Waa maxay dhalmada bini aadamnimada iyo maxay yihiin 6 faa iidooyinka ugu waaweyn

Qanacsan

• 1. Hoos u dhaca culeyska fekerka iyo walaaca
• 2. Ilmaha deggan is deji
• 3. Naasnuujinta oo dheeraata
• 4. Waxay yareysaa halista niyad jabka dhalmada kadib
• 5. Xiriir adag oo saameyn leh
• 6. Waxay yareysaa halista cudurka

Dhalmada bini-aadamka waa muujinta loo isticmaalo in lagu yiraahdo haweeneydu waxay maamushaa sida iyo booska ay rabto iyo inay dareento raaxo dhalashada ilmaheeda. Xulashada gaarsiinta sariirta, barkadda, fadhiga ama taagan, iyo dhammaan faahfaahinta kale ee isbeddelka foosha sida nooca suuxdinta, iftiinka, codka ama joogitaanka xubnaha qoyska, waxaa si buuxda u go'aaminaya haweeneyda uurka leh, iyadoo loo marayo qorshe gaarsiinta ayaa la sameeyay. Hubi waxa ay tahay iyo sida loo sameeyo qorshaha dhalashada.

Intaa waxaa dheer, ka soo horjeedka caqiidada caanka ah, bixinta qalliinka qalliinka sidoo kale waxay leedahay suurtagalnimada in la bini'aadan karo, illaa iyo inta kooxda caafimaadka loo tababaray dhaqanka, ixtiraamaya dhammaan xulashada haweeneyda uurka leh inta lagu jiro qalliinka, sida xiriirka degdegga ah ee ilmaha kadib dhalashada , doorbidida xoogga iftiinka, tusaale ahaan.

Inta lagu jiro umulinta, takhtarka dhalmada iyo kooxdeeda ayaa u jooga si loo hubiyo amniga hooyada iyo ilmaha xitaa marka haweeneyda uurka leh ay rabto wax yar ama aan faragelin caafimaad la sameynin waqtiga dhalmada, iyo dhibaatooyinka ay gargaarka caafimaad muhiim u tahay.

Dhalmada la baadiyeeyay waxay ku saabsan tahay soo dhaweynta iyo taageerida, siinta hooyada iyo dhallaanka khibrad wanaagsan, raaxo leh, nabadgelyo iyo nabadgelyo leh. Intaa waxaa dheer in la keeno faa'iidooyin sida:

1. Hoos u dhaca culeyska fekerka iyo walaaca

Umulinta bini-aadamka, haweeneydu waxay leedahay fursad ay ku samirto sabirka waqtiga dhalashada ilmaha, iyada oo aan cadaadis la saarin kooxda caafimaadka. Ikhtiyaarrada sida dhageysiga muusikada, socodka, jimicsiga, aadda barkadda ayaa la bixiyaa inta la sugayo, sidoo kale waa hab lagu yareeyo xanuunka foosha.

2. Ilmaha deggan is deji

Inta lagu guda jiro howsha ku dhalashada foolashada aadanaha, cunuggu ma maro xaalado horay u badnaa, sida qol qabow, kala tagida hooyadi ilbiriqsiyadii ugu horreeyay noloshiisa iyo buuq aan loo baahnayn. Tani waxay ka dhigeysaa ilmahan xanuun yar iyo raaxo la'aan, taas oo yareynaysa soo noqnoqodka oohinta.

3. Naasnuujinta oo dheeraata

Marka laga soo tago fayoobaanta jireed iyo nafsadeed ee haweeneyda, isku xirnaanta saameynta leh ee ka dhaxeysa hooyada iyo dhallaanka ayaa ah tiirka ugu weyn ee naasnuujinta inay dhacdo, tani waxay ugu wacan tahay jiritaanka ilmaha iyo nuugista naaska ee maqaarka ilaa maqaarka sameeyay waqtiga dhalashada. Fiiri hagaha naas nuujinta ee bilowga ah.

4. Waxay yareysaa halista niyad jabka dhalmada kadib

Ku kalsoonaanta naftaada, inaad leedahay ixtiraam go'aanno shaqsiyeed, waxay yareynaysaa fursadaha muuqaalka dareenka ee ku jira niyad-jabka umusha, sida awood la'aanta daryeelka ilmahaaga, cabsida ah inaad shaqo fiican qaban weydo, marka lagu daro dareenka xorriyadda luminta .

5. Xiriir adag oo saameyn leh

Inta lagu jiro foosha oo dhan, jirka haweeneyda wuxuu soo daayaa hormoonno, taasoo muhiim u noqon doonta xiriirka ka dhexeyn doona naagta iyo canugga, waana xiriir maqaar-ilaa-maqaar oo isla markiiba dhalashada ka dib, ha ahaato dhalmo siil ama dhalmo , in dammaanad-qaadashadani ay iskeed isu xoojiso oo isu xoojiso.

6. Waxay yareysaa halista cudurka

Mid ka mid ah astaamaha lagu garto foolashada bini-aadamka ayaa ah in maqaar-ka-taabasho cunug lala sameeyo isla waqtiga dhalashada isla markaana ay tahay xilligan la joogo quudinta ugu horreysa. Waxa cunnugu cuno quudinta ugu horreysa waa dambar kaas oo, oo ay weheliso taabashada microbiota dabiiciga ah ee maqaarka hooyada, ay gacan ka geysato xoojinta nidaamka difaaca ilmaha, yareynta halista infekshinka. Hubi waxa dambarku yahay iyo nafaqadiisa.