Sida loo kordhiyo naasaha si dabiici ah

Qanacsan

• 1. Duugista naasaha
• 2. Kareemka naaska weyneeya
• 3. Jimicsiyada kordhinta naasaha
• 4. Quudinta naas-nuujinta

Si loo kordhiyo naasaha si dabiici ah oo aan qalliin lahayn, waxaa suurtagal ah in lagu sharfo jimicsiga jirka iyo xitaa caadooyinka hab-nololeedka ee u roon koritaanka naasaha.

Jimicsiyada shaqeeya muruqyada laabta, sida dabacsanaanta, kursiga keydka iyo laab jabka ayaa kaa caawin kara, haddii lagu sameeyo farsamada saxda ah iyo xoojinta, maadaama ay kordhin karaan dhowr sentimitir, taasoo isbeddel samaynaysa.

Duugista naasaha ama cuntooyinka kordhiya soosaarka estrogen, sida digirta, soybeans iyo flaxseed, waxay saameyn ku yeelan karaan haweenka u nugul ficilka hormoonkan kordhinta naasaha, sida kuwa cuntada xaddidan ama isbeddelada hormoonnada wax soo saarka, tusaale.

Laakiin si loo kordhiyo naasaha si dhakhso leh, oo loo siiyo mug badan, waxaa jira habab bilicsanaanta oo dammaanad qaadaya natiijooyinkan. Fursadaha qaar waa naas-nuujinta.

Siyaabaha ugu muhiimsan ee loo kordhiyo naasaha si dabiici ah waa:

1. Duugista naasaha

Is-duugista naasaha ayaa faa'iido u leh dumarka qaarkood, maadaama kicintaani ay gacan ka geysaneyso kordhinta wax soo saarka estrogen-ka maxalliga ah, dumarka ugu xasaasiga badan, farqiga ayaa la ogaan karaa. Duugista waa in lagu sameeyaa saliid yicib ama kareemo ku saleysan phytosterol, oo ka caawiya ka hortagga jahwareerka iyo kordhinta natiijooyinka, waana in lagu sameeyaa dhaqdhaqaaqyo wareega ah, iyada oo aan si aad ah loo adkeynin ama loo jiidin maqaarka.

Nidaamka waa in la sameeyaa maalin kasta si loo helo natiijooyin kasta. Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka kareemada firfircoon iyo jimicsiga ayaa gacan ka geysanaya sidii loo gaari lahaa natiijooyin wanaagsan.

2. Kareemka naaska weyneeya

Isticmaalka kareemada leh ficil-celinta qoyaanka iyo firinta ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad naasaha ka dhigto mid adag oo qurux badan. Qaar ka mid ah xulashooyinka wanaagsan waa kiriimyada ay ku jiraan maadooyin leh tensor iyo saameyn qaadista, sida hyaluronic acid, sida:

• Riixitaanka-Mesoestetic Bodyshock;
• Kareemka Firfircoon ee Anadia / Neefta;
• Rodial Super Fit - daryeelka adag ee qoorta iyo naasaha;
• Dhismaha Shiseido Body Aromatic Bust Firming Complex;

• Biotherm - Bust Contouring Serum (Biyo-isku-xidhka Bust-ka)

Kareemka noocan ah waa in la isticmaalaa maalin kasta, 1-2 jeer maalintii, iyadoo la adeegsanayo duugis jilicsan illaa iyo inta sheyga uu gebi ahaanba nuugayo maqaarka.

3. Jimicsiyada kordhinta naasaha

Jimicsiyadan waa in la sameeyaa 2-3 jeer usbuucii si loo helo natiijooyin wanaagsan oo ah, marka lagu daro inay awoodaan inay kordhiyaan naasaha in yar, way yaraadaan dhicintooda waxayna u muuqdaan kuwo fiican.

Layli 1

U jiifso dhabarkaaga oo jilbahaaga laaban yihiin, ku dheji culeyska laabtaada. Intaad neefta bixinaysid, gacmahaaga kor u qaad ka dibna miisaanka kor u qaad oo laabtaada mar kale adoo neefsanaya, sida ku cad sawirka 1. Ku celi jimicsiga 20 jeer.

Layli 2

U jiifso dhabarkaaga iyadoo jilbahaaga laaban yihiin, fur oo ku xir gacmahaaga miisaanka gacanta ku jira. Intaad neefta bixinaysid, kor u qaad gacmahaaga ilaa miisaanku taabanayo, ka dibna hoos u dhig gacmahaaga si tartiib ah neefsasho, sida ku cad sawirka 2. Ku celi jimicsiga 20 jeer.

Layli 3

Labada gacmood isku riix oo riix 5 ilbidhiqsi oo si tartiib ah u sii daa. Ku celi jimicsiga 20 jeer.

Qaab wanaagsan oo loo kordhiyo muruqa cagaarshowga, oo waliba ka qayb qaata ballaarinta naasaha, waa in la kordhiyo cunnooyinka ay ku badan yihiin borotiinka, laga helo khudaarta ama ilaha xoolaha, sida caano fadhi dabiiciga ah, hilibka, iyo isku darka bariiska iyo digirta. Baro sida loo cuno cunno ay ku badan tahay borotiinka si loo kordhiyo laabtaada.

4. Quudinta naas-nuujinta

Cunto hodan ku ah phytoestrogens ayaa gacan ka geysan karta kordhinta naasaha haweenka qaarkood, gaar ahaan kuwa ka maqan hormoonkan cunno aad u xaddidan, sababtoo ah cunnooyinka aad u xaddidan ama dhib ku ah wax soo saarka hoormoonka. Estrogen wuxuu ku shaqeeyaa balaarinta qanjidhada naasaha, kaasoo naasahaaga siin kara muuqaal xoogaa ka weyn. Cuntooyinka qaar ee kordhiya estrogenka jirka waa:

• karootada, babaygu, shaciir
• ukunta, tubta, bocorka,
• yaanyo, digir, iniin linen,
• digirta cas, soy.

Marka lagu daro cuntooyinkan, waxaa jira dhir dhir daaweyn ah oo iyana leh ficilkan, sida iniinyaha anise, ubaxyada basil, dill iyo licorice, waxaana loo isticmaali karaa in lagu sameeyo shah.