Jilibka Jilicsan ee Gudaha

Qanacsan

• Waa maxay qallooca jilibka gudaha?
• Waa maxay astaamuhu?
• Maxaa sababa?
• Sidee lagu ogaadaa?
• Sidee loo daaweeyaa
• Qalliin la'aan
• Qalliinka
• Waa maxay aragtida?

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waa maxay qallooca jilibka gudaha?

Qalqalka gudaha ee jilibka (IDK) waa xaalad dabadheeraad ah oo faragalinaysa shaqada jilibka ee caadiga ah. Waxyaabo dhowr ah ayaa sababi kara, sida isgoysyada dhaawacan, jeex jeexan lafaha ama carjawda jilibka, ama meniscus jeexan.

Waqti ka dib, waxay sababi kartaa xanuun, xasillooni darro, iyo dabacsanaanta jilibka oo xadidan. Sii wad akhriska si aad waxbadan uga ogaato astaamaha IDK iyo sida loo daweeyo.

Waa maxay astaamuhu?

Xanuunka iyo raaxo darida ka sokow, jilibka oo la xiro waa mid ka mid ah astaamaha ugu caansan ee IDK. Quadriceps-kaaga iyo muruqyada muruqyada, laba muruq oo ka sarreeya laabatada jilibkaaga, ayaa baraf ku noqon kara booska. Waxay sidoo kale bixin karaan waqti isku mid ah, taasoo keeneysa jilibkaaga inuu xirmo.

Astaamaha dheeraadka ah waxay kuxirantahay sababta salka u ah IDK:

• Jeexitaanka Meniscus Ka dib xoogaa xanuun iyo barar bilow ah, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento xanuun markaad jilicsantahay ama jilibkaaga u leexinayso. Xanuunka ayaa laga yaabaa inuu kaa tago markaad jilibka foorarsato. Waxa kale oo laga yaabaa inay kugu adkaato inaad si buuxda u fidiso jilibkaaga.
• Jeexitaanka daalka Waxay kuxirantahay xirmooyinka ku lugta leh, waxaad dareemi doontaa xanuun jilibkaaga gudaha ama banaanka ah. Waxa kale oo aad dareemi kartaa xoogaa barar ah oo ku wareegsan lafdhabarta ay dhibaatadu soo gaadhay. Ilaa inta lafdhabarta la hagaajinayo, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale xasilooni darro jilibka ah sidoo kale.
• Jir dabacsan. Dhaawacyada jilibka iyo duugista caadiga ah iyo jeexjeexa waxay sababi karaan xoogaa carjaw ah ama lafo inay ku kala jabaan jilibka gudihiisa. Markay ku wareegayaan laabatooyinka, waxaad dareemi kartaa xanuun qaybo kala duwan oo jilibkaaga ah.

Maxaa sababa?

Dhaawacyada lama filaanka ah - sida dharbaaxo jilibkaaga ah ama qalloocintaada - iyo dhaawaca tartiib-tartiib ah ee walwalka soo noqnoqda ee jilibkaaga ayaa labaduba sababi kara IDK. Tusaalooyinka walwalka soo noqnoqda waxaa ka mid ah:

• jaranjarooyinka
• foorarsiga ama foorarsiga
• qaadid culus
• culeys aad u badan

Maniscus-kaaga ayaa waliba tartiib tartiib u jeexi kara muddo ka dib. Inta hawshu socoto, qaybo yaryar oo ka mid ah carjawda ayaa ka goosan kara meniscus-kaaga, iyagoo ka tagaya dhammaad jilicsan iyo meydad dabacsan oo ku dul wareegaya jilibkaaga wadajir.

Sidee lagu ogaadaa?

Waa muhiim inaad aragto dhakhtarkaaga haddii aad dareento jilib xanuun ama qallafsanaan aan tagaynin maalin ama laba kadib. Si loo ogaado waxa xanuunka keenaya, waxay ku bilaabi doonaan inay ku weydiiyaan wixii dhaawacyo ah ee ugu dambeeyay ama astaamo kale oo aad isku aragtay. Waxay u badan tahay inay jilibkaaga u dhaqaajiyaan dhowr meelood iyagoo weydiinaya inaad xanuun dareento.

Iyada oo kuxiran natiijooyinka baaritaankaaga, waxaad sidoo kale ubaahan kartaa baaritaanka MRI si dhakhtarkaaga aragti looga siiyo nudaha jilicsan ee kujira jilibkaaga. Tani waxay ka caawin doontaa inay arkaan astaamo kasta oo meniscus jeexan. Waxay sidoo kale isticmaali karaan raajo jilibka ah si loo hubiyo dhaawaca lafaha.

Sidee loo daaweeyaa

Waxaa jira dhowr ikhtiyaarro daaweyn ah oo loogu talagalay IDK, iyadoo kuxiran sababta keentay iyo caafimaadkaaga guud. Daaweyntu sidoo kale waxay kuxirantahay heerka dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah. Tusaale ahaan, haddii aad tahay ciyaartooy, waxaad u baahan kartaa inaad doorato qalliin aad u fara badan oo kaa caawin doona jilibkaaga inuu u adkeysto walaaca socda.

Qalliin la'aan

IDK had iyo jeer uma baahna qalliin. Ilmada yar, iskuday inaad raacdo hab maamuuska RICE, oo u taagan:

• NasoSii jilibkaaga maalin ama laba nasasho. Inta lagu jiro waqtigan, iskuday inaad iska ilaaliso inaad cadaadis saartid sida ugu macquulsan.
• BarafBaako baraf ah mari jilibkaaga 20 daqiiqo markiiba. Tan samee ilaa afar jeer maalintii. Tixgeli inaad maal gashato xirmo baraf dib loo isticmaali karo, oo aad ka heli karto Amazon. Raadi mid jilicsan oo aad ku duuduubi karto jilibkaaga oo dhan si aad uga faa'iideysato.
• Cadaadis.Ku duub jilibkaaga faashad laastik ah si aad u yarayso bararka. Kaliya iska hubso inaadan si adag u duubin, taas oo faragalin karta wareeggaaga wareegga.
• Sare u qaadid.Isku day inaad jilbahaaga kor ugu qaaddid barkinnada sida ugu macquulsan dhowr maalmood.

Dhakhtarkaagu sidoo kale wuxuu kugula talin karaa inaad xidhato jilbaha, oo aad ka heli karto Amazon, si uu kaaga caawiyo taageerida iyo xasilinta kala-goysyada intaad bogsato. Raadi mid ku calaamadeysan "heerka 2" si aad u hubiso inay bixiso taageero ku filan. Daaweynta jireed waxay sidoo kale kaa caawin kartaa xoojinta muruqyada agagaarka jilibkaaga si loo hagaajiyo dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan.

Qalliinka

Haddii aad u baahan tahay qalliin, waxaad awoodi kartaa inaad doorato qalliinka qalliinka yar ee qallalan. Tani waxay ku lug leedahay sameynta xoogaa yar oo jeexitaan ah iyo gelinta qalab yar yar dhexdooda si ay u hagaajiso dhaawaca ku yimid meniscus-kaaga ama looga saaro jirka dabacsan. Tani badanaa waa nidaam bukaan socod oo ku lug leh lix illaa siddeed toddobaad oo soo kabasho ah.

Haddii aad dhaawac tahay mid aad u daran ama aad si joogto ah culeys badan u saareyso jilibkaaga, waxaad u baahan kartaa qalliin aad u qallafsan si aad u dayactirto jeex jeexan. Tani badanaa waxay ku lug leedahay qaadashada muruqyada muruqyadaada ama aag kale oo aad u tolayso lafdhabarta jeexjeexan si ay uga caawiso soo celinta shaqadeeda. Adoo raacaya nidaam sidan oo kale ah, waxaad u baahan kartaa inaad isticmaasho ulolo usbuuc ama laba toddobaad si cadaadiska looga saaro jilibkaaga. Waxay qaadan kartaa ilaa hal sano in si buuxda looga bogsado.

Ka dib nooc kasta oo habka jilibka ah, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa inaad la socoto barnaamijka daaweynta jireed si dib loogu dhiso murqaha loona hagaajiyo xoogga.

Waa maxay aragtida?

IDK waxay noqon kartaa xaalad xanuun badan oo xadideysa awoodaada inaad kudhaqaaqdo oo aad qabato howlo fudud oo maalinle ah, sida dukaamaysiga, jardiinada, shaqada guriga, iyo xitaa socodka ama fuulitaanka jaranjarada. Waxyaabo dhowr ah ayaa sababi kara IDK, markaa waxaa ugu wanaagsan inaad la socoto dhakhtarkaaga wixii ku saabsan dhibaatooyinka jilibka ee socda. Haddii aad goor hore wax ka qabato, waxaad awoodi kartaa inaad iska ilaaliso nooc kasta oo daaweyn qalliin ah.