nool Mareykanka ayaa ugu yaraan hal dhacdo weyn oo niyadjab leh ku dhacday sanadkii la soo dhaafay. Tiradani waxay matalaysay boqolkiiba 6.7 dhammaan dadka waaweyn ee Mareykanka. Waxaa intaa dheer, xanuunada walwalka ayaa ah kuwa ugu badan ee maskaxda ku dhaca Mareykanka, oo saameeya 40 milyan oo qaangaar ah oo jira 18 iyo wixii ka weyn, ama 18 boqolkiiba dadka.

Laakiin khubaro badan oo caafimaadka maskaxda ah ayaa si dhakhso leh u tilmaamaya in, iyada oo tirooyinkani muujinayaan sida caadiga ah ee niyad-jabka iyo xaaladaha kale, habka ay dadku u yeeshaan astaamaha ayaa kala duwan.Niyad jabku had iyo jeer uma muuqan karo kuwa hareerahaaga ah, waxaana u baahanahay inaan ka hadalno saameynta arintan.

“Niyad jabku wuxuu xannibayaa rabitaanka waxqabadka iyo ficilka, laakiin shaqsiyaadka shaqeeya ee sare waxay u muuqdaan inay horay u sii socdaan dadaal lagu doonayo in lagu guuleysto yoolalka,” ayay tiri Mayra Mendez, PhD, dhakhtarka cilmu-nafsiga iyo isku-duwaha barnaamijka ee naafada caqliga iyo koritaanka iyo adeegyada caafimaadka maskaxda ee Providence Saint John ee Xarunta Horumarinta Ilmaha iyo Qoyska ee Santa Monica, California. "Dadaalka lagu doonayo in lagu guuleysto wuxuu inta badan adkeeyaa ficilka wuxuuna u dhaqaajiyaa shaqsiyaadka waxqabadka sare leh si wax loo qabto."

Taas macnaheedu waxa weeye in dadka qaarkood ee qaba niyad-jabka ay sidoo kale sii wadi karaan hawlo maalmeed - iyo mararka qaarkood kuwo gaar ah. Mendez wuxuu tilmaamayaa tirooyin xusid mudan oo sheegtay inay qabaan niyad jab, oo ay kujiraan Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, iyo Owen Wilson oo ah tusaalayaal koowaad.

Maya, ma awoodi karo "kaliya in aan ka gudbo"

Waxaan ku noolaa niyad jab iyo walaac inta badan noloshayda qaangaarnimada. Markay dadku ogaadaan halgankayga, inta badan waxaan la kulmaa "Marnaba ma qiyaasi lahaa taas adiga kugu saabsan!"

In kasta oo dadkani badiyaa leeyihiin ujeedo wanaagsan oo aan laga yaabo inay wax badan ka ogaadaan cudurada maskaxda, waxa aan maqlo xilliyadaas waa: “Laakiin maxaa adiga niyad jabsan tahay? ama “Maxaa laga yaabaa inay sidaas xun ku dhacdo adiga nolosha?

Waxa aysan dadku ogaanin ayaa ah in la dagaalanka xaalad caafimaad maskaxeed inta badan lagu sameeyo gudaha - iyo in kuwa naga mid ah ee la macaamilaya ay waqti badan ku qaataan inaan isweydiino isla su’aalahaas.

"Fikrad khaldan oo niyadjabka ah ayaa ah inaad kaliya ka bixi karto ama ay wax ku dhaceen si ay kuu keenaan inaad dareento niyad jab," ayay tiri Kathryn Moore, PhD, oo ah khabiir cilmu-nafsi ah oo ka tirsan Xarunta Providence Saint John's Child and Development Center ee Santa Monica, California.

“Markaad caafimaad ahaan aad u niyad-jabsan tahay, waxaad dareemeysaa murugo badan ama rajo-la’aan sabab la’aan darteed. Niyad jabku wuxuu noqon karaa mid aad u hooseeya oo aan farxad lahayn nolosha, ama waxay noqon kartaa dareemo daran oo rajo la’aan ah iyo fikrado xun oo naftaada iyo noloshaada ah, ”ayay raacisay.

Mendez wuu oggol yahay, isagoo intaa ku daray in aaminsanaanta qaldan ee ku saabsan niyad-jabka ay tahay in ay tahay xaalad maskaxeed oo aad xakamayn kartid adoo si wanaagsan u fikiraya. Maaha sidaas, ayay tiri.

"Niyad jabku waa xaalad caafimaad oo lagu wargeliyo isku dheelitir la'aanta kiimikada, cilmiga nafleyda, iyo qaabdhismeedka saameeya qawaaniinta niyadda," ayuu yiri Mendez. “Waxaa jira waxyaabo badan oo wax ku biiriya niyad-jabka, mana jirto sababo keenaya astaamaha niyad-jabka. Niyad jabka laguma xallin karo fikradaha wanaagsan.

Mendez wuxuu taxay fikradaha kale ee khaldan ee waxyeellada u leh niyad-jabka, oo ay ka mid yihiin "niyad-jabka ayaa la mid ah murugada" iyo "niyad-jabka keligiis wuu iska tagayaa."

