Sida looga hortago cudurada neef mareenka xilliga jiilaalka

Qanacsan

• 1. Si fiican u dhaq gacmahaaga
• 2. Ka fogow dadka badan iyo meelaha xiran
• 3. Sigaar ha cabin
• 4. In la xakameeyo rhinitis xasaasiyadeed
• 5. Qaado tallaalka hargabka
• 6. Biyo ku hay
• 7. Seexo 7 ilaa 8 saacadood habeenkii
• 8. Ku hay qoyaanka hawada
• 9. U isticmaal antibiyootiko kaliya talobixinta caafimaadka
• 10. Adeegsiga fitamiin C miyuu kaa ilaaliyaa cudurada?

Cudurada neefsashada waxaa sababa badanaa fayraska iyo bakteeriyada oo laga qaado qof ilaa qof kale, kaliya ma aha dhibcaha dheecaanka hawada, laakiin sidoo kale taabashada gacmaha ee walxaha laga yaabo inay ku jiraan shey-baareyaasha sababa infekshinka.

Qaar ka mid ah infekshannada ugu badan ee neef-mareenka waa hargab, ifilo, sinusitis, qumanka, laryngitis, otitis iyo oof-wareen, kuwaas oo inta badan ku dhaca carruurta iyo waayeelka, maadaama ay leeyihiin difaac daciif ah.

Intaas waxaa sii dheer, in kasta oo ay soo muuqan karaan xilli kasta oo sannadka ka mid ah, haddana cudurradan ayaa ku badan xilliyada jiilaalka, maadaama ay tahay xilli qabow, xilli qalalan iyo marka dadku isku dayaan inay ku sii sugnaadaan deegaanno aad u xiran, oo fududeynaya faafitaanka jeermiska. Sidaa darteed, tallaabooyinka ugu muhiimsan ee looga hortago infekshannada neefsashada waa:

1. Si fiican u dhaq gacmahaaga

Waa wax iska caadi ah in dadku rumaystaan ​​in infekshannada neef-mareenka ay ku dhacaan oo keliya hawada, laakiin waxay iloobaan in nooc ka mid ah noocyada ugu weyn ee faddaraynta ay tahay gacmaha, marka la taabto wax ay ku jiraan noolaha ka dibna u keenayo afka, sanka ama indhaha. .

Marka, si looga fogaado infekshinka neef-mareenka, waxaa lagugula talinayaa inaad si fiican u dhaqdo gacmahaaga, ama ugu yaraan isticmaal jumlada aalkolada ah, gaar ahaan marka aad aadeyso meelaha dadku isugu yimaadaan, ama markaad taabato tafaariiqda albaabka, taleefannada, gacan-qabsiga ama markaad isticmaaleyso gaadiidka dadweynaha, tusaale ahaan.

Ka fiiri fiidiyaha soo socda habka saxda ah ee gacmahaaga loo dhaqo:

2. Ka fogow dadka badan iyo meelaha xiran

Jawiga soo noqnoqda ee dad badan, gaar ahaan haddii ay tahay meel aan hawo badan lahayn, waxay sahlaysaa qaadista infekshannada neef-mareenka, maaddaama ay u roon yihiin badashada noolaha, sida fayrasyada, bakteeriyada iyo fungi.

Sidaa darteed, waa wax caadi ah in laga helo noocyada infekshannada meelaha sida iskuulada, xarumaha xanaanada carruurta, guryaha dadka waaweyn lagu xannaaneeyo, xarumaha dukaamaysiga, xafladaha ama shaqada, maadaama ay badanaa ku jiraan dad badan meelaha xiran. Sidaa darteed, si looga fogaado infekshinka hawo-mareenka, waxaa lagula talinayaa in deegaanka laga dhigo mid hawo leh, hawo leh oo iftiin leh, si loo yareeyo isku-soo-saarka jeermiska.

3. Sigaar ha cabin

Sigaar cabiddu waxay fududeeysaa horumarka infekshannada neef-mareenka, sidoo kale waxay horjoogsataa soo-kabashada, maxaa yeelay waxay keentaa caabuq hawo-mareenka ah, cuncun ku dhaca xuubka dheecaanka iyo sidoo kale hoos u dhigga hababka difaaca.

Intaa waxaa dheer, kuwa la nool kuwa sigaarka caba kama daaweynayaan cudurradooda, maadaama sigaar-cabista aan caadiga ahayn ay sidoo kale saameyn ku yeelato marinnada hawada. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaadan joojin sigaar cabista oo keliya, laakiin sidoo kale inaan laga agdhowaan kuwa sigaarka cabaya.

Sidoo kale iska hubi 10 cudur oo halis ah oo ka dhasha sigaarka.

4. In la xakameeyo rhinitis xasaasiyadeed

Rhinitis waa caabuq ku dhaca xuubabka hawo mareenka, gaar ahaan sanka, joogitaankiisuna wuxuu fududeeyaa horumarinta infekshannada neef mareenka, maadaama ay hoos u dhigeyso waxtarka difaaca gobolka.

Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in laga fogaado waxyaabaha kiciya rhinitis, sida boodhka, caarada, caaryada, manka ama timaha xayawaanka, tusaale ahaan, iyo sidoo kale in si habboon loo daaweeyo caabuqan haddii uu jiro, si looga hortago inuu noqdo tusaale ahaan hargab ama sambab. Fiiri sababaha iyo sida loo daaweeyo rhinitis xasaasiyadeed.

5. Qaado tallaalka hargabka

Tallaalka hargabku wuxuu ka hortagi karaa fayrasyada u eg hargabka, oo keena hargabka oo sababi kara oof-wareen, sida H1N1.

Waa in la xusuusnaado in tallaalku ka difaacayo oo keliya fayrasyada lagu diyaariyey qaaciidada tallaalka, kuwaas oo, guud ahaan, ugu faafa uguna halista badan muddadaas. Marka, kama difaaceyso fayrasyada kale, sidaa darteed dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay ku dhacaan hargab xitaa haddii ay qaateen tallaalka.

Weydii su'aalo ku saabsan tallaalka hargabka yaa qaadan kara tallaalka hargabka.

6. Biyo ku hay

Jirka oo laga dhigo mid qoyan iyo cunno isku dheelitiran oo dheellitiran ayaa ka hortageysa dhicitaanka xasaanadda kaas oo fududeyn kara infekshinka.

Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato qiyaastii 2 litir oo dareere ah maalintii, oo ay kujiraan biyo, casiirro, biyo qumbaha iyo shaaha, sidoo kale waxaad qaadataa cunno ay ku badan tahay khudaarta, maadaama ay ka koobantahay fiitamiino iyo macdan, kuwaas oo ka caawiya ilaalinta jirka.

7. Seexo 7 ilaa 8 saacadood habeenkii

Hurdo ugu yaraan 6 saacadood, oo la doorbidayo inta u dhexeysa 7 ilaa 8 saacadood habeenkii, ayaa lagula talinayaa in jidhku awood u yeesho inuu dheelitiro dheef-shiid kiimikaadkiisa oo uu ka soo kabto tamartiisa iyo habka difaaca jirka.

Sidaa darteed, kuwa hurda waxyar waxay u badan tahay inay qaadaan infakshanno, marka lagu daro xaqiiqda ah in jirku u muuqdo inuu wax badan u soo bandhigo waxqabad kasta.

8. Ku hay qoyaanka hawada

Hawada aadka u qalalan waxay sahlaysaa faafitaanka noolaha iyo qallalka xuubka neef mareenka, sidaas darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso isticmaalka xad dhaafka ah ee qaboojiyaha iyo inaad deegaanka ka dhigto mid hawo badan leh.

Talooyinku waa adeegsiga dhexdhexaadka ah ee huurka hawada, maalmaha ugu qalalan, si loo dheelitiro huurka. Sidoo kale hubi dariiqooyinka guryaha lagu sameeyo ee hawadu u qoyaan tahay.

9. U isticmaal antibiyootiko kaliya talobixinta caafimaadka

Isticmaalka antibiyootikada iyada oo aan la helin hagida saxda ah ee dhakhtarku waxay leedahay waxyeelo badan. Waa in maanka lagu hayaa in infekshannada badankood ay sababaan fayras, isticmaalka antibiyootigyadana wax faa'iido ah ma lahan doono, liddi ku ahaana, wuxuu jidhka u soo bandhigi doonaa waxyeelada uu leeyahay ee khatarta leh.

Intaa waxaa sii dheer, ku takrifalka antibiyootigga wuxuu sababayaa in dhirta bakteeriyada ee jirka ay noqoto mid aan dheelitirneyn, taasoo sahleysa muuqaalka infekshinka bakteeriyada oo laga walwalayo.

10. Adeegsiga fitamiin C miyuu kaa ilaaliyaa cudurada?

Ma jiraan wax caddeyn cilmi ah oo sheegaya in kaliya isticmaalka fiitamiin C ay ka difaaci karto infekshan gaar ah. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka fiitamiinnada iyo macdanta, sida fiitamiin C, fiitamiin A, fiitamiin E, omega-3, flavonoids, carotenoids iyo selenium, tusaale ahaan, waxay faa'iido u leeyihiin habka difaaca jirka, maadaama ay yihiin antioxidants.

Antioxidants waxay ka hortagtaa isku soo aruurinta xag-jiryada xorta ah ee jirka ku jira, taasoo waxtar u leh kahortaga cudurka iyo gabowga waqtigiisa dhaca. Faytamiin C iyo antioxidants kale ayaa lagu cabi karaa qaab dheeri ah, si kastaba ha noqotee, si fudud ayaa looga helaa cuntada, gaar ahaan khudradda. Hubi cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants.