Daawooyinka guriga ugufiican daciifnimada

Qanacsan

• 1. Casiirka kaabashka leh tufaax iyo isbinaajka
• 2. Faleebo ginseng
• 3. Casiirka miraha kala duwan

Tabar darridu badanaa waxay la xiriirtaa shaqo badan ama culeys maskaxeed, taas oo keenta inuu jidhku si dhakhso leh u isticmaalo tamartiisa iyo keydkiisa macdanta.

Si kastaba ha noqotee, heerar aad u sarreeya ama soo noqnoqda oo daciif ah ayaa sidoo kale calaamad u noqon kara cudur daciifinaya jirka, sida dhiig-yaraan, iyo kiisaskan, marka lagu daro isticmaalka daaweynta guriga sidoo kale waa mid aad muhiim u ah in la arko dhakhtar guud si loo garto haddii ay jirto wax dhibaato ah oo aad bilowdo daaweynta ku habboon.

1. Casiirka kaabashka leh tufaax iyo isbinaajka

Casiirkani wuxuu hodan ku yahay fiitamiinnada iyo birta ka caawisa sidii loo ilaalin lahaa niyadda wanaagsan maalinba maalinta ka dambaysa, iyada oo saaxiibka ugu fiican u ah kuwa maalin walba ku dhex socda hawlaha. Si kastaba ha noqotee, maadaama ay sidoo kale leedahay bir sare, sababtoo ah jiritaanka isbinaajka iyo kale, waxay sidoo kale caawin kartaa dadka daaweynta u socda dhiig-yaraan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 tufaax ah;
• 1 koob oo biyo ah;
• 1 caleen oo subagga kale ah;
• 5 caleemaha isbinaajka;

Qaabka diyaarinta

Ku garaac dhammaan walxaha qashin oo cab xiga. Haddii loo baahdo, ku macaan qaaddo yar oo malab ah, sharoobada agave ama macaanteerka stevia, tusaale ahaan. Ujeeddadu waa in la cabbo illaa 2 koob oo cabitaankan ah maalintii.

2. Faleebo ginseng

Ginseng waa kiciyaha ugu fiican ee isku-darka borotiinka sidaas darteed, wuxuu hagaajiyaa shaqada maskaxda wuxuuna yareeyaa daalka maskaxda. Intaas waxaa sii dheer, dhirtaan dawada ah waxay kaloo ka caawisaa ka hortagga cudurada kale, sida sonkorowga.

Faleebadaani waxay kufiican tahay kuwa had iyo jeer ka cabanaya culeys xad dhaaf ah, si kastaba ha noqotee, waa inaysan ku liqin dumarka uurka leh, caruurta da'doodu ka yartahay 12 sano ama kuwa ku jira daaweynta niyadjabka, wadne xanuunka ama neefta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado macmacaan oo xidid ginseng qalalan;
• 1 koob oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid xididka ginseng koob biyo karkaraya oo ha u istaago 5 daqiiqo. Kadib shaandho oo cab ilaa 4 koob maalintii.

3. Casiirka miraha kala duwan

Casiirkan wuxuu ka kooban yahay dhowr nooc oo miro ah sidaas darteedna, wuxuu aad ugu hodansan yahay dhowr nooc oo fiitamiino, macdano iyo gulukoos ah Sidaa darteed, waa qaab aad u fiican oo tamar ah oo jidhka ah, oo ku habboon kuwa dareema daal badan oo jidhka ku jira, gaar ahaan daciifnimo lugaha ah ama dawakh joogto ah, tusaale ahaan.

Intaas waxaa sii dheer, maadaama ay leedahay isbinaajka, casiirkan sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa in lagu yareeyo daalka inta lagu jiro daaweynta dhiig yaraanta, tusaale ahaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 oranji;
• 1 tufaax cagaaran;
• 2 kiwis;
• 1 xaleef cananaaska;
• 1 koob oo ah miraha loo yaqaan 'raspberries' ama 'blackberries';
• 1 sacab oo isbinaaj ah

Qaabka diyaarinta

Ku rid dhammaan walxaha isku dar ah oo isku walaaq illaa intaad ka siman tahay. Fikrad ahaan, waa inaad cabtaa 2 illaa 3 jeer maalintii, gaar ahaan maalmaha ugu welwelka badan, sida bandhigyo muhiim ah ama baaritaanno.

Hubi cuntooyinka kale ee kaa caawinaya ka hortagga la'aanta tamarta jirka iyo maskaxda.