"Murugadu waa shucuur caadi ah oo laga filayo xaaladaha luminta, isbeddelka, ama khibradaha nolosha ee adag," ayay tiri. “Niyad jabku waa xaalad jirta oo aan lahayn kiciyeyaal waxayna sii jireysaa heer loo baahdo daaweyn. Niyad jabku waa ka badan yahay mararka qaarkood murugada. Niyad jabku wuxuu ku lug leeyahay xilliyo rajo la’aan, caajis, faaruqnimo, caajis la’aan, xanaaq, iyo dhibaatooyin diiradda la saarayo iyo xoog saarista. ”

Aniga ahaan, niyad jabku badanaa wuxuu dareemaa inaan u kuur galayo nolosha qof kale, ku dhowaad sidii inaan ku dul wareegayo jirkayga. Waan ogahay inaan sameynayo dhamaan waxyaabihii aan "u maleyn lahaa inaan sameeyo" inta badanna si dhab ah ayaan ugu dhoola cadeeyaa waxyaabaha aan ku raaxeysto, laakiin waxaan si caadi ah uga tagayaa sidii qof been abuur ah oo kale. Waxay la mid tahay dareenka qofku la kulmi karo markay qoslaan markii ugu horreysay ka dib markii uu waayey qof aad jeceshahay. Farxad daqiiqad ah ayaa jirta, laakiin feedhka mindhicirka oo aan aad uga fogayn.

Dadka shaqooyinka sarreeya waxay u baahan yihiin daaweyn niyad-jabka sidoo kale

Moore wuxuu yiri daaweyntu waa meesha ugu wanaagsan ee qofku daaweyntiisa ka bilaabi karo haddii uu la kulmayo astaamo niyad jab ah.

“Daaweeyayaashu waxay ka caawin karaan qofka inuu garto fikradaha xun, waxa la aaminsan yahay, iyo caadooyinka laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​dareemidda niyad jab. Waxa kale oo ku jiri kara waxyaabo ay ka mid yihiin dawada, barashada xirfadaha maskaxda lagu hayo, iyo qabashada hawlo la xidhiidha hagaajinta niyadda, sida jimicsiga, ayay tidhi.

John Huber, PsyD, oo ka tirsan Caafimaadka Maskaxda ee Mainstream sidoo kale wuxuu soo jeedinayaa in "laga baxo sanduuqaaga raaxada," gaar ahaan haddii qofku yahay overachiever.

"In kasta oo hoggaamiyeyaal guuleysta oo marar badan hoggaamiyeyaashooda, haddana shakhsiyaadkani waxay [noloshooda wadaan] aad u jecel yihiin inay orod ku ordaan suun miisaanka sita oo wata 100 rodol oo dheeri ah," ayuu yidhi. Si loo yareeyo culeyska, Huber wuxuu leeyahay, tixgeli ka siibida qalabka, banaanka u aado xoogaa hawo nadiif ah, ama qaadashada hawl cusub. Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in farsamada gacantu ay xitaa faa iidooyin rajo leh u leedahay kuwa la tacaalaya niyad-jabka.

Marka laga hadlayo ra'yigayga aan dawada ahayn: Ka hadal niyad-jabkaaga sida ugu macquulsan. Marka hore, ma sahlanaan doonto waxaana laga yaabaa inaad ka walwasho waxa dadku ka fikiri doonaan. Laakiin dooro xubin qoyska ka mid ah oo aad ku kalsoon tahay, saaxiib, ama xirfadle waxaadna baran doontaa in dad badani ay wadaagaan khibrado isku mid ah. Ka hadlideeda waxay fududeysaa go'doominta ka dhalanaysa dhexgalka xaaladdaada caafimaadka maskaxda.

Sababtoo ah wajiga walbahaarkaaga, marwalba way fududahay inaad fiiriso muraayada markii uu jiro garab aad ku tiirsanaato inuu ag istaago.

Wadada hore

Dhinaca caafimaadka maskaxda, weli wax badan oo aynaan ogeyn ayaa jira. Laakiin waxa aan ognahay ayaa ah in niyad-jabka iyo dhibaatooyinka walwalka ay saameyn ku yeeshaan dad aad u tiro badan oo bulshadeenna ah si ay uga sii jiraan jahli iyaga ku saabsan.

In aan murugoodo ma iga dhigeyso caajis, bulsho diid, ama saaxiib xun iyo hooyo. In kasta oo aan wax badan qaban karo, anigu ma ihi mid laga adkaan karo. Waxaan garwaaqsanahay inaan u baahanahay caawimaad iyo nidaam taageero.

Taasina waa caadi.

Qoraalka Caroline Shannon-Karasik waxaa lagu soo bandhigay qoraalo dhowr ah, oo ay ka mid yihiin: Guryeynta Wanaagsan, Buug-yaraha, Ka-hortagga, VegNews, iyo joornaalada Kiwi, iyo sidoo kale SheKnows.com iyo EatClean.com. Waxay hadda qoreysaa qoraallo uruurin ah. Inbadan ayaa laga heli karaa carolineshannon.com. Caroline sidoo kale waxaa lagu heli karaa Instagram @carolineshannoncarasik.