Liiska caafimaadka leh si aad cuntada ugu qaadatid shaqada

Qanacsan

• Taxaddarrada 8 ee diyaarinta sanduuqa qadada

Diyaarinta sanduuqa qadada si aad u qaadatid shaqada waxay u oggolaaneysaa xulasho wanaagsan oo cunto ah waxayna kaa caawineysaa inaad iska caabiso jirrabka ah inaad kucunto hamburger ama cunto fudud oo la shiilay qadada, marka lagu daro ka jaban.

Si kastaba ha noqotee, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco taxaddarrada qaar marka la diyaarinayo oo la dhigayo cuntada qolka qadada, maadaama gaadiidka shaqada loo qaadayo iyo waqtiga ay cuntada ka soo baxayso qaboojiyaha ay doorbideyso faafitaanka bakteeriyada aakhirka sababi karta infekshinka xiidmaha.

Tusaalooyinka qaarkood ee waxa lagu qaadan karo sanduuqa qadada waa:

• Labaad: 4 qaado oo bariis ah, nus qaado oo digir ah, cad hilib la dubay, saladh iyo 1 miro ah oo loogu talagalay macmacaanka.
• Saddexaad: 2 xabo oo baastada leh hilib lo'aad oo dhulka ah iyo maraqa yaanyo, iyo saladh la socda.
• Afaraad: 1 fillet oo digaag la dubay ama kalluun ah, oo lagu miiray geedo yaryar iyo baradho duban oo leh khudradda la shiiday, oo lagu daray 1 miro macaan.
• Shanaad: 1 ladle oo baradho shiidan leh digaag duban, saladh cagaaran iyo 1 miro ah.
• Jimco: omelet oo leh khudaar karsan, hilib shiidan iyo 1 miro ah.

Dhamaan cuntooyinka waxaad ku diyaarin kartaa salad gooni ah, oo lagu miiray saliid saytuun ah, khal, liin iyo geedo sida oregano iyo dhir, adoo sidoo kale qaadanaya caado u qaadashada miraha xilliyada sida macmacaanka.

Eeg talooyin dheeraad ah si aad miisaanka u dhimo oo aad muruq ugu hesho si caafimaad qab ah.

Taxaddarrada 8 ee diyaarinta sanduuqa qadada

Taxaddarrada muhiimka ah qaarkood ee ay tahay in la qaado marka la diyaarinayo sanduuqa qado waa:

1. Tuur biyo karkaraya kahor intaadan cuntada dhigin sanduuqa qadada: waxay ka hortagtaa faafitaanka jeermiga ee cuntada, ka hortagga dhibaatooyinka sida infekshannada mindhicirka, tusaale ahaan.

2. Xullo sanduuqa qadada ee sida saxda ah u xira: weelasha si hermetically ah loo xiray ayaa ah kuwa ugu haboon maxaa yeelay waxay damaanad qaadayaan in noolaha yaryar uusan soo gali doonin si uu u sumeeyo cuntada, sidoo kale wuxuu ka hortagayaa in cuntada la khasaariyo

3. U qaybi cuntada dhinac dhinac: waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso dhadhanka raashin kasta cunaduna aragga ka soo jiidasho badan tahay, xitaa saacado badan ka dib diyaarinteeda.

4. Ka fogow suugada lagu diyaariyo majones: suugada, gaar ahaan majones iyo ukunta ceyriinka ah, waqti dheer kuma sii jiraan qaboojiyaha oo si dhib yar ayey ku dhacaan. Fikradda wanaagsan waa in la isticmaalo saliid saytuun ah iyo khal, taas oo loo baahan yahay in lagu qaato baakado shaqsiyeed. Haddii aad ku haysan karto qaboojiyahaas qaboojiyaha shaqada, way ka sii fiicantahay.

5. Dooro cuntooyinka caafimaadka qaba: sanduuqa qadada waa inuu had iyo jeer ku jiraa cuntooyinka nafaqada leh, sida khudradda, badarka iyo hilibka caatada ah. Cunnooyinka kalooriga iyo dufanka leh, sida lasagna iyo feijoada, ayaan ahayn xulashooyinka ugu wanaagsan ee qadada shaqada darteed maxaa yeelay waxay u baahan yihiin waqti dheef-shiid oo dheeri ah, taas oo sababi karta lulmo iyo wax soo saar yaraan.

6. Salad gooni u qaad: qofku waa inuu doorbidaa inuu saladhka ku rido weel gooni ah, doorbideyso galaas, oo kaliya ku dar xilliga cunida si loo hubiyo dhadhan fiican iyo ugudnaan khudradda.

7. Ku keydi sanduuqa qadada qaboojiyaha: isla marka aad shaqada timaado, waa inaad sanduuqa qadada ku riddaa qaboojiyaha si looga hortago cuntada inay xumaato, maadaama joogitaanka heerkulka qolka ay doorbidayso faafitaanka jeermiska noolaha ee sababi kara calool xanuun iyo infekshannada mindhicirka.

8. Si fiican u kululey sanduuqa qadada intaadan cunin: heerkulku waa inuu doorbidaa inuu ka sareeyaa 80 digrii si loo hawlgeliyo noolaha ugu yar ee ku jira cuntada. Waxay kuxirantahay awooda microwave, u ogolow cuntada inay kululeyso ugu yaraan 2 daqiiqo ka dibna sug in ay xoogaa qaboojiso ka hor intaadan wax cunin.

Marka shaqsigu raaco tilmaamahan maalin kasta, waxaa jira khatar hoose oo wasakheyn ah cuntada, marka lagu daro ilaalinta dhadhanka cuntada iyo fududeynta cunto caafimaad leh.