Dhaawacyada Dharka Guud

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Uma baahnid inaad u hurto raaxada qaabka. U fiirso moodooyinkan hadda socda oo ogow sida looga fogaado dhaawacyadooda soo socda.

Cidhibtiisu sarrayso

Stilettos -ka sare waxay naga dhigaan inaan u eegno galmo, laakiin sidoo kale waxay sababi karaan waxyeelo badan. Waxaad si fudud u murgi kartaa anqawga ama u yeelan kartaa xanuun ciribta iyo fasciitis -ka dhirta. "Waxaan aragnaa xanuun ciribta inta badan marka aad ka beddeleyso cidhibta dhaadheeraad ilaa guryo dabaqyo ah, laakiin waxaad taas uga fogaan kartaa adigoo samaynaya jimicsiga fidinta ka dib markaad xidhato ciribta," ayuu yidhi Dr. Oliver Zong, oo ah dhakhtar ku takhasusay caafimadka magaalada New York. Wuxuu kaloo ku talinayaa in lagu koobo dhererka cidhibta ilaa 2-3 inji, iyo in la iibsado kabo leh caag ama suufka kubbadda cagta.

Shandad Lacageed Oo Weyn

Shandadyada waaweyn ayaa aad caan u ah sababtoo ah waxay dejin karaan tiro aan dhammaad lahayn oo alaab ah. Laakin ku wareejinta bac culus waxay u horseedi kartaa isku dheelitir la'aanta dambe iyo xanuunada kale ee dhabarka la xiriira. Waxa aad ku riddo boorsadaada iyo sida aad u sidato ayaa wax walba ka duwan. Halkan waxaa ah jaleeco degdeg ah oo ku saabsan isbeddellada moodada qaarkood.

Qaadashada Weyn-Dhammaan

"Boorso weyn oo hal garab ku dheggan ayaa ah dhibaato qoorta marka la sameynayo," ayuu yiri Dr. Andrew Black, oo ah lafopractor magaalada New York. Si aad tan ula dagaallanto waa inaad had iyo jeer garbahaaga beddeshaa oo aad raadsataa bacaha leh suumanka la hagaajin karo. "Suunka la isku hagaajin karo waa mid aad u fiican sababtoo ah waxaad ku qaadi kartaa garabka ama jirka oo dhan. Tani waxay isticmaali doontaa muruqyo kala duwan waxayna yareyneysaa xanuunka iyo xanuunka ka yimaada isticmaalka xad-dhaafka ah," ayuu raaciyay Black.

Kubado yar (oo lagu xidho suxulka)

Isbeddel kale oo caadi ah ayaa ah inaad boorsadaada ku haysato xusulka. Taas oo aad samayso waxa ay ku keeni kartaa cudud badan oo cududdaada ah. Sida laga soo xigtay Dr. Black, waxaad ka sii dari kartaa tendonitis -ka suxulka, kaas oo noqon kara mid aad u daran haddii aan wax laga qaban. Xukumo inaad sidan u haysato boorsadaada.

Boorsada Rasuulka

Boorsada boostada lagu dhiirrigeliyay waa isbeddel weyn oo dhicis ah iyo, nasiib wanaag, ikhtiyaar ka wanaagsan. Mid si fiican loo nashqadeeyay ayaa culeyska ku haya jirkaaga wuxuuna kaa ilaalinayaa in garbahaaga si aan siman ahayn kor loogu qaado.

Dhegaha Dhaadheer

Xirashada hilqado culus waxay dhaawici kartaa lafaha dhegaha oo, mararka qaarkood, waxay keentaa ilmo iyo qalliin. "Nooc kasta oo daalan oo dhegta hoos u riixaya-gaar ahaan haddii ay qalloociso ama dheerayso-aad bay u culus tahay in la isticmaalo," ayuu yidhi Dr. Richard Chaffoo, MD, FACS, FICS. Haddii daloolkaaga dalooshaa uu bilaabo inuu dego, waxaa jira habraacyo qalliin oo lagu dayactirayo, laakiin taasi waa inay noqotaa xalka ugu dambeeya. Ha ka saarin dhammaan hilqadaha dhagaxa leh, laakiin ku xaddid saacad ama laba, mar haddii aysan ku keenin xanuun.

Dib u eegis loogu talagalay