Dadku waxay isku daraan Khamriga iyo Yoga Sida ugu Wanaagsan

Qanacsan

• Waxaad ka faa'iidaysan doontaa bulsho ahaan.
• Waxaad heli doontaa laba jibbaar.
• Waxaad u mahadcelin doontaa dhadhanka in ka badan.
• Waxaa laga yaabaa inaad gubto dufan badan.
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxay u egtahay in khamrigu si guul leh ugu dhex milmay waxqabad kasta min rinjiyeyn ilaa faras fuushan-ma aha inaan ka cabanayno. Kii ugu dambeeyay? Vino iyo yoga. (Iyadoo la tixgelinayo haweenka ku raaxeysta dhowr koob oo u badan inay u shaqeeyaan si kasta, waxay umuuqataa inay tahay isugeynta ugu fiican.)

Dhacdooyin is-tustus iyo shubasho ayaa ku soo badanaya dalka oo dhan. Waxaa jira xaflado khamri iyo yoga ah oo ku yaal Magaalada New York, dhadhamin iyo munaasabado yoga ee beero canab ah oo California ah, iyo isu imaatinka toddobaadlaha ah ee Namaste Rosé ee Chicago, oo lagu qabto warshad deegaanka ah. Xitaa waxaad samayn kartaa fasax dhammaadka wiigga ama vaca buuxa oo ka baxsan isbeddelka iyadoo khamri iyo yoga dib ugu noqoshada meelaha sida Hawaii, Mexico, California, iyo Talyaaniga.

Laakiin waxaa soo baxday, hawsha laba -geesoodka ahi maahan madadaalo oo keliya; dhab ahaantii waxaa jira xoogaa faa'iido ah oo ku qulqulaya eeyaha hoos u dhacaya ka dibna ku raaxaysanaya koob wanaagsan oo khamri ah. Ha na rumaysan? Halkaan waxaa ah shan faaiido oo ah inaad ku dhufato sariirta oo aad qabsato galaas. (Sida had iyo jeer, hubso inaad si dhexdhexaad ah u cabto si aad isaga ilaaliso khataraha caafimaad oo cabbitaanka iska jar dhawr saacadood ka hor sariirta si aad uga hortagto khalkhalka hurdadaada.)

Waxaad ka faa'iidaysan doontaa bulsho ahaan.

Lixdan daqiiqo ee yoga waxay noqon kartaa dib -u -soo -celin, hubaal, laakiin ku -dhaqanka yoga laftiisu sidoo kale wuxuu noqon karaa mid keligiis ah, ayuu yidhi Morgan Perry, oo ah aasaasaha Vino Vinyasa Yoga ee Magaalada New York, kaasoo sidoo kale haysta shahaado sare iyada oo loo marayo Wine & Spirit Education Trust. Inta lagu jiro fasalladeeda qaab-dhismeedka Vinyasa, waxay ku rushaysaa xaqiiqooyinka khamriga waxayna ku dhammaataa dhadhamin meditative. Waa qorshe wanaagsan: Dhadhaminta dhammaadka dabada ee fasalka yoga waxay siisaa saacad farxad leh oo lagu dhex dhisay dad aad hore u ogayd inaad wax badan wadaagto, xiriiradaasna waxay ku siinayaan wax ka badan kaliya koox-cilmi-baaris la xaqiijiyay xiriirka bulsheed wuxuu ilaaliyaa cadaadiska dhiigga iyo BMI, waxayna kordhiyaan cimriga dheer.

Waxaad heli doontaa laba jibbaar.

La yaab ma aha in khamrigu ku siinayo neecawdaas, dareenka xorta ah usbuuc dheer ka dib. Dareenkan dejintu waa, qayb ahaan, loo nisbeeyey khamriga hoose ee khamriga ku jira marka loo eego khamriga adag, ayay tidhi Victoria James, sommelier iyo qoraaga Cabitaan Pink: Dabaaldeg ah Rosé. "Qalabka khamriga ku jira khamrigu waa 12 ilaa 14 boqolkiiba celcelis ahaan, oo ka soo horjeeda 30 ilaa 40 boqolkiiba tequila. Tani waxay u ogolaaneysaa jidhkaaga inuu si tartiib ah u nasto oo uu ula qabsado heerarka khamriga ee xawliga wanaagsan, "ayay sharaxday. Iyada oo diiradda la saarayo neefta iyo dhaqdhaqaaqa, yoga waxay sidoo kale naga caawisaa inaan sii deyno xiisadda, hoos u dhaca heerarka cortisol ee hormoonka walaaca, daraasaduhu waxay muujiyeen. Akhri: laba jibbaar deggenaansho.

Waxaad u mahadcelin doontaa dhadhanka in ka badan.

"Yoga waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad diirada saarto oo aad xoogga saarto, kuwani sidoo kale waa farsamooyin aad u fiican oo dhadhanka khamriga," ayuu yidhi James. Joogitaanka si buuxda (adoon ku mashquulsanayn iimayllada shaqada ee aad u baahan tahay inaad ka jawaabto, ama diyaarinta cuntada toddobaadka) waxay kaa caawinaysaa inaad nuuxdo aqoonta badan ee la socota socodka qaabka beerta canabka ah, sida habka buuxa ee ka dambeeya waxaad rabto inaad sameyso. cab. Perry wuxuu oggol yahay in xaaladda maanka leh ee hagaajinta wax kasta oo kale iyo ku -hagaajinta jirkaaga meel kasta, ka dibna dhadhanka canab ee ku jira dhaladaada, ay kuu oggolaaneyso inaad aakhirka qiimeyso khamriga.

Waxaa laga yaabaa inaad gubto dufan badan.

Baadhitaannada qaarkood waxay soo jeedinayaan in galaas ama laba khamri cas ka hor sariirta ay kaa caawin karto inaad gubto dufanka, sababtuna tahay joogitaanka resveratrol, polyphenol oo dufan cad u burburin kara baruur bunni ah (nooca dhab ahaantii gubta kalooriyada). Dhaqanka yoga ee jilicsan ayaa sidoo kale la muujiyey inuu gubayo dufanka, taas oo cilmi-baarayaashu u aaneeyeen heerarka cortisol-ka oo hoos u dhaca oo la socda walaaca yoga. Iyadoo combo aan wali si wadajir ah loo darsin, xaqiiqdii waxay u muuqataa rajo.

Dib u eegis loogu talagalay